Thực tế là một ký ức tồi tệ - rất nhiều người già, không khác gì một huyền thoại. Nó chỉ ra rằng sự lãng quên là hợp lý trong cả 25 và 40 năm. Các nguyên nhân gây mất tập trung là gì? Làm thế nào để phát triển khả năng lưu trữ thông tin? Chúng tôi sẽ nói về lý do tại sao chúng ta quên chìa khóa ở cửa và đưa ra 6 lời khuyên về cách bơm bộ nhớ.
Trí nhớ không phải lúc nào cũng xấu.
Các nhà khoa học Mỹ Paul Frankland và Blake Richards Ravel, nghiên cứu ký ức của động vật và con người, đã đi đến một khám phá thú vị. Nó chỉ ra rằng trí nhớ của một người càng tốt thì anh ta càng khó đưa ra quyết định và đưa ra những câu trả lời không rõ ràng. Thực tế là những người như vậy nhớ tất cả các ưu và nhược điểm, họ liên tục cân nhắc những chuyện vặt vãnh, so sánh sự thật.
Các nhà khoa học tóm tắt: tốt, khi não quên những thông tin không cần thiết và tập trung vào những thứ quan trọng. Khi nó bật ra, thông tin "kỹ thuật" được lưu trữ tốt nhất trong các tiện ích và trong đầu bạn để lại chỗ cho những ký ức dễ chịu.
Theo đó, sẽ dễ dàng hơn cho những người quên các chi tiết không cần thiết để thích nghi trong một môi trường mới, thích nghi với các điều kiện bất ngờ.
Trí nhớ kém: phải làm gì
Tìm hiểu lý do
Có một số lý do cho sự quên lãng. Bạn nên tìm một người sở hữu, một người can thiệp vào tổ chức và loại bỏ nó.
- Nhanh lênNếu chúng ta không có thời gian, não sẽ hoạt động ở chế độ "nhanh hơn nhanh hơn". Fuss dẫn đến thực tế là ví vẫn ở nhà, chìa khóa trong cửa và nhiệm vụ của người đứng đầu ngày hôm qua không được thực hiện. Làm gì trong tình huống này? Không bao giờ vội vàng, tập trung vào những điều quan trọng nhất.
- Thiếu ngủ mãn tính, làm việc quá sức.Nhiều người sống 24/7. Tôi muốn thành công, phát triển, gặp gỡ bạn bè, có thời gian cho mọi thứ. Nhưng thời gian, như mọi khi, không đủ ... Sau đó, chúng tôi bắt cóc nhiều giờ đêm. Điều này về cơ bản là sai, vì ban đêm cơ thể phải nghỉ ngơi, hồi phục. Nếu chỉ một vài giờ có thể được sửa chữa, nó không đáng để hy vọng rằng báo cáo sẽ được đọc thành công mà không cần một tờ rơi.
- Thói quen xấu.Hút thuốc, lạm dụng rượu và các thói quen xấu khác ảnh hưởng đến trí nhớ ngắn hạn. Vì vậy, rời khỏi khách sạn và thắp sáng làm tăng khả năng quên đường đến một nơi mới để ngủ.
- Căng thẳng và lo lắng.Trạng thái tinh thần mãnh liệt được đặc trưng bởi một nỗi ám ảnh nhất định. Một người muốn nhớ, nhưng anh ta không thể, bởi vì tất cả các lực lượng được cơ thể dành để trải qua những cảm xúc tiêu cực, chống lại trầm cảm hoặc xung đột.
Gặp bác sĩ
Về bất kỳ sự suy giảm sức khỏe, mong muốn nói chuyện với bác sĩ. Các chuyên gia của một hồ sơ hẹp sẽ đưa ra các khuyến nghị cụ thể, sẽ cung cấp tất cả các loại kiểm tra để xác định xem một người có cần can thiệp y tế hay không. Độc lập mua vitamin hoặc các chất bổ sung chế độ ăn uống khác là không mong muốn.
Sử dụng các bài thuốc dân gian
Thật khó để nói liệu có thể giải quyết vấn đề bộ nhớ bằng phương pháp dân gian hay không. Nhưng tệ hơn từ một số sẽ không. Kiệt sức sinh vật luôn cần nạp lại. Các nhà thảo mộc khuyên nên uống nước ép lá xô thơm hoặc bạc hà, táo và bưởi tươi. Đặc tính chữa bệnh được quy cho quả việt quất, khuyên bạn nên sử dụng quả mọng dưới mọi hình thức. Nó cũng cải thiện tầm nhìn.
Điều chỉnh để tích cực
Nếu nhận ra rằng có vấn đề với bộ nhớ, trong mọi trường hợp không thể buồn. Họ thực sự có tất cả. Nhưng để khắc phục những thiếu sót, chỉ có thể những người được điều chỉnh theo hướng tích cực, cho phép tự mỉa mai, sẵn sàng tự làm việc.
Cách tiếp cận phức tạp đối với giải pháp
Để vượt qua sự lãng quên, tập thể dục là không đủ. Nếu chế độ ăn uống không có các vi chất dinh dưỡng cần thiết, giấc ngủ không quá năm giờ một ngày, có ít nhất một chế độ, sẽ rất khó để thay đổi bất cứ điều gì.
Khi não bị căng thẳng liên tục, nó không sẵn sàng chấp nhận thông tin. Có thể điều chỉnh hoạt động của nó chỉ trong một nhịp điệu bình tĩnh và đo lường của cuộc sống. Bạn cũng cần loại trừ hút thuốc, rượu và các thói quen xấu khác.
Để phục hồi bộ nhớ
Có nhiều chương trình, kỹ thuật và kỹ thuật để cải thiện khả năng ghi nhớ. Tất nhiên, bạn sẽ không thể có được khả năng phi thường, nhưng bạn có thể đạt được kết quả. Rất đáng để lựa chọn các bài tập dựa trên các đặc điểm cá nhân của nhận thức - thị giác, thính giác, giác quan, v.v. Đó là, việc ai đó sửa dữ liệu sẽ dễ dàng hơn, liên kết chúng một cách kết hợp, ai đó cần viết, nói chuyện với ai đó.
Tiện ích cũng có thể giúp - có nhiều chương trình thú vị được thiết kế đặc biệt cho những người muốn cải thiện sự chú ý bằng cách loại bỏ các vấn đề về bộ nhớ.
Vấn đề về trí nhớ ở các độ tuổi khác nhau: những gì được yêu cầu
20 năm
Ở tuổi 25, bộ não của chúng ta hoạt động hiệu quả nhất có thể. Trọng lượng của nó đạt giá trị tối đa - khoảng 1, 4 kg.
Hai mươi lăm năm dễ nhớ hơn, và sau đó giữ trong đầu bạn tên, số điện thoại, công thức phức tạp. Thống kê cho biết một trong bảy người trẻ phàn nàn về một trí nhớ tồi. Các nhà tâm lý học gọi các lý do: mong muốn có thời gian cho mọi thứ và cùng một lúc, việc sử dụng đồng thời một số tiện ích - hải mã, bộ phận não bộ trong đó hình thành những ký ức tươi mới, "không bật". Việc sử dụng đồng thời máy tính bảng, máy tính và điện thoại khiến chúng ta mất tập trung.
30 năm
Ở tuổi này, nguyên nhân của trí nhớ kém là mất kết nối synop giữa các tế bào thần kinh. Cứ sau 10 năm não của chúng ta co lại 2%. Bây giờ, để học một ngôn ngữ mới hoặc học một nghề mới, sẽ mất nhiều thời gian hơn.
Nhiều phụ nữ ba mươi tuổi trở thành mẹ và cảm nhận được ảnh hưởng của hiện tượng "bệnh não của bà bầu". Bản chất của nó nằm ở sự "ngu ngốc" sắc sảo của người phụ nữ hiện đại năng động. Hiện tượng này là tạm thời, vì nó dựa trên một cơn bão nội tiết tố. Các nhà khoa học Brettford đã so sánh cách phụ nữ mang thai và phụ nữ nhớ trong trạng thái bình thường. Đầu tiên có vấn đề bộ nhớ rõ ràng. Họ kéo dài thêm 3 tháng sau khi sinh con, và sau đó họ được thảnh thơi.
40 năm
Nếu chúng ta quên mã pin của thẻ tín dụng ở tuổi 40, đừng buồn - điều này là bình thường.
Một nghiên cứu thú vị đã được thực hiện tại Mayo Clinic ở Mỹ. Nó có sự tham gia của khoảng 1.200 người tham gia từ 30 đến 95 tuổi. Nó chỉ ra rằng bộ nhớ bắt đầu suy yếu trên ngưỡng bốn mươi năm. Nếu bạn không rèn luyện khả năng ghi nhớ, các kết nối thần kinh bị suy yếu tích cực đến 65 năm, và sau đó việc trích xuất thông tin sẽ càng khó khăn hơn.
50 năm
Đến năm mươi năm, vỏ não trước trán thay đổi, nơi lưu trữ thông tin cần thiết. Kết quả là, một người không nhớ tại sao anh ta vào bếp và khi cháu trai của anh ta có một sinh nhật. Đồng thời, anh có thể tham gia các cuộc thi trí tuệ, nhớ lại những câu trích dẫn, sự thật thú vị.
Người ta đã chứng minh rằng đàn ông đạt đến đỉnh cao khả năng trích xuất thông tin từ bộ nhớ ở tuổi 55. Phụ nữ - đến 60, có liên quan đến mãn kinh.
60 năm
Bây giờ, khó có thể nhớ đúng tên hoặc khôi phục chuỗi thời gian của các sự kiện trong cuộc sống của bạn. Lý do cho sự đãng trí nằm ở việc mất giao tiếp giữa các khu vực khác nhau của não. Thông tin vẫn còn, nhưng để tìm thấy nó, để kết nối, nó trở nên khó khăn hơn.
Đừng lo lắng, trí nhớ tồi trong 60 không phải là sự sai lệch, mà là sự đều đặn. Điều chính là các interlocutor không làm gián đoạn. Chúng ta càng bị phân tâm, càng khó nhớ ít nhất một cái gì đó.
Tại Đại học California, một nghiên cứu đã được thực hiện đã thiết lập một mô hình: rất khó để người già không đáp ứng với những phiền nhiễu. Do đó, chuỗi logic của bài tường thuật của họ thường bị mất.
70 tuổi
Trong số 10 từ vừa đọc, hầu hết những người 70 tuổi chỉ có thể lặp lại một nửa, trong khi những người 25 tuổi thường sao chép 9.
Theo giáo sư tâm lý học London Martin Conway, trí nhớ xấu có thể bị che giấu bởi kinh nghiệm có được hoặc kiến thức có được. Để xác định mức độ quên chỉ có thể kiểm tra đặc biệt. Nó đã được chứng minh rằng nhận thức trực quan về thực tế đang suy giảm 30%, do đó ở một địa phương mới, tốt hơn là tin tưởng vào hoa tiêu. Thật thú vị, trong 70 năm, việc nhớ lại các sự kiện của tuổi trẻ sẽ dễ dàng hơn nhiều so với những gì đã ăn vào bữa sáng ngày hôm qua.
80 năm
Ở độ tuổi này, hầu hết mọi người đều có vấn đề về trí nhớ, nhưng Hội Alzheimer rất đáng khích lệ - chỉ có một trong 6 người bị chứng mất trí.
Bạn hiếm khi gặp một người sẽ không cho rằng anh ta có một trí nhớ tồi. Nhưng không nhiều người sẵn sàng thay đổi lối sống của họ để cải thiện nó. Sự mất tập trung có một lý do. Nếu sự lãng quên mệt mỏi, đã đến lúc thay đổi cách sống và rèn luyện trí não. Và nếu không, hãy tự trấn an mình với kết quả nghiên cứu: vấn đề về trí nhớ không phải lúc nào cũng xấu.
