Đã đến lúc định mệnh dường như thách thức bạn đấu tay đôi. Thắng - trở thành thắng, thua - vậy thôi. Không ai có thể thoát khỏi thử thách này, cuộc khủng hoảng về danh tính. Làm thế nào để nhận ra sự khởi đầu của một giai đoạn quan trọng và lý do cho sự xuất hiện của nó là gì? Làm thế nào để vượt qua một dòng với tổn thất nhỏ nhất? Chúng tôi đề nghị tự trang bị cho mình những lời khuyên hữu ích, chuẩn bị trước cho cuộc gặp gỡ định mệnh.
Một cuộc khủng hoảng nhân cách là gì?
Khủng hoảng nhân cách (khủng hoảng nhân cách) là một bước ngoặt quyết định tiến trình tiếp theo của cuộc sống và được đặc trưng bởi những trải nghiệm cảm xúc mạnh mẽ. Đây là giai đoạn chọn một hướng đi mới và chuyển sang một cấp độ nhận thức khác về thực tế. Sự phát triển cá nhân có một yêu cầu rõ ràng - thay đổi phong cách, công thức sống, cách suy nghĩ, thái độ với thế giới, cũng như với chính mình. Bạn có thể nhận ra sự bắt đầu của giai đoạn chuyển tiếp bằng cách sử dụng các triệu chứng cụ thể.
Khủng hoảng phát triển: những dấu hiệu đáng báo động:
- Cảm giác tự ti, mặc cảm quá mức.
- Bất lực, sợ quyết định
- Cảm thấy cô đơn ("Không ai hiểu tôi ...")
- Sự thay đổi trong tâm trạng, sự bất tiện
- Sự không nhất quán, tính hai mặt của ý kiến
- Không có khả năng giải thích nguyên nhân của hành vi không bình thường
Nguyên nhân khủng hoảng
Có ba loại khủng hoảng chính, mỗi loại đều có nguyên nhân riêng.
Ngưỡng tuổi
Khủng hoảng tuổi cá tính có một cái tên như vậy, bởi vì các giai đoạn quan trọng đang chờ đợi một người ở một độ tuổi nhất định, được đánh dấu bằng một số tính năng đặc trưng và khá dễ đoán. Có độ tuổi của trẻ em (3, 7, 14 tuổi), nguyên nhân chính là những bước nhảy trong sự tăng trưởng và phát triển của nhân cách.
Người trưởng thành phải đối mặt với những thời khắc quan trọng ở tuổi 18, 30, 40 và 60, nhưng họ có thể bắt đầu sớm hay muộn. Đây là những giai đoạn suy nghĩ lại về cuộc sống của họ và chuyển sang một cấp độ nhận thức bản thân mới trong thế giới bên ngoài. Chúng có thể đi kèm với trầm cảm, hồng y bất động, suy nghĩ lại về quá khứ.
Theo truyền thống, thời đại khủng hoảng phát triển đang chờ đợi vào đêm trước ngày sinh nhật, khi thay vào đó là một tâm trạng vui vẻ, hoảng loạn và không thể kiểm soát được để vẽ các cuộn giấy: "Tôi đã làm gì?"
Nó là đủ để biết các tính năng đặc biệt của từng độ tuổi để chuẩn bị trước, biết trước làm thế nào để sống sót qua khủng hoảng.
Tình hình cụ thể hoặc số nhiều
Mất người thân, suy thoái nghiêm trọng về tình hình tài chính, khủng hoảng trong quan hệ hoặc tái định cư gây ra sự khủng hoảng tình huống, sự phức tạp nằm ở sự khó lường của họ. Bắt đầu một giai đoạn cuộc sống mới, chúng ta không biết những gì chúng ta sẽ phải đối mặt và sự không chắc chắn luôn luôn sợ hãi.
Ngoài ra, hầu hết thường xảy ra theo cách mà bất hạnh không đến một mình, mà mang lại đằng sau một chuỗi những thất bại khác nhau. Nỗi ám ảnh này có thể lái xe vào ngõ cụt, cách thoát ra không phải lúc nào cũng đơn giản. Đó là về giai đoạn này mà chúng ta có thể nói: Cái gì không giết được, nó làm cho chúng ta mạnh mẽ hơn.
Đánh giá lại các giá trị
Việc sửa đổi hệ thống giá trị hiện có và tìm kiếm các định hướng cuộc sống mới dẫn đến một cuộc khủng hoảng (tinh thần) hiện sinh. Anh ta có thể phát sinh kinh nghiệm sau này của hai giai đoạn trước hoặc độc lập với chúng.
Khủng hoảng hiện sinh được coi là một giai đoạn quan trọng trong việc hình thành nhân cách.
Các giai đoạn phát triển của khủng hoảng nhân cách
Bất kể loại nào, bất kỳ cuộc khủng hoảng nhân cách nào cũng có sự khởi đầu, đỉnh cao và gần gũi. Đương nhiên, các giai đoạn này bị mờ và có điều kiện, nhưng chúng cho phép người ta hiểu hoặc dự đoán về mặt cảm xúc trạng thái của một người trải qua một bước ngoặt.
Giai đoạn lặn
- Bùng nổ cảm xúc
- Sức khỏe thể chất suy giảm.
- Thuật toán của các hành động bị nhầm lẫn, các quyết định là hỗn loạn
- Có thể "quan tâm đến bản thân"
- Khắc phục tình trạng không hành động, thờ ơ
Giai đoạn bế tắc
- Nhận thức về vấn đề đến
- Câu hỏi phải làm gì vẫn chưa được giải quyết.
- Việc tìm kiếm nguyên nhân của tình hình hiện tại bắt đầu.
- Tương lai là màu xám
- Có một tìm kiếm cho các giải pháp mới.
Điểm phá vỡ
- Một cái nhìn mới về vấn đề xuất hiện
- Có một mong muốn thay đổi
- Tình hình dường như không phải là một ngõ cụt.
- Dần dần "băng đang vỡ vụn"
Đây là một mô hình khủng hoảng kinh điển, sống sót qua đó, một người bước sang một cấp độ mới. Nhưng có những lựa chọn khác cho sự phát triển của tình huống - rối loạn tâm thần, tự tử, nghiện ma túy hoặc rượu. Những tác động tiêu cực này được gây ra bằng cách bỏ qua trạng thái phức tạp. Để tránh điều này, mọi người nên biết trước cách sống sót trong một cuộc khủng hoảng.
Làm thế nào để sống sót qua khủng hoảng: 6 lời khuyên quan trọng
Đừng trốn
Sai lầm đầu tiên được thực hiện bởi một người trải qua khủng hoảng về nhân cách, các nhà tâm lý học xem xét việc cố gắng thoát khỏi các vấn đề và một trạng thái không thể hiểu được. Trốn tránh, người đó khép lại, không thành thật với chính mình, và cũng trải qua nhiều nỗi ám ảnh khác nhau.
Thoát ra không được nhầm lẫn với mong muốn đánh lạc hướng hoặc chuyển đổi, trái lại, góp phần cải thiện trạng thái cảm xúc. Để vượt qua các giai đoạn quan trọng, điều quan trọng là phải nhìn vào nỗi sợ hãi của bạn trong mắt, thể hiện sự sẵn sàng cho cuộc đấu tranh.
Tìm một điểm tựa
Khó khăn nhất để đối phó với bất kỳ cuộc khủng hoảng nào và việc áp dụng thực tế này sẽ ngăn chặn sự biểu lộ của niềm tự hào. Cảm giác nên được phát âm và thảo luận. Hiểu rằng có những người trải qua những câu chuyện tương tự khuyến khích, động viên, tổ chức.
Bản chất con người là như vậy mà anh ta chỉ cần có được một chỗ đứng. Cô có thể được tìm thấy trong giao tiếp với người thân, cố vấn, cố vấn chuyên nghiệp, người thú nhận hoặc nhà tâm lý học.
Xem sắc thái
Chúng ta thường chia mọi thứ thành tốt và xấu, trắng và đen, quên rằng luôn có một "nhưng", cũng như nhiều sắc thái và nửa cung khác nhau. Và con người cũng không ngoại lệ. Điều quan trọng là cố gắng chấp nhận và yêu bản thân không hoàn hảo, nhưng như vậy là được. Và nó rất tuyệt, nếu các nhà phê bình theo hướng riêng của họ thì tôi đã chứng minh rất nhiều - điều đó có nghĩa là có chỗ để phát triển và phấn đấu.
Tạo bộ lọc
Khủng hoảng nhân cách là thời điểm tốt để lọc ra những thứ không cần thiết, nhiệm vụ và những người "không cần thiết" xung quanh họ. Chúng ta bị bao vây một cách hỗn loạn bởi những gì chúng ta muốn thấy và những gì tốn nhiều năng lượng, uống nước ép cuối cùng. Đã đến lúc loại bỏ loại thứ hai, đặc biệt nếu nó được áp đặt bởi một người nào đó từ bên cạnh. Trải qua một giai đoạn khó khăn, tốt hơn là làm những gì thực sự mang lại niềm vui.
Chăm sóc bản thân
Mối quan hệ giữa tình trạng thể chất và sức khỏe bên trong được cảm nhận bằng kinh nghiệm cá nhân. Chăm sóc cơ thể của bạn (massage, ngủ lành mạnh, thực phẩm tốt cho sức khỏe, quy trình chăm sóc sức khỏe), chúng tôi chữa lành trạng thái của tâm trí. Và, giao tiếp với những người thân yêu, đến thăm nhà hát, làm những việc bạn yêu thích góp phần vào sự phục hồi của toàn bộ sinh vật. Nếu công thức này hoạt động win-win, thì tại sao không sử dụng nó?
Trở thành một Columbus
Mỗi người có thể được gọi là người khám phá trong chính mình. Ai đó đã sẵn sàng cho các cuộc thám hiểm hoặc thử nghiệm nhiều hơn, một số ít hơn, nhưng, nói chung, mọi người đều cần nó. Ở lại ngã tư thúc đẩy bạn đi tìm những cảm xúc mới, bởi vì khám phá, ví dụ, yugu, lặn hoặc đan móc, chúng ta có nguy cơ thoát khỏi trầm cảm mãi mãi và bớt đau đớn vượt qua khủng hoảng phát triển.
Một cuộc khủng hoảng nhân cách có thể được xem như một tấm kính nửa trống, rùng mình khi nghĩ đến việc gặp nó. Nhưng có một lựa chọn khác, khi cùng một ly có vẻ đầy một nửa. Trong trường hợp sau, bước ngoặt giống như một cơ hội để thay đổi bản thân và nhận ra tiềm năng tiềm ẩn trước đó. Rốt cuộc, khi đã thành thạo nghệ thuật làm chủ những khủng hoảng cá nhân, chúng ta có thể thay đổi cuộc sống của mình tốt hơn. Nghe có vẻ tầm thường, nhưng tất cả phụ thuộc vào chúng ta.
