Làm thế nào để kéo mình lại với nhau: phương pháp hiệu quả và lời bình luận của nhà tâm lý học

Giữ bình tĩnh, luôn luôn và ở mọi nơi, bất kể hành động của người đối thoại, là một nghệ thuật thực sự không phải là đối tượng của ngay cả những người bị hạn chế nhất. Đôi khi những cảm xúc trở nên điên cuồng, và do đó, dòng lạm dụng và nước mắt tuôn rơi trên những người khác. Làm thế nào để kéo mình lại với nhau khi tình huống vượt khỏi tầm kiểm soát, và các nhà tâm lý học đưa ra lời khuyên gì cho vấn đề này?

Cách thu mình lại và bình tĩnh: 5 kỹ thuật hiệu quả nhất

Trước khi bạn mất bình tĩnh, tạo ra một vụ bê bối, một người phải hiểu tại sao tình huống lại có ảnh hưởng mạnh mẽ đến anh ta như vậy. Các nhà tâm lý học nói rằng hầu hết mọi người thường mất bình tĩnh dưới ảnh hưởng của sự thật hoặc một số sự thật được tiết lộ làm đảo lộn thế giới quan của họ.

Nếu người đối thoại nhận thấy những sai sót của người mà anh ta đang cố che giấu, nếu ông chủ trao vị trí ấp ủ cho một ứng cử viên khác, nếu người yêu tạo ra một vụ bê bối - một vụ nổ trong những tình huống như vậy đơn giản là không thể tránh khỏi! Để ngăn chặn tình trạng vượt khỏi tầm kiểm soát, các nhà tâm lý học khuyên bạn nên sử dụng các phương pháp hiệu quả sau:

• đếm đến 10, tốt nhất là nhắm mắt, cho phép bộ não bình tĩnh và phân tích hậu quả của thông tin nhận được;
• để đánh lạc hướng từ yếu tố kích thích với thiên nhiên xung quanh, đến người qua đường hoặc đến một suy nghĩ của riêng mình;
• bật nhạc và đắm mình trong các hoạt động thư giãn;
• bắt đầu thở sâu trong 1-2 phút, cố gắng buông bỏ tình trạng đáng báo động;
• tránh xa cuộc trò chuyện và người đối thoại khó chịu.

Kỹ thuật thứ hai chỉ nên được sử dụng trong trường hợp các phương pháp tự kiểm soát khác không có hiệu quả. Thông thường, các nhà tâm lý học khuyên nên đánh lạc hướng khỏi yếu tố gây phiền nhiễu cho một thứ khác, đừng quên thở sâu và điểm số lên tới mười.

Thông thường, người đối thoại đặc biệt cố gắng xù lông người nóng tính để thể hiện sự bất ổn trong tâm lý của anh ta. Trong những trường hợp như vậy, cần phải phân tích hậu quả của hành vi vô lý của họ. Thông thường, một cơn giận dữ biến thành vấn đề toàn cầu tại nơi làm việc và ở nhà, và kẻ tấn công, người đưa người đối thoại thần kinh ra khỏi đầu, rõ ràng sẽ vẫn hài lòng với kết quả này.

Những cách để kiềm chế nhân vật

Một số người cả đời cố gắng học cách kéo mình lại và bình tĩnh lại, trong khi những người khác không thể hoàn toàn mất cân bằng. Các yếu tố bên ngoài chứng tỏ là một vũ khí không hoạt động chống lại tính cách bình tĩnh như vậy. Các nhà tâm lý học giải thích thái độ khác nhau này với các yếu tố kích thích bằng loại nhân vật. Những loại nhân vật nổi bật trong tâm lý học hiện đại?

1. Choleric - những người nóng tính, tình cảm nhất có thể mất bình tĩnh vì mọi điều nhỏ nhặt. Họ cảm thấy khó kiểm soát cảm xúc của mình, điều này ảnh hưởng đến cuộc sống cá nhân và thành tích nghề nghiệp của họ.
2. Những người lạc quan là những người có cảm xúc, có một chút đề kháng với các yếu tố bên ngoài hơn những người mắc bệnh dịch tả. Họ có một khuynh hướng nhẹ nhàng, nhưng đôi khi họ gặp rắc rối và những tình huống khó khăn quá gần với trái tim.
3. Những người đờ đẫn với tâm lý ổn định, những người hiếm khi mất bình tĩnh. Tính cách như vậy là bình tĩnh và thận trọng.
4. Melancholic - tính cách trầm cảm, thường trong trạng thái suy đồi. Dễ bị tổn thương về mặt đạo đức, nhưng cực kỳ hiếm khi thể hiện sự nóng nảy của họ.

Điều khó khăn nhất để đối phó với những cảm xúc tràn trề của choleric và sanguine. Và nếu những người lạc quan vẫn có thể buông bỏ một tình huống gây tranh cãi, thì những người mắc bệnh dịch chắc chắn sẽ nổi giận với những tiếng la hét và đánh nhau. Cách tốt nhất để kéo mình lại với nhau trong những người nóng tính, biểu cảm như vậy là gì? Các nhà tâm lý học thường đưa ra những lời khuyên sau:

• Thiền trở thành trợ lý chính của một người giàu cảm xúc, bởi vì với sự giúp đỡ của mình, người ta có thể học cách kiểm soát một cảm xúc của người khác;
• Người mắc bệnh mệt mỏi dễ bị ảnh hưởng từ bên ngoài, vì vậy bạn nên tuân theo sự cân bằng hoàn hảo giữa công việc và nghỉ ngơi;
• cha mẹ từ thời thơ ấu cần dạy cho những người mắc bệnh dịch và lạc quan để nhận thức chính xác những lời chỉ trích và rắc rối sẽ luôn xảy ra với anh ta trong cuộc sống trưởng thành;
• Những người có hệ thống cảm xúc không ổn định cần tìm một thứ gì đó giúp họ thư giãn để khéo léo giải tỏa căng thẳng vào cuối mỗi ngày làm việc.

Nếu thiền và tự lập trình là vô ích, bạn nên đăng ký các khóa học đặc biệt về quản lý tức giận. Các nhà tâm lý học cho rằng do căng thẳng liên tục, áp lực từ xã hội và vòng tròn xã hội của chính họ, con người ngày càng mất kiểm soát bản thân. Để những cơn thịnh nộ không can thiệp vào cuộc sống bình thường, cần phải học cách kiểm soát chúng. Ở đây các nhà tâm lý học chuyên nghiệp và công việc độc lập về nhân vật có liên quan.

Ngay cả những kẻ lừa đảo tình cảm nhất cũng có thể kiểm soát bản thân trong một tình huống khó khăn, phân tích hậu quả của sự xâm lược của anh ta kịp thời.

Kéo mình lại với nhau: những cách tự kiểm soát tồi tệ nhất

Một số nhà tâm lý học khuyên những người có nền tảng cảm xúc không ổn định nên bỏ qua các kích thích bên ngoài, âm thầm đối phó với các vấn đề hiện có. Đó chỉ là để kéo mình lại dưới ách của các vấn đề, và thậm chí không có hậu quả cho tâm lý đôi khi nó có thể khó khăn. Đó là lý do tại sao một người tình cảm luôn cần phải nói ra. Không đổ dòng vấn đề này vào thế giới, anh ta sẽ cảm thấy không vui và liên tục tức giận. Đó chỉ là để nói về các yếu tố gây phiền nhiễu mà bạn cần hoặc với một chuyên gia hoặc với những người bạn thực sự.

Một lời khuyên sai lầm khác là loại bỏ sự xâm lược áp đảo lên các vật vô tri. Những lời khuyên như vậy thường dẫn đến một thực tế là những người mắc bệnh lạc hậu và lạc quan đập tan mọi thứ theo cách của họ, bao gồm cả những vật phẩm có giá trị. Một cách tuyệt vời để thoát khỏi tình huống sẽ là quyền anh hoặc bất kỳ cuộc đấu tranh nào. Lê Pokolotiv, một người có thể quên đi mọi thứ khiến anh ta bực mình, một lần nữa kiểm soát cảm xúc của họ.

Không nên kìm hãm dòng chảy giận dữ bằng rượu, ma túy hoặc hút thuốc. Có lẽ điều này sẽ giúp bình tĩnh trong một phút, nhưng nó sẽ gây ra thiệt hại lớn cho sức khỏe thể chất của cơ thể.

Bắt đầu kiểm soát sự nóng nảy quá mức là cần thiết từ thời thơ ấu. Nếu một đứa trẻ có vẻ quá hung hăng và tình cảm, sự bùng nổ của anh ta nên được dừng lại. Nói chuyện từ trái tim với cha mẹ sẽ giúp xác định các vấn đề trong tương lai, ngăn chặn sự bất ổn về cảm xúc của người lớn.