Tại sao cảm xúc và cảm xúc tích cực rất quan trọng? Không có họ, một người bắt đầu chậm chạp nhưng chắc chắn biến mất, anh ta có cảm giác mọi thứ đã chán ngấy. Tại sao mọi người đột nhiên ngừng đáp ứng với hạnh phúc? Các triệu chứng và ảnh hưởng của tình trạng này là gì? Và quan trọng nhất: làm thế nào để trở lại niềm vui của cuộc sống sau khi kiệt sức về cảm xúc? Đọc thêm trong bài viết này.
Tại sao cảm giác là tất cả mệt mỏi
Kiệt sức cảm xúc là một hội chứng gia tăng sự tàn phá của tất cả các trải nghiệm, cảm xúc, cảm xúc. Nó đi kèm với sự thờ ơ (thờ ơ, mất sức), xa lánh xã hội, suy giảm năng suất. Thông thường, một vấn đề tâm lý phát sinh trên cơ sở mệt mỏi chuyên nghiệp. Những lý do chính cho sự xuất hiện của nó là:
- công việc thường xuyên căng thẳng, đi kèm với căng thẳng;
- thiếu thù lao cho công việc và kết quả là - ý thức về sự vô dụng, vô dụng của chính họ;
- tương tác thường xuyên với những cảm xúc tiêu cực của người khác. Bác sĩ, giáo viên, thậm chí là nhà tâm lý học thường gặp phải những tình huống như vậy;
- uống rượu như một cách để tránh các vấn đề thay vì giải quyết chúng.
Tôi chán sống như thế
Điều gì đe dọa bỏ qua hội chứng? Trong các trường hợp tiên tiến, có các rối loạn thuộc loại thần kinh, cũng như các bệnh liên quan đến tâm lý học. Kết quả là tình trạng chán nản kéo dài, những suy nghĩ nảy sinh trong tình trạng tôi muốn sống, nhưng tôi mệt mỏi với cuộc sống. Một cụm từ như vậy là một con đường dẫn đến xu hướng tự tử.
Không, điều này không có nghĩa là mọi người bị tàn phá về mặt cảm xúc sẽ phải chịu cái chết. Nhưng thực tế là hội chứng mang đến nhiều bất tiện, làm hỏng cuộc sống rất nhiều, là một thực tế. 100 trong số 100 bệnh nhân tiếp xúc với những suy nghĩ và cảm giác tiêu cực ảnh hưởng đến sức khỏe.
Để tận hưởng cuộc sống, với sự kiệt sức về cảm xúc, tốt hơn là bắt đầu chiến đấu ở những biểu hiện đầu tiên của nó.
Làm gì khi mệt mỏi.
Tìm kiếm bản thân ở các nền văn hóa khác nhau
Tất nhiên, chúng ta đang nói về du lịch. Nhưng các khách sạn có một vài ngôi sao, sòng bạc, bãi biển, bể bơi không phải là địa điểm duy nhất mà bạn có thể ra nước ngoài. Vì vậy, du lịch kết hợp kinh doanh với niềm vui, thật tốt để truy cập:
- vườn quốc gia, vườn hoa;
- bảo tàng nghệ thuật;
- cấu trúc kiến trúc quan trọng;
- cửa hàng lưu niệm đồ cổ không rõ ràng ở ngoại ô thành phố;
- các ngày lễ quốc gia độc đáo - Lễ hội tháng mười của Đức, Lễ hội Venice, Lễ hội sắc màu Ấn Độ giáo (Holi), v.v .;
- cung điện, lâu đài;
- rác thải tự nhiên - rừng rậm, sa mạc, thảo nguyên, núi - cùng với hướng dẫn viên giàu kinh nghiệm.
Một số trang web sẽ được miễn phí, những trang web khác sẽ yêu cầu một số tiền nhỏ. Kết quả là, hóa ra tour du lịch sẽ có giá thấp hơn nhiều so với phòng khách sạn hoặc một chuyến đi đến một quán cà phê tốt.
Chúng ta cũng nên đề cập đến các đền thờ của các tôn giáo và giáo phái khác nhau. Khả năng đến thăm họ là tốt hơn để hỏi hướng dẫn hoặc người dân địa phương. Đối với phần lớn các đền thờ tâm linh, không thể chấp nhận được rằng một người không phải là người Do Thái vượt qua ngưỡng của họ. Một số người, ngược lại, chào đón những người lạ, chia sẻ tất cả các loại bí mật, kỹ thuật để quyên góp mang tính biểu tượng cho nhu cầu của ngôi đền. Đối với các tổ chức cá nhân sẽ yêu cầu kiến thức cụ thể về trang phục nghi lễ, phương pháp chào hỏi, hành vi nói chung.
Dẫn một người bạn lông
Các nghiên cứu cho thấy những người nuôi chó sống lâu hơn. Những người bạn bốn chân quyến rũ thực sự làm cho cuộc sống lâu hơn, tràn đầy ý nghĩa. Về nhà sẽ đẹp hơn nhiều, vì biết rằng đã có người chờ sẵn. Nếu việc tìm kiếm một nửa hoặc bạn bè chưa thành công, đây là một lý do tốt để tìm kiếm một nơi trú ẩn cho chó hoặc mua một con chó con trên thị trường. Những người yêu chó hạnh phúc nói rằng với sự ra đời của những người bạn lông xù, họ đã trở thành:
- có trách nhiệm, độc lập;
- năng động, hòa đồng;
- tự tin;
- ít bị cảm lạnh, một số phản ứng dị ứng;
- người lạc quan đã thoát khỏi trầm cảm, rối loạn thần kinh.
Đối với mèo, chúng được coi là những người chữa lành căng thẳng thực sự. Mèo ầm ầm làm dịu, giảm chứng mất ngủ và ... tăng cường hệ thống miễn dịch. Tuy nhiên, điều đáng nhớ là giống vật nuôi này đóng một vai trò rất lớn. Một số vật nuôi sẽ dễ dàng thoát khỏi những lo lắng không cần thiết, một số khác - sẽ mang lại nhiều rắc rối hơn.
Rùa, cá, chim và các động vật khác có thể được giữ ở nhà cũng có thể làm dịu hệ thần kinh. Nhưng ảnh hưởng của chúng không mạnh bằng năng lượng mà một người nhận được từ chó hay mèo.
Chia tay mạng
Internet tạo ra ảo tưởng về sự phổ biến, giao tiếp tích cực. Cuộc trò chuyện trong điều kiện thực tế chứa đầy cảm xúc, biểu hiện của họ. Sự tương ứng trong trò chuyện kích thích sự phát triển của sự cô lập, phức tạp, loại trừ xã hội.
Một hình ảnh điển hình: một thiếu niên ngồi trước máy tính, cuộn qua nguồn cấp tin tức và gửi bài viết thú vị cho bạn bè. Một người bình thường làm gì khi anh ta thích một cái gì đó hoặc có vẻ buồn cười? Anh cười hay cười. Thiếu niên này đang làm gì ở máy tính? Gửi một nụ cười vui vẻ, trong khi ngồi với một khuôn mặt tách ra hoặc chán nản. Trên thực tế, anh đã đánh đổi cảm xúc, biểu cảm của họ thành những bức tranh đơn giản.
Kết luận: nếu một người không phản ứng trực quan với các sự kiện hay sự việc tốt, anh ta không còn cảm thấy niềm vui từ họ và bên trong. Và sau đó - xin chào, trầm cảm, mệt mỏi, thờ ơ với cuộc sống. Đối thoại trong các mạng xã hội chỉ có thể hữu ích khi chúng đóng vai trò bổ sung cho giao tiếp thực sự chứ không phải thay thế.
Sử dụng ngày khác
Vòng tròn luẩn quẩn ở nhà - làm việc không tốt. Ngay cả khi nghề mang lại niềm vui, nó phục vụ cả như một cách kiếm tiền và một sở thích, thì vẫn nên thay đổi các hoạt động định kỳ. Để đa dạng hóa ngày của bạn, hãy bỏ thói quen, bạn có thể:
- thay đổi cách sống và lịch trình giấc ngủ theo nhịp sinh học của bạn (cú, vỏ cây, chim bồ câu);
- dành thời gian hoặc phút để đi bộ thường xuyên, thăm các câu lạc bộ hoặc giải trí;
- giảm lượng thời gian dành cho Internet, xem TV hoặc thay thế nó bằng thứ gì đó hữu ích hơn;
- tìm đồng hồ thuận tiện nhất cho thực phẩm, cố gắng ăn cùng một lúc;
- chèn vào lịch trình nửa giờ, sẽ chỉ dành cho chính bạn;
- để đi làm không phải bằng ô tô hoặc phương tiện giao thông công cộng, mà đi bộ hoặc xe đạp;
- trước để xem xét mua hàng trong thói quen hàng ngày.
Vấn đề là thêm phần còn lại hiệu quả và giảm tiêu cực. Tạo một lịch trình, bạn cũng có thể tin tưởng vào việc tiết kiệm tiền. Việc từ chối truy cập thường xuyên vào các trang web Internet, đồ ăn nhẹ hỗn loạn sẽ tạo ra thời gian và tiền bạc có thể được chi cho một cái gì đó hữu ích hơn.
Nếu một vài điểm đi ngược lại thời gian làm việc, nó thực sự tìm thấy một sự thỏa hiệp. Tuy nhiên, trong trường hợp công việc không cho phép tổ chức ít nhất một nửa các thay đổi được chỉ định, đây là một lý do nghiêm trọng để suy nghĩ về việc thay đổi vị trí tuyển dụng.
Cố gắng để thoát khỏi các yếu tố căng thẳng.
Hoàn toàn nói lời tạm biệt với họ là không thể thành công. Nhưng bạn có thể giảm số lượng tiêu cực. Công việc, mối quan hệ với gia đình, đối tác, bạn bè, tự thực hiện - những lĩnh vực thường xuyên xảy ra căng thẳng. Tìm nguồn gốc của tiêu cực, tốt hơn là loại bỏ nó ngay lập tức.
Thay đổi không phải là một bước dễ dàng, nhưng chúng phát triển, tính khí, hình dạng nhân vật. Công việc mới không mang lại nhiều tiền như vậy? Nhưng cô ấy không lấy đi các dây thần kinh. Chia tay người mình yêu có khó không? Nhưng vào ban đêm sẽ có thể ngủ mà không nghĩ về ngoại tình, về những vấn đề không thể giải quyết khác trong mối quan hệ. Đáng sợ để di chuyển từ cha mẹ của họ? Mặt khác, so sánh liên tục với trẻ lớn, sự sỉ nhục dưới hình thức xâm lược thụ động và cứ thế sẽ chấm dứt.
Hội chứng kiệt sức đi kèm với sự cố, không sẵn sàng làm bất cứ điều gì, vì vậy những thay đổi cho những người có triệu chứng này sẽ khó khăn. Tuy nhiên, chúng đáng giá.
Trở thành một người khác trong một ngày
Và một lần nữa về những cải cách của người Viking. Hầu như mọi người đều có những phẩm chất nội tại mà ít người thể hiện hoặc hoàn toàn bị bỏ qua. Những lý do có thể là:
- sợ kết án, không tuân thủ mong đợi của người khác;
- sợ cô đơn, thất bại của những người thân yêu;
- thiếu quyết đoán;
- trình độ hiểu biết bản thân thấp;
- sự lười biếng, sự phụ thuộc của trẻ sơ sinh vào sự giúp đỡ bên ngoài (trách nhiệm, trách nhiệm đối với cuộc sống được chuyển lên vai người khác, thường xuyên hơn - cha mẹ hoặc vợ hoặc chồng).
Ba lựa chọn đầu tiên được quyết định bằng cách loại bỏ những nghi ngờ, bước qua nỗi sợ hãi của họ. Người bản địa sẽ cố gắng để hiểu và chấp nhận bất kỳ thay đổi. Đối với phần còn lại, ý kiến của xã hội hiện nay được coi trọng quá nhiều. Điều chính là không đi ngược lại các quy tắc đạo đức và quyền tài phán, phần còn lại là có thể.
Lý do thứ tư được loại bỏ với sự giúp đỡ của một phân tích chi tiết về mong muốn, mục tiêu và tham vọng của họ. Có thể tự làm điều đó, nhưng nếu nhiệm vụ có vẻ khó khăn, tốt hơn là liên hệ với một nhà tâm lý học.
Và cuối cùng, điểm thứ năm là một dịp để tự mình gánh vác. Sớm hay muộn, những người thực hiện nhiệm vụ thay vì một người trẻ sơ sinh sẽ rời đi, sẽ tham gia vào một việc khác. Sau đó, một người như vậy sẽ không thể tự vệ trước hoàn cảnh sống, không thể đương đầu với những điều cơ bản. Không có gì đáng ngạc nhiên khi các lực lượng sẽ ở mức 0 và mong muốn đối phó với mọi thứ sẽ không tăng lên. Rất gần với trầm cảm. Đó là lý do tại sao sự tin tưởng quá mức của cha mẹ bị các nhà tâm lý học lên án rất nhiều.
Nói chung, lời khuyên để trở thành một người khác, có nghĩa là, hãy trở thành sự thật với bạn. Đối với những người đóng vai trò của người khác, hạnh phúc không đến.
Nếu mọi thứ đều mệt mỏi, hội chứng kiệt sức sẽ lấy đi niềm vui cuối cùng, tốt hơn hết là tìm cách thoát ra ngay lập tức. Năm hạnh phúc là giá trị chiến đấu cho.
