Niềm vui là một trong những cảm giác dễ chịu nhất. Nhưng đôi khi dường như không có lý do cho niềm vui nào cả. Phải làm gì nếu sự thờ ơ vượt qua? Làm thế nào để mang lại niềm vui cho cuộc sống? Nó chỉ ra rằng có những kỹ thuật dễ dàng gợi lên cảm giác thỏa mãn và dâng trào cảm xúc tích cực. Chúng tôi sẽ cho bạn biết cảm giác hạnh phúc dễ dàng như thế nào và những gì có thể thay đổi trong cuộc sống của bạn.
Niềm vui là gì
Niềm vui là một cảm giác thỏa mãn về tinh thần, đi kèm với sự xuất hiện của những cảm xúc tích cực và tâm trạng tốt. Những người thường trải nghiệm cảm giác hài lòng được gọi là những người lạc quan. Những người như vậy có một nền tảng cảm xúc tích cực. Đối với trẻ em, điều kiện này là chuẩn mực, nhưng với tuổi tác chúng ta trở nên bất mãn và buồn bã hơn, thất vọng cả về và không. Để vượt qua tâm trạng tồi tệ theo cách xấu, nó đủ để thực hiện ba bước đơn giản.
- Thể hiện cảm xúc bên trong, nói: "Tôi rất vui! Wow!"
- Kết nối nét mặt. Thông thường, một người có cảm giác hài lòng có một bức chân dung như vậy: lông mày và trán của anh ta đều nhau, mí mắt trên bình tĩnh, những người dưới được nâng lên, nhưng không có nhiều nếp nhăn. Khóe mắt có những nếp nhăn nhỏ, và khóe môi hơi nhếch lên. Bạn có thể đứng trên mũi chân hoặc ngậm miệng bằng tay.
- Để hình dung. Điều cần thiết là trí tưởng tượng vẽ ra một tình huống gây ra cảm giác tích cực - gặp gỡ bạn bè, đi biển hoặc làm điều gì đó bạn yêu thích.
Điều gì xảy ra với cơ thể khi chúng ta trải nghiệm niềm vui
Khi chúng ta cảm thấy niềm vui, các tế bào thần kinh của não sản xuất endorphin - "hormone hạnh phúc". Trạng thái cảm xúc của chúng ta phụ thuộc trực tiếp vào mức độ của các hormone này trong máu.
Thật dễ dàng để tăng số lượng của họ:
- ăn sô cô la;
- nghe nhạc hay;
- giảm thiểu giao tiếp với những người tiêu cực, không xem tin tức;
- xem một video hài hoặc đọc một trò đùa tốt;
- nhớ lại một sự cố hài hước từ cuộc sống;
- nghĩ về những điều tốt đẹp trong tương lai gần - đi xem phim, gặp gỡ bạn bè, v.v.
Anhedonia là gì?
Anhedonia là một điều kiện trong đó không có gì làm hài lòng một người. Thống kê cho thấy, hầu hết các tiểu bang này thường vượt qua những người đã đạt được chiều cao trong lĩnh vực chuyên nghiệp, có thể chi trả rất nhiều.
Tại sao anhedonia xảy ra:
- sự đơn điệu của cuộc sống;
- thiếu mệt mỏi về thể chất - rửa, lau chùi, chuẩn bị xe;
- dòng thông tin, căng thẳng tinh thần, thiếu ngủ, thiếu chế độ.
Cảm giác rằng không có niềm vui trong cuộc sống là những dấu hiệu đầu tiên của anhedonia. Bạn có thể chống lại nó với căng thẳng nhân tạo. Bản chất của phương pháp được phác thảo ngắn gọn trong trò đùa về một người đàn ông, có một người vợ gắt gỏng, các khoản vay không trả tiền và công việc không được yêu thích, đi giày cỡ nhỏ hơn. Và khi tôi cởi nó ra, tôi tận hưởng cuộc sống, như một đứa trẻ.
Vì vậy, bạn có thể đi đến ngôi làng, từ bỏ những lợi ích của nền văn minh, ăn kiêng, lên núi, tắt lửa, thử một môn thể thao khắc nghiệt. Mục đích là để đánh giá lại các giá trị để trải nghiệm lại niềm vui của cuộc sống.
Cách tìm niềm vui trong cuộc sống
Tìm kiếm niềm vui của cuộc sống trong các chi tiết
Ai đó vui mừng lúc bình minh, nhưng ai đó không vui vì anh ta không ngủ. Một người có được niềm vui từ việc giao tiếp với mọi người, và người khác nói chuyện trống rỗng khó chịu.
Niềm vui của cuộc sống không phải là một cái gì đó cụ thể, nó bao gồm những khoảnh khắc vui vẻ và những điều nhỏ bé làm cho chúng ta hạnh phúc. Bạn có thể lập danh sách việc cần làm của riêng bạn trong ngày hoàn hảo. Những người mang lại cho chúng tôi niềm vui. Đây là những gì bạn có thể làm cho một tâm trạng tốt:
- ăn bánh mì tươi mềm;
- uống một cốc ca cao ấm trong công viên, cho chim bồ câu ăn;
- sắp xếp một bữa tiệc theo chủ đề;
- làm công việc sáng tạo - vẽ, thêu, điêu khắc;
- che và xem bộ phim yêu thích của bạn;
- tắm với bọt, muối, hương liệu;
- xem lại ảnh cũ;
- viết ra mười kỷ niệm tươi sáng nhất trong cuộc đời bạn;
- diễn những người bạn có khiếu hài hước;
- đi mát xa hoặc các thủ tục dễ chịu khác.
Chăm sóc ngoại hình của bạn
Mang lại niềm vui dưới sức mạnh của một bộ móng tay đẹp, một kiểu tóc mới hoặc những đôi giày sành điệu. Khi chúng ta biết rằng chúng ta trông ổn, chắc chắn chúng ta sẽ tìm kiếm sự phản chiếu của chính mình trong gương. Khi chúng tôi tìm thấy - chúng tôi mỉm cười trong nội bộ. Sự tự tin vào hình ảnh bên ngoài của họ thiết lập thành công và tích cực. Trong những tình huống như vậy, ngay cả những thất vọng bất ngờ cũng không làm hỏng tâm trạng, bởi vì buồn khi bạn trông giống như "spick and span" thậm chí bằng cách nào đó trong niềm vui của Hollywood.
Làm những gì bạn muốn
Nó thường xảy ra rằng một người, có một mức lương và địa vị tốt trong xã hội, cảm thấy hoàn toàn không hạnh phúc. Tại sao điều này xảy ra? Có chuyện gì vậy Thực tế là mọi người đều có niềm vui sống của riêng mình. Và nếu một người thích thú với việc đi xe máy nhanh, thì người kia lại buồn nôn như vậy. Cần phải từ bỏ định kiến và tìm nghề nghiệp "của họ". Nếu xoay trên một chân làm tăng tinh thần và khiến bạn mỉm cười, thì tại sao không làm điều này?
Thay đổi một cái gì đó
Nếu không có niềm vui trong cuộc sống, thì bạn cần phải thay đổi một cái gì đó - công việc, môi trường, sở thích, đối tác, cuối cùng. Bạn có thể đi nghỉ mát, hoán vị hoặc nuôi thú cưng. Nó không quan trọng để cải cách. Điều chính là gây ra những cảm xúc, ham muốn, ước mơ mới. Khi chúng ta tiếp xúc với một cái gì đó mới, chúng ta khám phá ra một khía cạnh khác trong chính chúng ta.
Nghe lời khẳng định
Khẳng định - liệu pháp hiệu quả, mà bạn có thể thoát khỏi sự tiêu cực, vượt qua chính mình, điều chỉnh để giành chiến thắng. Lặp đi lặp lại những suy nghĩ tương tự, chúng ta bắt đầu tin vào chính mình, suy nghĩ lại về tình huống mà chúng ta đang có, chúng ta rời khỏi vòng luẩn quẩn của những suy nghĩ chán nản. Điều chính - để tìm "khẳng định" của họ. Những người thoải mái làm việc với.
Giúp đỡ người khác
Bằng cách làm điều gì đó tốt cho người khác, chúng ta tự cứu mình. Luôn có những người xung quanh chúng ta tin chắc rằng không có niềm vui trong cuộc sống của họ. Bệnh tật, thiếu sót, rắc rối lấy đi lực lượng và phương tiện. Khi có nhiều lý do cho nỗi buồn, trầm cảm đến với một người. Một người bạn hoặc chỉ là một người bạn tốt ở gần sẽ giúp bạn. Tại sao họ không trở thành? Giúp người khác tìm lại chính mình, tìm thấy niềm vui của cuộc sống, chính chúng ta được chữa lành, nhận lại cảm giác thỏa mãn.
Nếu niềm vui giống như một trạng thái của tâm trí, thì tại sao không vui vẻ mỗi ngày? Nó chỉ phụ thuộc vào chúng ta liệu chúng ta có hạnh phúc hay không. Nó là đủ để làm cho danh sách của bạn của trifles mang lại niềm vui. Nếu nói đến sự thờ ơ, bạn có thể áp dụng phương pháp căng thẳng nhân tạo, cũng như mỗi ngày trong ba bước để tự tạo niềm vui. Học để tận hưởng là dễ dàng, điều chính là phải có một mong muốn.
