Cuộc sống có thể được so sánh với âm nhạc. Cô ấy nhẹ nhàng, hỗn loạn, vui vẻ hay buồn bã, đôi khi đam mê, cháy bỏng. Tuy nhiên, nếu phát lại tất cả các dòng của bài hát Soul Soul đau đớn và trái tim đang khóc ... thì chơi, đây là một lý do nghiêm trọng để chú ý đến chính mình.
Nỗi đau tự nó không qua đi, thời gian hay người khác đối xử với nó. Nhưng hầu hết các điều trị thường kéo dài rất lâu. Tại sao trọng lực bên trong xuất hiện ở tất cả? Làm thế nào để tăng tốc độ phục hồi tinh thần của bạn?
Tại sao tâm hồn đau?
Mọi người nhận thức nỗi buồn khác nhau. Đối với một số người, việc mất việc sẽ là một tín hiệu thay đổi tốt hơn, đối với những người khác, một chiếc giường hoa bị phai màu trở thành một thảm kịch. Tuy nhiên, một số sự kiện, tình huống có thể gây ra đau khổ trong tâm hồn của hầu hết mọi người. Chúng bao gồm:
- Mất người thân;
- mối quan hệ tan vỡ, thiếu đi có đi có lại;
- cô đơn;
- sự bất khả thi của việc tự thực hiện;
- thất vọng - trong con người, trong công việc của cả cuộc đời, trong khả năng của họ;
- mặc cảm tội lỗi;
- một cảm giác vô giá trị;
- mục tiêu không thể đạt được.
Cách tốt nhất để giảm bớt lo lắng là giải quyết một vấn đề. Bạn có thể làm hòa với bạn đời, tìm bạn bè, xem lại tham vọng của mình nếu muốn. Nhưng nếu nguyên nhân không thể được loại bỏ thì sao? Làm thế nào để đối phó trong những trường hợp như vậy?
Làm gì khi tâm hồn đau
Đừng giữ mọi thứ cho riêng mình
Trong nhiều tuần, việc tích lũy những cảm xúc tiêu cực bên trong có nhiều ảnh hưởng đến cả sức khỏe thể chất và tinh thần. Cảm giác không biến mất mà không có dấu vết - hoặc chúng chuyển sang trạng thái khác (trở thành ký ức, được chuyển từ tình bạn sang tình yêu) hoặc tiếp tục bị xáo trộn. Tất cả đều yêu cầu biểu hiện. Không có nó, nỗi buồn, sự nặng nề, sớm muộn gì cốc lòng kiên nhẫn cũng tràn về. Bởi vì điều này, suy nhược thần kinh xảy ra, các vấn đề tâm lý và thậm chí rối loạn tâm thần bắt đầu.
Làm thế nào để tuôn ra những cảm xúc tiêu cực mà không gây hại cho người khác và cho chính bạn:
- đập túi đấm;
- vẽ một bức tranh lớn trên giá vẽ trong tâm trạng;
- hát một bài hát phù hợp với trạng thái của tâm trí;
- đến một nơi rộng rãi vắng vẻ (cánh đồng, rừng, bãi biển bị bỏ hoang) và tự do kiềm chế tiếng khóc;
- hãy để mình khóc;
- nói chuyện cởi mở về đau nhức.
Hai phương pháp cuối cùng là hiệu quả nhất. Khi đau buồn đến, mọi người cố gắng che giấu nó với tất cả sức mạnh của họ. Họ đang mỉm cười, họ đang nói rằng mọi thứ đều ổn, họ tránh nói về một chủ đề đau đớn. Nước mắt là cách tốt nhất để giảm bớt một số gánh nặng cảm xúc.
Về phần tuyên bố, khán giả có thể là người thân, bạn bè thân thiết, nhà tâm lý học, nhà tâm lý trị liệu. Đôi khi họ trở nên hoàn toàn xa lạ, vô tình gặp người. Nhưng họ, nếu không nghịch lý, dễ mở nhất. Thứ nhất, thường trong những tình huống như vậy sẽ đến đúng thời điểm, bầu không khí phù hợp được tạo ra. Thứ hai, cơ hội gặp một người như vậy lại rất nhỏ.
Chấp nhận vấn đề
Nếu một điều không may nghiêm trọng xảy ra trong cuộc sống, tâm lý con người bỏ qua tin tức này qua 5 giai đoạn:
- bỏ qua, phủ nhận;
- tức giận, tức giận, thù hận;
- thương lượng, cố gắng thực hiện một thỏa thuận;
- tuyệt vọng và trầm cảm;
- chấp nhận
Có vẻ như chỉ có 5 bước, nhưng thực tế không phải ai cũng đến giai đoạn cuối. Một số không nhìn thấy điểm, những người khác bị mắc kẹt vĩnh viễn trong các giai đoạn trước. Loại người thứ ba từ bỏ, từ bỏ cuộc sống của họ.
Tuy nhiên, sự chấp nhận là rất quan trọng cho sự phục hồi trong tương lai.
Chấp nhận, nhận ra, đánh giá tình hình có nghĩa là tiến một bước tới một tương lai tốt hơn. Theo đó, hiểu được hướng đi nào, phương pháp đấu tranh nào để lựa chọn. Có lẽ các phương pháp được chọn đầu tiên sẽ không phải là tốt nhất, nhưng chúng sẽ di chuyển mọi thứ từ trung tâm chết chóc và tạo cơ hội thành công.
Tìm một bài học hữu ích
Nó sẽ cho phép ít nhất một thời gian bị lãng quên, để chuyển sự chú ý, nó sẽ cho một giọt tích cực, mà tại thời điểm đó là không đủ. Thoát khỏi những trải nghiệm sẽ giúp:
- công việc yêu thích;
- sở thích khác nhau;
- tìm kiếm chính mình và vị trí của bạn;
- giúp đỡ con người, động vật, thiên nhiên;
- thể thao, bất kỳ loại hoạt động nào;
- thiền, kỹ thuật thư giãn.
Các lớp học thích, giải tỏa khỏi sự nhàm chán, buồn chán, khiến bạn quên đi sự mệt mỏi, chán nản triền miên. Những người hạnh phúc hầu như luôn bận rộn với một cái gì đó. Họ tận hưởng kết quả công việc của họ, được truyền cảm hứng từ họ, lập kế hoạch, nhận thấy những niềm vui nho nhỏ.
Tuy nhiên, mỗi huy chương đều có một nhược điểm. Một người đàn ông đau lòng thấy không có giới hạn. Anh có thể quên đi giấc ngủ bình thường, dinh dưỡng tốt, giao tiếp. Đây là một cực đoan, mà cũng tốt nhất nên tránh. Nếu không, tình trạng sức khỏe sẽ xấu đi với tốc độ mạnh mẽ hơn.
Viết một lá thư
Nếu bạn nói bạn bè hoặc chuyên gia của bạn, bạn có thể cố gắng viết một lá thư. Những lợi thế của một quyết định như vậy là gì:
- một cách tuyệt vời để diễn tả những gì đang ngồi sâu bên trong;
- quyền riêng tư được duy trì - không ai khác biết về suy nghĩ;
- Bạn có thể quay lại văn bản, thêm một cái gì đó trong đó, xóa, thay đổi nó;
- có một cơ hội để suy nghĩ về mọi câu;
- nếu muốn, bức thư rất dễ gửi cho người mà nó dự định;
- một bài luận như vậy giúp hiểu được cảm xúc bên trong, để đặt mọi thứ vào vị trí của nó.
Để giảm bớt nỗi đau, các nhà tâm lý học khuyên bạn nên đốt những lá thư này. Lửa là yếu tố thanh lọc, tái sinh, giải thoát từ cái cũ. Đó là lý do tại sao đốt lá là một quá trình tượng trưng. Nó là tốt hơn để viết tất cả mọi thứ trên giấy thường. Đó là khuyến khích để làm điều đó bằng tay, và không phải bằng cách in. Các nhà bí truyền tin rằng chữ viết tay của người đàn ông chứa chấp năng lượng của anh ta, một phần cực kỳ quan trọng, mà văn bản in không thể truyền tải.
Tìm sự an ủi trong tự nhiên
Tiếng cây xào xạc, tiếng chim hót, tiếng chạm nhẹ của gió và sự hiểu biết về sự hòa hợp xung quanh làm dịu tâm hồn. Trong tự nhiên, tìm kiếm sự an ủi, câu trả lời cho câu hỏi của họ, cảm hứng, bình tĩnh, hòa bình. Đây là sự khởi đầu của một khởi đầu, giúp đối phó với những khó khăn, và điều này có thể được sử dụng.
Nếu bạn không muốn giao tiếp với bất cứ ai, nhưng bạn đã mệt mỏi với sở thích của mình, bạn có thể truy cập:
- rừng lá kim, rừng rụng lá;
- công viên tự nhiên;
- hồ chứa tự nhiên - sông, hồ, biển;
- đỉnh núi;
- cánh đồng mở, thảo nguyên;
- dự trữ, vườn thú;
- bến cảng không có người ở.
Để cảm nhận và hấp thụ năng lượng sống, bạn có thể lắng nghe âm thanh của thiên nhiên, vùi chân xuống cát, cho thú ăn, chiêm ngưỡng môi trường xung quanh. Vẻ đẹp của những nơi như vậy là chúng có ảnh hưởng tích cực đến sức khỏe. Và khía cạnh thể chất tích cực nuôi dưỡng đạo đức, làm dịu các dây thần kinh.
Giải phóng quá khứ
Những thứ từ quá khứ trở thành mỏ neo ngăn cản sự di chuyển hơn nữa. Chúng không thể được sử dụng, thu thập bụi trong các hộp và vẫn làm chậm quá trình phát triển. Những mục này bao gồm:
- quần áo - người ngoài hành tinh và của riêng;
- đồ chơi;
- quà tặng;
- bất kỳ đồ dùng cá nhân của một người từ quá khứ;
- ghi chú, thư, tin nhắn;
- ghi âm video, âm thanh;
- chứng chỉ, văn bằng;
- hình ảnh.
Đặc điểm chính của những thứ này là sự vô dụng của chúng. Họ không được hưởng lợi, họ không được coi đơn giản là một ký ức dễ chịu. Những món đồ như vậy trở về với những cảm xúc cũ. Và những trải nghiệm này nói chung là tiêu cực, hoặc chúng khó chịu vào lúc này. Tốt hơn là loại bỏ rác như vậy mà không có ý nghĩ thứ hai, và sau đó bước về phía trước.
Khi tâm hồn đau đớn và yêu cầu tự do, tốt hơn là giúp đỡ nó ngay lập tức, để không gây ra trầm cảm kéo dài (bạn có thể làm bài kiểm tra về trầm cảm trên trang web của chúng tôi), các biến chứng khác. Bất kỳ nỗ lực nào trên con đường này sẽ có tác động tích cực đến tình huống, vì chúng sẽ làm sao lãng những suy nghĩ buồn bã. Bạn nên tâm sự với những người thân yêu để không đi dọc theo con đường như vậy một mình, sau đó bạn sẽ thoát khỏi sự lo lắng nhanh hơn. Và hãy để âm nhạc của hạnh phúc và niềm vui chơi trong cuộc sống.
