Trầm cảm mùa thu

Khi Yury Shevchuk kế thừa nhân loại:"Mùa thu là bầu trời, nbầu trời đang tỏa sáng dưới chân bạn. "

Nhưng mùa thu không chỉ là DDT, trà ấm và phong cảnh instagram, mùa thu cũng là một mùa thu trầm cảm.

Trầm cảm mùa thu - một hiện tượng đã lan rộng khắp toàn cầu, nơi mùa thu thực sự đến. Không phải là một cuốn lịch, mà là một tác phẩm nghệ thuật, với những chiếc lá rơi, bầu trời dày đặc và những cơn mưa thất thường. Đây là một bài hát buồn và u uất của thiên nhiên, trước một giấc ngủ mùa đông sâu thẳm. Các quốc gia có kinh tuyến thoải mái kéo dài không xa xích đạo không biết về một mùa thu như vậy và cư dân của những nỗi sợ hãi này có một cảm giác mờ nhạt và buồn bã đồng bộ với thiên nhiên.

Tại sao bây giờ?

Mùa thu, như một trạng thái của tự nhiên - được chuyển sang trạng thái của tâm hồn. Những ngày đầy mưa và ẩm ướt vô hồn được so sánh với những trải nghiệm bên trong, nỗi buồn và nỗi buồn. Vào những ngày nắng mùa hè, thiên nhiên nhắc nhở chúng ta rằng có ánh sáng mặt trời làm sinh động mọi thứ xung quanh, và chúng ta cũng đến với cuộc sống dưới đó. Chúng tôi suy nghĩ tích cực và mạnh dạn nhìn về tương lai. Vào mùa thu, thiên nhiên lấy đi một cơ hội cho ánh sáng và ấm áp. Nhiều người bị trầm cảm mùa thu, nhưng sự phân chia cơ bản của tất cả những người trải qua tình trạng này là tông màu sáng hoặc tối của cảm xúc.

Mùa thu trầm cảm - như một thương hiệu. Ông sống cuộc sống của mình, từ năm này qua năm khác giúp các nhà tiếp thị quảng bá sản phẩm trên thị trường. Áo len của chúng tôi sẽ làm bừng sáng một mùa thu ảm đạm, và trà của chúng tôi sẽ làm ấm cả những người độc thân mãn tính, v.v.

Nhưng trong thực tế, nếu chúng ta nói về một trầm cảm thực sự, không vượt qua được sự thay đổi của các mùa, thì vào mùa thu, trầm cảm trở nên trầm trọng hơn. Điều này là do tính chất chu kỳ của các quá trình tinh thần có liên quan đến sự thay đổi của các mùa. Một giờ ban ngày ngắn làm giảm việc sản xuất hoóc môn của niềm vui và thời tiết u ám gây ra cảm giác tuyệt vọng và thờ ơ.

Theo thống kê, vào mùa thu, số bệnh nhân ở bệnh viện tâm thần tăng 25%!

Triệu chứng trầm cảm

Các dấu hiệu và triệu chứng chính của trầm cảm trong thời kỳ mùa thu:

Tâm thần

Khó chịu, hung hăng
Tâm trạng không tốt, không thay đổi từ hoàn cảnh bên ngoài
Cảm giác u uất và buồn bã
Cảm giác tội lỗi cho mọi thứ đang và đang xảy ra trong cuộc sống
Thiếu quan tâm đến bản thân và người khác
Vô vọng
Suy nghĩ về cái chết, tự tử

Vật lý

Giảm hoạt động thể chất và tình dục
Tăng hoặc giảm sự thèm ăn
Bất lực, thậm chí ở cấp độ đối nội
Cơn đau mãn tính (đau nửa đầu, đau khớp, v.v.)
Ức chế - lời nói và động cơ

Một danh sách đầy đủ các triệu chứng và dấu hiệu trầm cảm có thể được tìm thấy trong các bài viết của chúng tôi Dấu hiệu trầm cảm: Chúng tôi đã tập hợp tất cả mọi thứ! và triệu chứng trầm cảm.

Phải làm gì

Mùa thu là thời điểm mà bạn có thể làm chậm lại một chút và nghĩ về những gì đang xảy ra? Mùa thu là một môi trường năng suất và bổ dưỡng để suy nghĩ về cuộc sống, kế hoạch và sự sáng tạo của bạn. Nỗi buồn, như một công cụ tự nhiên, đúng hơn là một đòn bẩy tích cực của sự kiểm soát. Đau buồn và mất mạng - chúng ta dành chỗ cho những điều mới mẻ trong cuộc sống của chúng ta.

Điều quan trọng nhất cho sự cân bằng tâm lý trong giai đoạn thu đông là học cách sống những mất mát.

Trong thế giới hiện đại có xu hướng giảm giá hoặc bỏ qua những cảm giác buồn và tiêu cực. Môi trường độc hại này, sớm hay muộn, tất cả những gì chưa từng có và bị từ chối - sẽ che phủ nó bằng cái đầu của nó và có thể hạ gục những người tích cực và sáng sủa nhất. Nhưng để trải nghiệm đau buồn, mất mát và buồn bã là mong muốn từ một vị trí trưởng thành và không hòa tan vào những cảm xúc này.

5 bước để giảm thiệt hại trong cuộc sống vào mùa thu

Hãy rõ ràng về những gì sai và những gì chiếm tài nguyên của bạn
Chỉ ra những gì hiện có trong thực tế và những gì chỉ có trong đầu và ảo tưởng của bạn
Viết về mọi thứ ăn mòn bạn từ bên trong, hàng ngày kể nhật ký hoặc blog của bạn về nó
Khóc và buồn mỗi ngày, đừng chặn cảm xúc, nhận ra và sưởi ấm chúng (nhưng đừng hòa tan trong chúng, hãy phân tán!)
Âm thầm nói lời tạm biệt mỗi ngày và mơ về một cái mới. Hình dung và cấu trúc trong đầu của bạn những gì bạn muốn. Nó chuẩn bị cho não và các kết nối thần kinh để thay đổi.

Đôi khi cuộc sống của chúng ta rơi vào nỗi buồn và trầm cảm rất nhiều (và điều này là nghiêm trọng!) Mà chúng ta cần phải thừa nhận điều đó. Sơ cứu là liên hệ với một nhà trị liệu tâm lý. Một chuyên gia sẽ giúp bạn sống sót qua mọi cảm giác khó chịu và dạy bạn cách đối phó với những khó khăn trong cuộc sống trong tương lai. Nó cần thời gian và sự kiên nhẫn, nhưng nó đáng giá!

Tâm lý trị liệu là sự đầu tư tốt nhất trong cuộc sống của bạn.

Kết quả

Trầm cảm mùa thu, giống như bất kỳ trầm cảm, đòi hỏi sự chú ý và điều trị. Vào mùa thu, thật tốt khi điều trị "gốc rễ" tâm lý của bạn, để biết vai trò chi phối của các kịch bản cuộc sống và "macro" tâm lý thông thường của hành vi. Hãy cho bản thân khả năng chữa lành và biết về bản thân của bạn. Đừng chạy trốn khỏi những chu kỳ buồn bã tự nhiên và sự tuyệt chủng tạm thời - mùa xuân sẽ không đến nếu không có chúng!