Trong bài viết này tôi sẽ nói về cách thiết lập lời hứa và cách đạt được sự hoàn thành của họ.
Trong cuộc sống của tôi, tôi liên tục sử dụng sức mạnh của những lời hứa dành cho tôi. Điều này giúp tôi làm việc, mặc dù lười biếng, tham gia thể thao, bất chấp sự phản kháng của cơ thể, không trì hoãn việc kinh doanh của tôi cho đến sau này và nhận ra kế hoạch của tôi.
Không thể hoàn toàn thoát khỏi sự lười biếng và kháng cự. Lười biếng gần như là một bản năng nguyên thủy sẽ luôn ở bên chúng ta. Bạn phải học cách mạnh mẽ hơn cô ấy! Sức mạnh của những lời hứa giúp tôi trong việc này.
Nhiều nơi đã viết về tầm quan trọng của việc đặt mục tiêu. Nhưng tôi thích sử dụng cụm từ Lời hứa hẹn hơn là mục tiêu, vì tôi nghĩ rằng việc giữ lời hứa sẽ dễ hơn là thực hiện theo mục tiêu.
Nó hoạt động như thế nào?
Hãy cho một ví dụ.
Nếu tôi nghĩ: tối nay, có lẽ, tôi sẽ thực hiện một cuộc chạy bộ, vào buổi tối, ham muốn chạy của tôi có thể hết. Buổi sáng tôi tràn đầy năng lượng, nhưng đến cuối ngày mọi thứ có thể thay đổi. Và khi thời điểm này đến, tôi có thể phán xét như thế này: "Tôi mệt mỏi, tôi muốn nằm trên giường, vì vậy tôi sẽ không đi đâu cả."
Nhưng nếu tôi tự nói với bản thân mình: thì hôm nay tôi sẽ chạy trong đúng một giờ, tôi tự hứa với chính mình và sẽ không từ chối lời hứa của mình, vì vậy, việc hoàn thành nhiệm vụ đã định thực sự trở thành vấn đề danh dự đối với tôi. Tôi cố gắng thực hiện lời hứa của mình bằng mọi giá. Tất nhiên, nếu đột nhiên trời bắt đầu mưa to trên đường, thì hôm nay tôi sẽ không chạy, mà thay vào đó là chạy để chạy vào ngày mai.
Lời hứa làm cho nó có thể loại bỏ tất cả các lý do có thể mà tôi có thể có.
Lúc đầu, tôi thường phá vỡ những lời hứa với chính mình, nhưng sau đó tôi đã quen với việc thực hiện chúng. Sau đó tôi sẽ cho bạn biết phải làm gì để hình thành thói quen như vậy.
Thay thế "phải" bằng "Tôi hứa!"
Nếu bạn cần làm gì đó, (làm các món ăn, tìm thông tin cần thiết trên Internet, thực hiện công việc) hãy tự hứa với mình sẽ làm điều đó
Hãy suy nghĩ cẩn thận về ý định của bạn, đừng nói với bản thân: Ngày mai tôi sẽ cố gắng hút ít hơn, hoặc tệ hơn, tôi phải hút ít hơn, nhưng hãy tự tuyên bố rõ ràng: Ngày mai tôi sẽ chính xác hút không quá 5 điếu thuốc. "
Không có gì tệ hơn cái "phải" vô nghĩa này! Nó không khiến bạn phải hành động, mà chỉ nói đơn giản về một sự kiện lý tưởng trong một tương lai trừu tượng.
Mỗi khi những suy nghĩ như vậy, bắt đầu bằng "phải", chui vào đầu bạn, ngay lập tức thay đổi chúng thành những lời hứa!
Biến bất kỳ ý định thành một lời hứa. Nói rõ ràng về mặt tinh thần: "Tôi hứa sẽ không ăn đồ ngọt sau bữa tối!", "Tôi hứa sẽ gọi cho bố tôi hôm nay", "Tôi hứa sẽ làm việc hôm nay ít nhất 4 giờ", "Tôi hứa sẽ dậy sớm vào ngày mai", "Tôi hứa sẽ chạy bộ ít nhất một lần một tuần "," Tôi hứa sẽ đi đến bác sĩ ", v.v.
Khi tôi tự dạy mình nói tiếng Nhật, tôi hứa với thay vì có thể là người hay là người cần đến, sức mạnh của sự tự giác của tôi đã tăng lên đáng kể.
Tôi đã làm lại nhiều thứ cùng một lúc mà tôi phải hoãn lại trong một thời gian dài vô thời hạn. Nó trở nên dễ dàng hơn cho tôi để kiểm soát điểm yếu của tôi. Tôi trở nên tham gia nhiều hơn vào thể thao và phát triển bản thân và ít ngồi trước máy tính. Tôi bắt đầu làm nhiều việc hơn.
Tìm bất kỳ dịp nào để thực hiện cho mình một lời hứa.
Kiểm tra phát minh hàng ngày về sức mạnh của họ. Điều này sẽ tăng cường sức mạnh ý chí của bạn, làm cho bạn có trách nhiệm hơn và bắt buộc.
Nghĩ rằng bạn tiêu quá nhiều tiền? Hãy hứa với bản thân vào tháng tới để chi tiêu không quá một số tiền nhất định!
Chúng tôi nhìn mình trong gương và quyết định rằng chúng tôi đã tăng cân? Tự hứa với bản thân sẽ đến phòng tập thể dục ít nhất 2 lần một tuần và ăn đồ ăn nhanh không quá một lần mỗi tháng.
Đừng tự hứa với mình những điều không thể. Không cần phải cố gắng làm một cái gì đó mà bạn không thể đủ khả năng. Nếu bạn có những thói quen mà bạn không thể từ bỏ hoàn toàn, ít nhất là hạn chế chúng. Ví dụ, nếu bạn hiểu rằng bạn dành nhiều thời gian cho các mạng xã hội, hãy tự hứa với bản thân bạn sẽ truy cập facebook không quá hai lần một ngày.
Nêu rõ các nhiệm vụ mà bạn đặt ra cho chính mình
Lời hứa nên càng cụ thể càng tốt. Bạn phải nói rõ ràng thời hạn và điều kiện thực hiện. Khi hai công ty ký kết hợp đồng, họ quy định trong tài liệu tất cả các điều khoản hợp đồng có thể để không bên nào có thể vi phạm các yêu cầu của doanh nghiệp. Bạn có thể chỉ cần nói với đối tác kinh doanh của bạn: "mang lại cho tôi các chi tiết trong vòng một tháng."
Cần mô tả số lượng bộ phận, thời gian giao hàng, tên sản phẩm, nhà vận chuyển, v.v.
Hãy tưởng tượng rằng bạn đang ký hợp đồng với chính mình. Tất cả những gì được yêu cầu của bạn chỉ là các điều khoản và một số điều kiện.
Đặt cho mình những mục tiêu cụ thể bằng cách viết tất cả các điều kiện trong một hợp đồng trực tuyến. Ví dụ, bạn cố gắng ăn ít ngọt, vì nó có hại và gây ra vấn đề với trọng lượng dư thừa. Nhưng làm thế nào hiếm khi bạn nên ăn đồ ngọt, bạn đã không nghĩ.
Bạn chỉ cần lý do rằng bạn nên làm điều đó ít thường xuyên hơn. Kết quả là vào thứ hai, bạn có thể ăn một miếng bánh vào buổi sáng và buổi tối, vào thứ ba để nuốt ba viên sô cô la.
Trong trường hợp này, không có quy tắc nào quy định cụ thể bạn nên ăn đồ ngọt bao nhiêu. Do đó, bạn có nguy cơ không thoát khỏi các vấn đề với trọng lượng vượt quá.
Do đó, hãy thực hiện một lời hứa càng cụ thể càng tốt: không quá một độ ngọt mỗi ngày (hoặc hai ngày hoặc một tuần). Giả sử rằng bạn có thể đi chệch khỏi các điều kiện của lời hứa này chỉ vào dịp lễ, khi họ đang phục vụ một chiếc bánh. Nhưng, một lần nữa, bạn nên ăn không quá một lượng nhất định. Nói tất cả các điều kiện trước. Làm hợp đồng tinh thần với chính mình. Và bất cứ điều gì xuất hiện trong đầu bạn, đừng lùi bước trước lời hứa. Bảo vệ bạn khỏi tất cả các lý do có thể. Hợp đồng đã có, tất cả các điều kiện trong đó đã được thương lượng và bạn không thể vi phạm.
Làm thế nào để đối phó với tính hai mặt của sự lựa chọn
Trong bất kỳ tình huống đối ngẫu nào, khi bạn chọn giữa hai giải pháp, một trong số đó thể hiện ý chí của bạn, mong muốn phát triển và siêng năng, và thứ hai là sự phản ánh sự lười biếng và sự trì hoãn của bạn, hãy cố gắng chọn cách đầu tiên, không suy nghĩ quá nhiều.
Chẳng hạn, bạn bắt đầu nghĩ: "hôm nay tôi có chạy hay không?" Nếu bạn bắt đầu suy nghĩ, đưa ra lập luận ủng hộ và phản đối, thì có khả năng cao là tôi nguyên thủy sẽ chiếm ưu thế hơn bạn. Bạn sẽ luôn tìm thấy những lý lẽ chống lại việc không chạy quanh và ở nhà, xem TV và ăn bánh nếu bạn suy nghĩ trong một thời gian dài.
Khi bạn bắt đầu tranh cãi với chính mình về việc tâm trí bảo bạn làm gì hay sự lười biếng bảo bạn làm gì, bạn đã thực hiện bước đầu tiên hướng đến sự đầu hàng thành sự lười biếng. Bạn nói với cô ấy rằng "Tôi sẽ chạy quanh đây hôm nay, nhưng hãy nghe từ bạn, bản thân lười biếng của tôi, bạn có thể có bất kỳ suy nghĩ nào về chủ đề này không."
Nếu bạn nói như vậy với chính mình, thì bạn sẽ phải chịu thất bại. Một người có khuynh hướng đi theo con đường ít kháng cự nhất và anh ta sẽ cố gắng theo bản năng để đưa ra quyết định chỉ ra con đường này.
Do đó, trong tình huống xung quanh, câu hỏi đầu tiên bạn nên tự hỏi mình là: Làm gì để làm đúng? Khi tôi nói về quyền của người Hồi giáo, tôi có nghĩa là người bên phải có liên quan đến những cân nhắc về lẽ thường, hạnh phúc, lý trí, sự phát triển cá nhân và sự chăm sóc cho bản thân và người hàng xóm.
Đừng ăn đồ ăn nhanh - đúng rồi. Dẫn dắt một lối sống lành mạnh - đúng đắn. Giúp đỡ những người thân yêu là đúng. Đừng lo lắng về những chuyện vặt vãnh - đúng rồi.
Đó là những gì nó có nghĩa là "đúng" mà không có lý do. Tôi nghĩ rằng tất cả mọi người đều biết hoàn toàn về điều này, một cách chính xác, và anh ấy sẽ không khó để nhận ra giải pháp nào trong hai giải pháp chính xác hơn
Sau khi bạn xác định điều gì đúng và điều gì không, ví dụ, chạy bộ ngày hôm nay là đúng (vì điều đó hữu ích, và bạn tự hứa sẽ chạy hai lần một tuần) và ở nhà và xem TV là sai, ngay tại đó cho mình một lời hứa để làm những gì đúng
Điều này sẽ giúp không tham gia vào các tranh chấp với sự lười biếng của bạn, trong đó cô ấy có khả năng giành chiến thắng. Bạn sẽ cho mình một lời hứa rõ ràng sẽ đáp ứng với lẽ thường, và tự cứu mình khỏi những phút suy ngẫm vô nghĩa. Theo kinh nghiệm của tôi, nó làm giảm rất nhiều bộ não.
Mọi người đều quen thuộc với các tình huống mà bạn không thể chọn một trong hai giải pháp. "Phải làm gì, đi vào cuối tuần làm việc đến một bữa tiệc ồn ào và say xỉn hoặc dành buổi tối ở nhà, trong im lặng, cho đầu nghỉ ngơi, dành thời gian cho những người thân yêu?"
Những phản ánh về sự lựa chọn này có thể hấp thụ bộ não của bạn. Bạn sẽ không đi đến quyết định đúng đắn nếu bạn nghĩ về những gì bạn muốn nhiều hơn vào lúc này. Có lẽ ngay bây giờ, bạn muốn đi đến một bữa tiệc.
Nếu chúng ta muốn một cái gì đó, điều đó không có nghĩa là thứ này thực sự là thứ chúng ta cần. Không cần phải được hướng dẫn bởi "Danh sách mong muốn" của họ trong việc đưa ra quyết định.
Sáng mai bạn sẽ dễ chịu hơn khi thức dậy mà không bị nôn nao, tươi mát và nghỉ ngơi. Trong trường hợp này, bạn sẽ không hối tiếc rằng bạn đã dành thời gian ở nhà và hiểu rằng bạn đã lựa chọn đúng.
Để làm cho quyết định của bạn dễ dàng hơn, chỉ cần suy nghĩ về những gì là đúng, và không phải những gì bạn muốn vào lúc này.
Hãy tự nói với mình: Hãy cùng tôi về nhà, điều mà tôi sẽ làm. Và tôi sẽ ngừng suy nghĩ thêm về nó. Tôi đã lựa chọn và tôi sẽ không hối tiếc về những cơ hội đã mất. Bây giờ tôi có thể cảm thấy hối tiếc, nhưng ngày mai tôi sẽ biết rằng mọi thứ đã làm điều đúng đắn. "
Tại thời điểm này, bạn sẽ được giải tỏa! Bạn không còn cần phải dẫn dắt cuộc tranh cãi tẻ nhạt này giữa tâm trí và bản thân nguyên thủy của bạn! Bạn có thể nghĩ về một cái gì đó khác. Bây giờ tâm trí của bạn là miễn phí!
Dường như với bạn rằng nếu bạn luôn tuân theo quy tắc này trong quá trình ra quyết định, thì bằng cách đó bạn sẽ đặt ra những yêu cầu rất cao cho bản thân. Và những yêu cầu này bạn không thể đáp ứng. Rốt cuộc, không thể luôn luôn làm điều đúng đắn, đôi khi bạn cần tìm sự thỏa hiệp. Và tôi hoàn toàn đồng ý với điều đó.
Nếu bạn chỉ sử dụng quy tắc này trong tình huống lựa chọn khó khăn, khi ban đầu bạn chọn giữa hành động đúng và sai, thì cuộc sống của bạn sẽ được cải thiện, mong muốn của bạn sẽ được đáp ứng và điều này sẽ không đòi hỏi nhiều sự cống hiến từ bạn. Hãy để tôi cho bạn một ví dụ nữa.
Ví dụ, bạn sẽ tham dự bữa tiệc sinh nhật của một người bạn. Và bạn nghĩ làm thế nào tốt nhất để làm điều đó, đi bằng xe hơi và không uống trong một bữa tiệc hoặc tự mình đến đó và say rượu. Không do dự, chọn tùy chọn đầu tiên. Và tự hứa sẽ không gắn vào chai.
Quy tắc này không bắt buộc bạn phải làm cho tuyệt vời, áp đảo cho bạn nỗ lực của ý chí. Nó chỉ đơn giản là giúp im lặng đôi tai của bạn khi bản thân nguyên thủy của bạn bắt đầu nói chuyện với bạn.
Bạn hẳn đã thấy thiên thần nhỏ và ác quỷ xuất hiện trong phim hoạt hình qua các vai khác nhau của các nhân vật. Tốt hơn hết là đừng đẩy chúng, mà chỉ cần khép tai mà ma quỷ thì thầm, không cần phải nghe lời anh ta ...
Đừng thực hiện những lời hứa mà bạn không thể thực hiện!
Để giữ lời hứa của bạn được thực hiện, đừng đặt những nhiệm vụ quá phức tạp trước mặt bạn. Hãy nhớ phương châm của tôi "bắt đầu nhỏ." Nếu bạn chưa bao giờ chơi thể thao và muốn chế ngự bản thân và bắt đầu thực hiện nó, thì hãy bắt đầu với một khoản phí nhẹ vào buổi sáng. Không cần phải ép mình thực hiện các hồ sơ marathon.
Trong trường hợp này, bạn sẽ không thể giữ lời hứa và sẽ tự trách mình vì điều đó. Đặt mục tiêu thực tế.
Đừng ép buộc bản thân. Dành thời gian để thư giãn. Nếu bạn hiểu rằng bạn không thể thực hiện bất kỳ lời hứa nào, hãy tạo điều kiện cho điều kiện của nó cho chính bạn.
Thật dễ dàng cho một số người chơi thể thao mỗi ngày, trong khi đối với những người khác, chạy bộ 10 phút sẽ là một thử thách lớn.
Do đó, chọn mục tiêu của bạn bằng vũ lực.
Thích những lời hứa dài hạn trong ngắn hạn
Xây dựng các lời hứa một cách thường xuyên, tạo ra một kế hoạch dài hạn và không bị giới hạn trong các lời hứa duy nhất. Thay vì tự hứa với mình sẽ uống không quá một lần một tuần chỉ trong tuần này, hãy đặt cho mình một kế hoạch để uống không quá một lần một tuần kể từ ngày này.
Dần dần làm phức tạp các điều khoản của lời hứa: uống không quá một lần một tháng hoặc tự hứa với bản thân mình không uống gì cả.
Đánh dấu việc thực hiện lời hứa
Mang theo một mảnh giấy hoặc phương tiện điện tử, nơi bạn sẽ ghi lại tất cả dữ liệu bạn hứa. Khi làm một cái gì đó - đặt một daw. Cá nhân, tôi luôn vui lòng lưu ý các kế hoạch đã hoàn thành trong nhật ký điện tử. Khi tôi kiểm tra, đối diện với nhiệm vụ đã hoàn thành, tôi cảm thấy một chiến thắng nhỏ. "Một trường hợp hoàn thành khác" - Tôi nghĩ.
Đừng tự mắng mình nếu bạn không thể thực hiện lời hứa
Bạn có thể không thể làm tất cả cùng một lúc. Không cần phải trách móc bản thân vì điều đó, hãy từ bỏ và nghĩ rằng bạn là người hoàn toàn yếu đuối. Ngay lập tức tôi sẽ nói rằng thật khó để thực hiện những lời hứa dành cho bạn. Tôi đã học được điều này không có nghĩa là ngay lập tức.
Nếu có thể chỉ định mức độ phức tạp cho tất cả các đề xuất của tôi, thì tôi sẽ không thể liên kết bài đăng này với các bài đăng dễ dàng. Nhưng đây không phải là lý do để không thử sử dụng những lời khuyên này cho bất cứ ai.
Bạn có thể cần một số kỹ năng ý chí thậm chí được phát triển để giữ lời hứa.
Tôi nhắc lại, bắt đầu với những lời hứa nhẹ nhàng. Không cần phải đi ra khỏi vùng thoải mái của bạn.
Điều quan trọng là những lời hứa sẽ làm hoặc không làm điều gì đó trong tương lai không biến thành dịp để bạn bị cuốn theo những điểm yếu nhất thời trong hiện tại.
Ý nghĩa của bài đăng này không chỉ để dạy bạn cách thực hiện các nhiệm vụ. Trước hết, tôi muốn bạn học cách thiết lập các nhiệm vụ này cho chính mình.
Để giữ cho bạn không bị ràng buộc, sự không chắc chắn được chuyển sang sự trung thực và tự tin.
Điều chính là bạn có một thói quen thay vì những ý định mơ hồ để hình thành những lời hứa rõ ràng và dứt khoát, thay thế "nên" bằng "Tôi hứa" hoặc "Tôi sẽ". Và sau đó mức độ kỷ luật tự giác của bạn sẽ tăng lên!
Tôi chúc bạn may mắn! Đặt mục tiêu và hoàn thành chúng!
