Phải làm gì nếu bạn muốn chết: sự giúp đỡ của một nhà tâm lý học có kinh nghiệm

Cuộc sống của con người không phải lúc nào cũng đơn giản và đẹp đẽ. Đó là lý do tại sao những suy nghĩ tự tử có thể nảy sinh ngay cả từ một người có cái nhìn lạc quan về thế giới. Thông thường vấn đề này liên quan trực tiếp đến một hoàn cảnh sống đột ngột. Chia tay với một chàng trai, những vấn đề trong gia đình hoặc tại nơi làm việc - những bất ổn nhỏ như vậy làm nảy sinh mâu thuẫn nội bộ khiến một người nghĩ về điều tồi tệ nhất trong tất cả các kết quả.

Làm thế nào để đối phó với những xung động như vậy, và phải làm gì nếu bạn thực sự muốn chết?

Tìm ra nguyên nhân, là cách chính để chống lại xu hướng tự tử

Điều đầu tiên mà các nhà tâm lý học khuyên nên làm là tìm ra chính lý do buộc một người phải suy nghĩ về một kết quả tương tự. Thông thường, những suy nghĩ về tự tử nảy sinh vì những vấn đề sau:

• vấn đề cá nhân;
• xung đột với nhóm ở trường, đại học hoặc tại nơi làm việc;
• bi kịch gia đình;
• mâu thuẫn với cha mẹ;
• một số loại sự kiện kịch tính (hãm hiếp, chấn thương nghiêm trọng, v.v.) đã chia cuộc sống của một người thành trước khi trước và sau khi bị phạt.

Ngay khi một người có thể tìm ra lý do cho những suy nghĩ tiêu cực của mình, anh ta sẽ có thể tự đối phó với vấn đề. Chẳng hạn, đó có phải là một cuộc cãi vã khủng khiếp với người thân trên quy mô của cả cuộc đời? Rốt cuộc, cuộc khủng hoảng trong cuộc sống cá nhân của anh không kết thúc bằng hạnh phúc. Bạn có thể thành công trong sự nghiệp, tìm cảm hứng trong giao tiếp với người thân hoặc bạn bè và tìm thấy niềm vui trong công việc.

Các nhà tâm lý học nên luôn luôn phân tích nguyên nhân của những suy nghĩ lo lắng và trừu tượng từ nó. Trong cuộc sống, không có gì quá khủng khiếp có thể xảy ra đến mức đáng để nắm lấy một vòng lặp trong tay bạn. Hơn nữa, các nhà tâm lý học tự tin rằng những ý nghĩ tự tử chỉ nảy sinh như một sự bế tắc tạm thời trong thời kỳ khủng hoảng tinh thần nghiêm trọng nhất. Nếu một người có thể đối phó với cuộc khủng hoảng này ngay bây giờ, thì trong tương lai những suy nghĩ đáng lo ngại của anh ta sẽ vượt qua với tần suất ít hơn.

Làm thế nào để loại bỏ ý nghĩ tự tử

Tại sao một người đàn ông muốn chết? Thông thường, một mong muốn như vậy xuất hiện do sự bất mãn cơ bản với số phận của chính mình. Dường như với một người sẽ không có gì tốt với anh ta. Ông tin rằng tất cả những gì tốt nhất và sáng nhất trong số mệnh của mình đã biến mất, và phía trước là bột mì vô vọng.

Thông thường trạng thái như vậy là ngắn ngủi, nhưng từ đó có vẻ không nguy hiểm hơn. Dưới sức mạnh của một cuộc khủng hoảng bất ngờ, một người có thể phạm phải sự ngu ngốc, đổi lại sẽ hủy hoại cuộc sống của những người thân yêu của anh ta. Vậy làm thế nào bạn có thể loại bỏ suy nghĩ về tự tử?

1. Cần phải tiến hành một cuộc đối thoại với ai đó từ gia đình, thảo luận về vấn đề đã phát sinh. Trong khi người đó giao tiếp, nói về những vấn đề của anh ta và muốn thoát khỏi chúng, thì cũng không thể đạt được điểm tương tự.
2. Nó nên có ít thời gian nhất có thể để dành những suy nghĩ lo lắng. Nếu một người bị quấy rầy bởi sự cô đơn, cần phải vui vẻ với bạn bè thường xuyên hơn. Nếu anh ấy lo lắng về việc thiếu triển khai sáng tạo, bạn cần đăng ký tất cả các khóa đào tạo nâng cao, chỉ có ích. Càng ít thời gian một người dành một mình với những suy nghĩ bi quan, thì càng tốt.
3. Nên đi du lịch nhiều hơn, dành thời gian bên ngoài nhà, vì lang thang mang lại cảm hứng và một thế giới quan hoàn toàn mới.
4. Nếu những suy nghĩ xáo trộn đừng rời xa một người. Bạn nên tìm một nhóm hỗ trợ và nói chuyện với những người cũng muốn chết.

Các nhà tâm lý học nhấn mạnh rằng một người phải tự mình muốn sống và tiếp tục tiến về phía trước. Đó là lý do tại sao những tiếng khóc và hạn chế từ những người thân yêu sẽ không giúp đỡ. Nếu một người thực sự muốn tự tử, anh ta chắc chắn sẽ tìm ra cách để làm điều đó.

Một sắc thái quan trọng là liên lạc thường xuyên với một người như vậy. Cần phải tiến hành một cuộc đối thoại, tìm ra nguyên nhân gốc rễ của các vấn đề của anh ta, đi sâu vào bản chất thực sự của cuộc xung đột. Bất cứ ai thảo luận về vấn đề của anh ấy với những người thân yêu dường như không bao giờ đạt đến điểm không thể quay lại.

Rất thường xuyên, ý tưởng tự tử xuất hiện ở những người không có mục tiêu trong cuộc sống. Họ không biết tại sao họ thức dậy mỗi ngày vào buổi sáng và đi làm hoặc đi học. Những người như vậy không hài lòng, và điều này khiến họ tìm mọi cách để thoát khỏi cảm giác khó chịu, ngột ngạt.

Du lịch, các khóa học sáng tạo, tìm kiếm những người cùng chí hướng - tất cả điều này giúp loại bỏ những suy nghĩ đáng lo ngại. Đôi khi, ngay cả một bộ phim tâm hồn tốt cũng giúp một người tiến về phía trước mà không nghĩ đến việc từ bỏ.

Có nguy cơ hoặc ai cần giúp đỡ nhất

Khủng hoảng xảy ra trong cuộc sống của mọi người, và thường chỉ cần nỗ lực tối thiểu để vượt qua chúng. Tuy nhiên, có những người dễ có ý nghĩ tự tử và có nguy cơ. Ai thường nghĩ về việc chia tay với cuộc sống?

1. Những người đã đến dưới ảnh hưởng xấu của giáo phái hoặc các nhóm tự tử đặc biệt.
2. Những người tự nhiên có một tính cách yếu hoặc ý chí.
3. Melancholic, vì họ thường được bao phủ với trầm cảm.
4. Mọi người có xu hướng kịch tính quá mức của các sự kiện cuộc sống.
5. Những người trước đây chưa bao giờ gặp phải vấn đề nghiêm trọng và vì điều này không biết làm thế nào để đối phó với chúng.

Những người không có ý chí hoặc chiến đấu với phẩm chất đạo đức có khuynh hướng không chỉ ảnh hưởng xấu đến người khác, mà còn là sự kịch tính hóa quá mức của tình huống. Bất kỳ vấn đề nào dường như là một lý do không thể cưỡng lại để đầu hàng và bỏ cuộc. Thường thì những người này có ý nghĩ tự tử sau khi chia tay người mình yêu, hoặc chỉ trích tại nơi làm việc của ông chủ. Nhận thức được những phẩm chất như vậy của một người, người thân và bạn bè của anh ta nên bằng mọi cách hỗ trợ một người đang ở ngã tư đường.

Các nhà tâm lý học lưu ý rằng những người ở một độ tuổi nhất định có nguy cơ. Thông thường đó là thanh thiếu niên và người già. Trong thời kỳ chủ nghĩa tối đa của tuổi trẻ, mỗi điều nhỏ nhặt có thể là một sự kích thích để chia tay với cuộc sống. Khi một người đến tuổi già, dường như với anh ta rằng những năm tốt nhất đã qua và không còn gì để sống. Những suy nghĩ buồn bã này cần được cắt đứt, giao tiếp kịp thời với một người đang ở trong hoàn cảnh khó khăn về tinh thần và đạo đức.

Nếu không có ai có thể hỗ trợ một người, các nhà tâm lý học khuyên bạn nên viết ra một mảnh giấy mọi thứ mà người đó nên sống. Đây có thể là một giấc mơ từ lâu, mong muốn được xem Paris hoặc một phần mới của loạt phim truyền hình yêu thích của bạn. Nó vượt ra khỏi những chuyện vặt vãnh như vậy là có khát khao sống, khao khát tiến lên và không chú ý đến các vấn đề, bất kể quy mô của chúng.

Ngoài ra, các nhà tâm lý học khuyên trong những thời điểm đặc biệt khó khăn của cuộc sống hãy tưởng tượng thế giới sẽ ra sao nếu không có một người. Đau buồn với bạn bè, người thân không thể tha thứ, những người gần gũi, cảm thấy có lỗi với những gì đã xảy ra, trừ khi những đau khổ khác là một quyết định sai lầm?

Khủng hoảng thực sự bắt kịp trong cuộc sống của hầu hết mọi người. Ai đó trải qua những giai đoạn khó khăn này một cách dễ dàng, và ai đó trải nghiệm nhiều đến nỗi anh ta nghĩ về việc tự tử. Tuy nhiên, thế giới rất đẹp và thực sự rộng lớn. Có rất nhiều lý do cho niềm vui trong anh ta mà người ta khó có thể nói lời chia tay với anh ta vì một, thậm chí là một vấn đề nghiêm trọng. Các nhà tâm lý học nói rằng cuộc sống khủng hoảng, ngay cả những người tham vọng nhất, không phải là vĩnh cửu, và tất cả những gì bạn cần làm là chờ đợi thời điểm đen tối để cuối cùng nhìn thấy mặt trời.