Nhận thức về sự phụ thuộc vào rượu là giai đoạn đầu tiên và rất quan trọng, không có sự phục hồi là không thể. Tuy nhiên, đây mới chỉ là khởi đầu. Một người đã hỏi câu hỏi cách làm thế nào để bỏ rượu khi uống rượu của riêng mình có một cách khó khăn, nó rất tốt nếu có những người thân cận gần đó sẵn sàng hỗ trợ.
Khó khăn là gì?
Nếu một người bắt đầu tìm lý do để uống: anh ta cãi nhau với vợ, mệt mỏi trong công việc, tôi muốn thư giãn - đây đã là một triệu chứng nguy hiểm và uống rượu có thể biến thành một hệ thống, tức là Nghiện rượu là trong tầm tay. Nếu bạn bắt đầu nhận thấy những xung động như vậy cho chính mình, đã đến lúc tìm một nghề nghiệp giúp giảm căng thẳng mà không gây hại cho sức khỏe.
Bây giờ nó đã trở nên bình thường để uống rượu vì bất kỳ lý do và thậm chí không có nó. Các sự kiện quan trọng cần được ghi nhận trên quy mô lớn, nhưng nếu bạn không uống rượu vì chuyển đến một căn hộ mới, việc tân gia sẽ không kém phần vui vẻ. Khó khăn chính nằm ở chỗ hầu như không thể giải thích với những người xung quanh rằng nếu bạn không uống, bạn vẫn là một người bình thường, bạn không có vấn đề gì về sức khỏe và không có sự sai lệch nào đối với rượu là do bất kỳ sai lệch nào.
Bắt đầu từ đâu?
- Điều đầu tiên cần hiểu là uống rượu không phải là chuẩn mực. Tiêu thụ thường xuyên đồ uống có cồn mạnh (và yếu), ngay cả với liều lượng nhỏ, sự chậm trễ theo thời gian, mức độ tăng và khoảng thời gian giữa các lần uống rượu đều giảm.
- Bạn cần hiểu lý do tại sao bạn bị thu hút bởi rượu. Nó có thể là sự nhàm chán, một cảm giác tự ti (sau khi uống rượu, bạn trở thành một người dũng cảm và không sợ hãi với một khiếu hài hước tuyệt vời), mong muốn quên đi một cái gì đó và ngắt kết nối với thực tế. Đã xử lý vấn đề này, nó sẽ dễ dàng hơn để chống lại nghiện.
- Đã đưa ra quyết định từ chối rượu, điều chính là không phá vỡ. Nếu bạn muốn uống, hãy nghĩ về thực tế rằng rượu không giải quyết được vấn đề, nhưng nó sẽ làm trầm trọng thêm tình trạng trầm cảm, bạn sẽ bị đau đầu vào buổi sáng, và ngày hôm sau khi uống rượu sẽ rơi ra khỏi cuộc sống. Nếu điều này không có ích, hãy lập một danh sách những gì bạn muốn làm từ lâu - chèo thuyền kayak, cưỡi ngựa - bất cứ điều gì sẽ mang lại cảm xúc mạnh mẽ. Thay thế thói quen uống những thứ dễ chịu, thực hiện ước mơ của bạn.
Làm thế nào để làm mọi thứ đúng?
Các bác sĩ xác nhận rằng việc từ chối rượu mạnh có thể dẫn đến các biến chứng. Tuy nhiên, điều này chỉ đúng với những tình huống khó khăn, kèm theo đó là uống nhiều rượu. Trong những trường hợp như vậy, tốt hơn là không nên suy nghĩ về cách ngừng uống rượu - ở đây bạn sẽ cần sự giúp đỡ của các chuyên gia. Một giải pháp khác có thể là giảm dần liều lượng rượu tiêu thụ cho đến khi thất bại hoàn toàn.
Quyết định ngừng uống rượu của bạn không ngăn cản tư vấn một nhà ma thuật học. Ông sẽ nhắc các loại thuốc sẽ giúp giảm bớt tình trạng này, và sẽ đưa ra các khuyến nghị cần thiết.
Cho đến khi bạn nhận ra rằng bạn hoàn toàn có thể thư giãn và nghỉ ngơi mà không uống rượu, tốt hơn hết là tránh những người không chia sẻ ý kiến này. Theo thời gian, bạn có thể từ bỏ rượu một cách an toàn, nhưng trong giai đoạn đầu tiên sẽ khó thực hiện.
Đặt lịch mới mà đơn giản là bạn sẽ không có thời gian rảnh để uống. Làm điều đó theo nhu cầu quan trọng của bạn - dành thời gian để làm việc, sở thích, thể thao, sách. Thành tích mới sẽ giúp vượt qua nghiện.
Nếu bạn uống rượu để thư giãn, hãy tìm những cách khác. Đi bộ trước khi ngủ, tắm nhẹ nhàng, uống trà với mật ong, yoga, thiền. Hãy thử tất cả các tùy chọn, thay thế chúng.
Cơ thể có thể phản ứng khác nhau với sự từ chối của rượu. Để giảm bớt tình trạng này, hãy chắc chắn uống nhiều nước - mức tối thiểu cần thiết - 2,5 lít mỗi ngày. Nước sẽ loại bỏ độc tố tích lũy và làm sạch cơ thể.
Ngoài ra, cần phải xem lại thực phẩm. Cơ sở của chế độ ăn kiêng nên là rau và trái cây tươi.
Hãy chắc chắn rằng quyết định của bạn là chính xác và tuân theo nó.
Từ chối rượu sẽ thực sự làm cho cuộc sống của bạn tốt hơn, tươi sáng hơn, phong phú hơn. Bạn không mất gì cả, mà chỉ có được những cơ hội mới.
Muốn uống không? Đi bộ đến cửa hàng, nhìn vào những người muốn điều tương tự vào buổi sáng, đánh giá triển vọng và mua cho mình một hũ sữa chua.
Nhận ra rằng đơn giản là sẽ không. Mọi người trong cuộc sống đều có những ngày tồi tệ và tốt đẹp. Và ngay cả khi ông chủ mắng bạn, bạn đã không bảo vệ dự án, hàng xóm tràn vào bạn từ trên cao - đây không phải là lý do để gặp rắc rối. Những ngày không thành công sẽ luôn như vậy, nhiệm vụ của bạn là học cách đối phó với những khó khăn mà không cần dùng đến rượu.
Nói với bạn bè và người quen của bạn rằng bạn đã quyết định từ bỏ rượu. Đừng thuyết phục họ tham gia cùng bạn. Chỉ cần yêu cầu hỗ trợ, giải thích rằng bạn không cần phải cung cấp để đánh dấu sự kiện bằng một chai gì đó nóng, nước trái cây hoặc cà phê là đủ.
Từ chối uống là một quá trình phức tạp và kéo dài. Nếu bạn không thể tự mình đối phó với chứng nghiện rượu, đừng ngần ngại liên hệ với một chuyên gia.
Câu lạc bộ nghiện rượu vô danh? Tại sao không? Có những người giống như bạn, những người nhận thức được vấn đề của họ và sẵn sàng chiến đấu với nó.
