Giảm cân là một quá trình đòi hỏi một mức độ cao từ một người. tự kiểm soát và ý thức của mục đích.
Để giữ chế độ và không bị bắt bởi những ham muốn nhất thời giúp thúc đẩy.
Nó hoạt động như thế nào?
Động lực là ham muốn mạnh mẽ hoặc thúc đẩygiúp một người tiến lên phía trước, vượt qua những trở ngại và khó khăn.
Động lực cho phép bạn ra khỏi đầm lầy gọi là "vùng thoải mái", vì giá trị của mục tiêu cuối cùng và nhu cầu đạt được nó trở nên không thể chối cãi đối với một người.
Động lực có thể là:
- tích cực;
- tiêu cực.
Bạn có thể vẽ một sự tương tự với "Cà rốt" và "cà rốt". Hiệu quả của một thanh gậy hay động lực tiêu cực thường bị từ chối, trong khi phạm một sai lầm lớn. Cảm xúc tiêu cực khiến một người tạo ra bước đột phá đầu tiên, di chuyển từ vị trí và vượt qua rào cản ban đầu.
Rốt cuộc, chính cái roi da mà thôi, đó là sự phân tách, mở mắt ra tình trạng thực sự. Mức độ tiêu cực có nhược điểm của nó: động lực theo phương pháp của Whip roi là ngắn hạn.
Phương pháp bánh gừng hoặc động lực tích cực là tốt cho việc tiếp tục và theo đuổi các khóa học đã chọn. Nhưng không thể thay đổi "bánh gừng".
Trong vấn đề giảm cân phương pháp roi hoặc cảm xúc tiêu cực có thể là một nhận xét thô lỗ về một người, một nhận xét quan trọng về bất kỳ / th hoặc thậm chí ảnh không thành công của riêng bạn.
Phương pháp "củ cà rốt" hoặc động lực tích cực sẽ là kết quả tích cực đầu tiên, khuyến khích lời nói của huấn luyện viên, vượt qua khó khăn, v.v.
Làm thế nào để tìm thấy động lực?
Nếu người đó vẫn chưa đạt được mục tiêu, có hai lựa chọn khả thi:
- thiếu ham muốn;
- thiếu sức mạnh.
Nếu bạn không thể giảm cân do thực tế là mong muốn đạt được kết quả không đủ mạnh, bạn có thể sửa tình huống chỉ bằng cách sửa nhận thức của bạn về thực tế.
Cần phải tìm ra nơi trong đầu ý tưởng để giảm cân? Là một người không hài lòng với sự phản chiếu của mình trong gương? Có phải ghét kilogam cản trở một cuộc sống hạnh phúc, yêu và được yêu?
Và có lẽ mong muốn giảm cân được áp đặt từ bên ngoài? Nó có thể xuất hiện để đáp lại việc xem tạp chí với các diễn viên và nữ diễn viên mảnh khảnh. Nó có thể xuất hiện như một phản ứng đối với những lời chỉ trích của bạn bè.
Phải làm gì trong trường hợp này? Từ bỏ phán xét áp đặt và cố gắng hiểu là mong muốn giảm cân thật sự. Bạn có thể cởi quần áo và đi đến gương. Những cảm xúc gây ra chiêm nghiệm cơ thể của chính mình?
Bạn cũng có thể tập trung vào cách con số trông trong các bức ảnh. Có sự xuất hiện của sự xuất hiện của bạn trên ảnh cảm xúc tiêu cực? Điều quan trọng nhất là lắng nghe cảm xúc của chính bạnvà không nói thầm với các tiêu chuẩn áp đặt.
Nếu một người không thể tham gia câu lạc bộ mảnh khảnh và lực lưỡng do thiếu sức mạnh, bạn cần phải "rũ bỏ" tiềm năng của chính họ. Bắt đầu từ nhỏ, một người dần nhận ra niềm vui chiến thắng.
Nhập chế độ sẽ trở nên dễ dàng hơn nhiều. Rốt cuộc, để tìm được động lực để thực hiện 5 bài squats trong ngày không quá khó? Nhưng trong tương lai, một nhiệm vụ đơn giản như vậy sẽ trở thành khung cho một lối sống mới.
Một người phụ nữ
Quan hệ tình dục công bằng là động lực nhận thức tốt nhất trong một khóa hình ảnh.
Để khơi dậy khát vọng "đi đến cùng", bạn có thể trêu chọc bản thân. Chuyến đi mua sắm là một lựa chọn tuyệt vời.
Những chiếc váy quyến rũ với kích thước nhỏ, người giả với dáng người hoàn hảo, nội y thẳng thắn và đồ bơi hở hang khiến bạn quên đi sự ngọt ngào và mập mạp trong ít nhất một ngày. Nếu cần thiết, thủ tục có thể được lặp lại.
Một lựa chọn khác của động lực thị giác - tìm kiếm những bức ảnh đẹp. Đây có thể là hình ảnh của các người mẫu thể hình từ Instagram, một poster với nữ diễn viên yêu thích của bạn trong bộ đồ bơi, v.v.
Đặt một hình ảnh động lực trên trình bảo vệ màn hình của điện thoại và máy tính xách tay của bạn, in và dán một thẻ với vẻ đẹp thanh mảnh trên tủ lạnh. Hình ảnh trực quan sẽ gây ra sự nhiệt tình.
Rất phụ nữ điều quan trọng là chia sẻ chiến thắng và thất bại của bạn với bạn bè. Do đó, để tăng mức độ động lực, bạn có thể mời bạn bè tập luyện, cùng nhau thử một hệ thống dinh dưỡng mới hoặc tạo một cuộc trò chuyện chung cho báo cáo lượng calo hàng ngày.
Hỗ trợ, phấn khích và cạnh tranh nhẹ sẽ không cho phép bạn bỏ cuộc.
Người đàn ông
Một người đàn ông không quá quan trọng để có được một hình ảnh phản chiếu đẹp trong gương.
Anh ta không tìm cách loại bỏ các nếp nhăn dư thừa ở lưng ở vùng thắt lưng vì đơn giản là anh ta không biết về sự tồn tại của nó.
Giảm cân cho nam giới có nhiều khả năng vấn đề tự khám phá. Nếu một người đàn ông giảm cân, anh ta muốn chứng minh với người khác rằng anh ta có đủ nội lực để đạt được mục tiêu.
Tiết kiệm và tăng động lực sẽ giúp phân tích lợi ích tiềm năng. Một người đàn ông sẽ nhận được gì khi giảm cân? Nó sẽ trở nên hấp dẫn hơn đối với phụ nữ, quét sạch mũi đồng nghiệp, sẵn sàng 100% cho một cuộc họp sắp diễn ra với các bạn cùng lớp, v.v.
Một động lực lựa chọn khác - tranh chấp. Không cần thiết phải cạnh tranh với một người bạn trực tiếp trong việc có thể đốt cháy hơn một kg trọng lượng vượt quá.
Đủ rồi thông báo trong môi trường gần về ý định của anh ấy để có được hình dạng, hứa hẹn sẽ hiển thị kết quả vào một ngày nhất định. Nam tự hào và miễn cưỡng được biết đến như một người nói chuyện sẽ thúc đẩy và thúc đẩy.
Làm thế nào để thúc đẩy bản thân tâm lý?
Tỉnh táo đánh giá tình hình
Nếu một người tăng thêm cân, anh ta cố gắng từ chối thực tế khó chịu này.
Tư thế và góc chụp thành công trong bức ảnh, che giấu dáng người của quần áo, bỏ qua sự phản chiếu của chính họ.
Kết quả là, dường như trọng lượng tăng thêm hoàn toàn không làm hỏng chủ sở hữu và thực tế không bắt mắt.
Làm thế nào để được? Tìm quần jean cũ và thử chúng, nhận ra rằng chúng nhỏ bé vô vọng. Ghé thăm cửa hàng và mặc đồ vừa vặn, nhấn mạnh hình dạng của đồ vật. Nhìn vào chính mình như thể từ bên cạnh, nhìn vào sự phản chiếu trong cửa sổ cửa hàng, gương ngẫu nhiên và trong ảnh.
Xây dựng kế hoạch hành động
Mong muốn giảm cân sẽ nhanh chóng biến mất nếu một người không có kế hoạch hành động rõ ràng.
Bạn có thể không ngừng vội vã trong việc tìm kiếm tải hiệu quả nhất, lựa chọn giữa phòng tập thể dục, khiêu vũ và yoga.
Bạn có thể chuyển từ chế độ ăn kiêng sang chế độ ăn kiêng, càng ngày càng bỏ cuộc với mỗi lần thử mới. Bạn có thể uống các chất bổ sung, vặn xoắn, mua một số mô phỏng khác nhau và thử các phương pháp giảm cân mới bí mật của Google từ Internet mỗi ngày.
Và bạn có thể chọn ngẫu nhiên một thuê bao tại một câu lạc bộ gần đó, liên hệ với một chuyên gia cho một kế hoạch dinh dưỡng và bao gồm massage trong chương trình giảm cân của bạn.
Do đó, số lượng nỗ lực để giảm và bám sát kế hoạch và kết quả theo dõi sẽ trở nên dễ dàng hơn.
Các tìm kiếm vô ích và không hiệu quả sẽ chấm dứt, giải phóng hệ thống thần kinh khỏi những căng thẳng không cần thiết.
Tìm một ví dụ tích cực
Nhiều người đã đi từ sự thù địch đến ngoại hình của chính họ đến cơ thể của một giấc mơ. Và những người này chia sẻ kinh nghiệm của họ trên mạng xã hội, blog cá nhân, về các khóa học tác giả và thậm chí qua sách.
Nếu bạn quan sát những người thúc đẩy như vậy, rõ ràng để đạt được một kết quả là khá thực tế.
Và như một phần thưởng Bạn có thể tìm hiểu những bí mật và thủ thuậtđiều đó thực sự có tác dụng trong thực tế và đã giúp một người thực sự đạt được mục tiêu.
Làm thế nào để hỗ trợ động lực?
Theo dõi kết quả
Trên con đường hòa hợp, cần phải sửa bất kỳ, ngay cả những kết quả không đáng kể nhất. Báo cáo hình ảnh, cân nặng thường xuyên và đo khối lượng cơ thể, cũng như sự hiện diện của một chiếc quần điều khiển giúp bạn nhìn thấy sự năng động của sự thay đổi.
Và những thay đổi sẽ giúp duy trì động lực.
Nếu bạn từ bỏ cách tiếp cận tích hợp để đánh giá kết quả, những nỗ lực riêng có vẻ không hiệu quả.
Và những nỗ lực không mang lại kết quả tích cực giết chết động lực gần như ngay lập tức.
Khuyến khích lao động của bạn
Những kết quả đầu tiên của chế độ thể thao đã khiến họ được biết đến? Đã đến lúc mua quần jean nhỏ hơn, giày thể thao mới hoặc đồ dùng được thèm muốn để tập thể dục tại nhà.
Có thể xin vui lòng chính mình thậm chí một dải ruy băng đẹp cho tập thể dục hoặc vớ chất lượng.
Bất kỳ sự khích lệ nào đối với người lao động của bạn sẽ giúp giữ cho động lực của bạn cao.
Nghiên cứu về phần lý thuyết
Nếu bạn cố gắng để đạt được một kết quả một cách mù quáng, một người có thể hiểu sự thất vọng. Rốt cuộc, sẽ không thể dự đoán kết quả của những nỗ lực của bạn và xác suất mắc lỗi sẽ tăng lên đáng kể.
Bạn có thể sử dụng blog, sách hoặc phim theo chủ đề. Điều này sẽ cho phép mở rộng kiến thức trong lĩnh vực dinh dưỡng và tập thể dục phù hợp. Một sự hiểu biết rõ ràng về các quy luật của cơ thể và nguyên tắc giảm khối lượng chất béo sẽ chỉ làm tăng động lực.
Lời khuyên tâm lý: làm thế nào để thúc đẩy một người thân yêu?
Bạn gái hay vợ của anh ấy
Phụ nữ rất dễ bị chỉ trích trong địa chỉ của bạn.
Và công khai tuyên bố về sự trọn vẹn của người yêu, bạn có thể nhận được một phản ứng không thể đoán trước (nước mắt, oán giận, phủ nhận vấn đề, buộc tội vô cảm, v.v.).
Do đó, cần phải động viên một người phụ nữ rất gọn gàngmà không tập trung vào vấn đề.
Bạn có thể mua hai lượt đến câu lạc bộ thể dục, mời người được chọn đi bơi, khiêu vũ hoặc các điểm đến thể thao khác cùng nhau. Nó là tốt hơn để trình bày nó như một gia đình giải trívà không phải là một cách để sửa con số.
Nếu một cô gái nhận thức rõ rằng cô ấy đã tăng thêm cân, bạn có thể nổi động lực tích cực. Nó là đủ để so sánh con số của người được chọn với hình dáng của một nữ diễn viên quyến rũ và để làm rõ rằng trong điều kiện làm việc trên cơ thể, người vợ / người yêu sẽ đưa ra tỷ lệ cho vẻ đẹp thế tục.
Việc thiếu những lời chỉ trích trực tiếp, những lời khích lệ và lời đề nghị hỗ trợ khả thi thúc đẩy cô gái.
Bạn trai hoặc chồng của bạn
Đàn ông bị chỉ trích vì ngoại hình không đau đớn như phụ nữ.
Do đó bạn có thể hành động cởi mở. Điều đơn giản nhất là thực hiện điều chỉnh chế độ ăn uống.
Nếu một người phụ nữ nấu ăn cho cả gia đình hoặc sống với bạn trai, cô ấy chắc chắn có thể đưa anh ấy vào chế độ ăn kiêng. Vâng, sau đó trong khóa học là một đề nghị để mua một thuê bao đến phòng tập thể dục.
Cho hiệu quả có thể mô tả bằng sơn những gì một ấn tượng mạnh mẽ mà một người đàn ông yêu quý tạo ra tại thời điểm anh ta đang làm việc trên cơ thể mình, đến từ việc đào tạo sau khi tải phá hủy và tỏa ra lực lượng theo nghĩa đen.
Bạn có thể tìm thấy động lực cả trong lĩnh vực thông tin bên ngoài và trong tâm trí của bạn. Bạn chỉ cần lắng nghe chính mình., chú ý đến những thôi thúc và ham muốn cá nhân, cũng như phân tích những thay đổi trong cơ thể và suy nghĩ của chính bạn.
Làm sao để giảm cân? Động lực và lời khuyên:
