Nói với chính mình: ý kiến của một bác sĩ tâm thần

Có lẽ mỗi người ít nhất một lần ngạc nhiên khi nhận ra rằng mình đang nói chuyện với chính mình trong một căn phòng hoàn toàn trống rỗng hoặc một nơi vắng vẻ.

Và những người khác có thói quen suy nghĩ ổn định, đề cập đến như thể một người đối thoại vô hình.

Người đàn ông đang nói với chính mình: lý do

Một người tham gia vào một cuộc đối thoại với chính mình, có vẻ lạ.

Trong một số trường hợp, họ cố gắng kết nối triệu chứng này với tâm thần học, nghi ngờ bất kỳ rối loạn nào (tâm thần phân liệt, rối loạn tâm thần, vv).

Nhưng trong trường hợp bệnh tâm thần ở người Các triệu chứng khác sẽ là bắt buộc:

ảo giác;
những suy nghĩ và trạng thái ám ảnh;
mất kết nối với thực tế;
đổ vỡ;
trạng thái trầm cảm;
cơn hoảng loạn.

Nếu các rối loạn về nhận thức và hành vi như vậy không được quan sát, rất có thể các lý do khá phổ biến và an toàn.

Tại sao mọi người nói chuyện với mình:

Mong muốn sắp xếp những suy nghĩ. Những suy nghĩ trong đầu đôi khi lộn xộn và hỗn loạn, và cũng khó hiểu (như thể nhanh chóng chuyển đổi ảnh toàn cảnh trong kính vạn hoa). Nhưng khi một người nói to điều gì đó, anh ta sơ bộ hình thành một ý nghĩ và rút nó thành một câu. Chúng ta phải "nắm bắt" ý nghĩa, cắt bỏ tất cả những thứ không cần thiết. Nó giúp để có được với nhau, đặt đầu của mình theo thứ tự và đưa ra quyết định nhanh chóng.

Tập trung tối đa vào vấn đề. Khi một người giải quyết vấn đề hiện tại, anh ta có thể bị phân tâm bởi những suy nghĩ, âm thanh của bên thứ ba, v.v. Nói chuyện với chính mình trong tình huống này là một cách tự tổ chức. Bộ não chuyển sang chế độ giải quyết nhiệm vụ nghe. Xây dựng chuỗi logic trở nên dễ dàng hơn. Ngoài ra, trung tâm thị giác được kích hoạt. Người ta chỉ phải nói to cụm từ "chìa khóa bị mất" là hình ảnh của các phím và những nơi mà chúng có thể bị mất trong tâm trí.
Xả cảm xúc. Trong khi một người đang cố gắng âm thầm để đối phó với những cảm xúc tiêu cực hoặc tích cực, anh ta giống như một cái vạc sôi. Cảm giác theo nghĩa đen ùa ra. Và điều rất quan trọng là hướng năng lượng ra thế giới bên ngoài. Một số người hét lên, những người khác đập bát đĩa hoặc xé giấy, và những người khác chỉ phàn nàn với bạn bè.
Nhưng có những người thoát khỏi cảm xúc bằng cách nói chuyện với chính họ. Đây cũng là hướng năng lượng ra môi trường bên ngoài và cách xả thải.
Cô đơn. Tất cả mọi người có một tập hợp các nhu cầu xã hội. Nhưng một người duy nhất không thể chôn vùi những nhu cầu này. Và để lấp đầy sự thiếu giao tiếp, anh bắt đầu nói chuyện với chính mình. Đồng thời, độc thoại thường được đề cập đến ngay cả với chính mình, mà cho người nghe vô hình. Đôi khi vai trò của người nghe được gán cho các vật dụng gia đình, vật nuôi, đồ nội thất, v.v. Một người duy nhất tìm cách làm động các vật vô tri vô giác xung quanh để tìm một người đối thoại.

Một cách riêng biệt là cần phải nói về những người có thói quen ngân nga một bài hát nhỏ.

Một thói quen như vậy không liên quan gì đến tình huống khi một người nói với chính mình.

Vâng, từ phía có vẻ như một người đang nói chuyện, bởi vì đôi môi của anh ấy di chuyển. Nhưng thực sự nói những lời, người đàn ông không đặt ý nghĩa trong chúng.

Điều này có bình thường không: ý kiến của bác sĩ tâm thần

Các nhà khoa học tin rằng một người đang nói chuyện với chính mình khoảng 70% thời gian thức dậy.

Nếu một người nói chuyện với chính mình, không có gì ghê gớm hay lạ lùng (theo các bác sĩ tâm thần). Mỗi người chúng tôi dẫn một cuộc đối thoại nội bộ, chơi nó trong đầu của chúng tôi. Và nói to, một người chỉ tạo ra một hình chiếu bên ngoài của cuộc đối thoại này.

Các nhà khoa học tại Đại học Wisconsim-Madison thậm chí đã tiến hành một loạt các thí nghiệm chứng minh rằng những cuộc trò chuyện như vậy giúp tập trung về nhiệm vụ và giải quyết thành công. Đồng thời, tất cả những người tham gia thí nghiệm hoàn toàn khỏe mạnh về mặt tâm thần.

Có một thuật ngữ đặc biệt - lời nói bình thường.

Đây là một bài phát biểu gửi cho chính mình. Hiện tượng không phải là một sai lệch.

Lời nói tự nhiên có thể thực hiện chức năng bảo vệ. Nó cũng giúp đánh lạc hướng khỏi những suy nghĩ khó chịu, tập trung vào các chi tiết và thoát khỏi cảm giác cô đơn.

Đây có phải là một bệnh và chẩn đoán là gì?

Lo lắng là giá trị nếu một người mất liên lạc với thực tế. Nói với chính mình, anh không coi đây là một cuộc độc thoại, nhưng như một cuộc đối thoại với ai đó vô hình.

Đồng thời, có một niềm tin vào "thực tế" của người đối thoại vô hình. Một đối thủ tưởng tượng có thể là một nhân vật, một loại sức mạnh, hình ảnh hoặc thậm chí là tinh thần.

Trong cuộc trò chuyện người đàn ông đề cập đến "người đối thoại" của những cảm xúc khác nhau. Từ bên ngoài có vẻ như một cuộc cãi vã, tranh chấp, trao đổi ý kiến tích cực, v.v. Trong quá trình đó, một người chủ động sử dụng các biểu cảm trên khuôn mặt.

Các triệu chứng như vậy có thể báo hiệu giai đoạn đầu của tâm thần phân liệt, tính cách phân chia và các chứng thần kinh khác nhau.

Tính cách bất hòa hay tâm lý cũng có liên quan đến lời nói không kiểm soát.

Nhưng đồng thời độc thoại mặc màu tiêu cực.

Trong các rối loạn ám ảnh cưỡng chế, một người cũng mất kiểm soát bản thân, thốt ra những từ hoặc cụm từ lớn tiếng.

Đây không phải là về một quá trình vô thức, mà là về không có khả năng chống lại sự thôi thúc nói to điều gì đó.

Chỉ có một chuyên gia có thể chẩn đoán chính xác. Độc lập xác định sự hiện diện của các rối loạn là không thể, đặc biệt là nếu các triệu chứng liên quan là nhẹ.

Nếu bạn nói chuyện với chính mình thì sao?

Nếu bạn đã nhận thấy nhiều lần rằng bạn đang nói to và nói lên suy nghĩ của mình, Rất đáng để tập trung vào điều này. Nhưng đừng hoảng sợ và lo lắng.

Trước tiên bạn cần hiểu, bạn có thể kiểm soát quá trình? Cần nỗ lực để ngăn chặn độc thoại? Nếu một người có thể kiểm soát quá trình, thì không có gì phải lo lắng.

Xác định nguyên nhân, theo đó có nhu cầu tiến hành một cuộc trò chuyện với chính mình.

Có lẽ đây là một cách để tập trung? Hay tập trung vào kinh doanh khi đối mặt với sự mệt mỏi cùng cực?

Hoặc có thể thông qua một cuộc độc thoại mà bạn đang cố thoát khỏi sự cô đơn?

Nếu bạn lắng nghe cảm xúc của chính mình và xác định nguyên nhân, bạn có thể tìm những vấn đề tiềm ẩn và làm việc trên chúng.

Làm thế nào để ngừng nói chuyện với chính mình?

Nếu nói với chính mình giúp tập trung sự chú ý hoặc hình thành một vấn đề, thì không phải chống lại thói quen này và cố gắng xóa nó.

Nhưng đôi khi nói ra những suy nghĩ thành tiếng một người hoàn toàn vô thức và ngay cả ở nơi công cộng / trong một công ty. Trong trường hợp này, thói quen có thể gây khó chịu và kích động vẻ ngạc nhiên của người khác.

Phải làm gì:

Xem. Tại điểm nào bạn bắt đầu nói lên suy nghĩ của bạn? Trong trường hợp nào điều này xảy ra? Cố gắng theo dõi cảm xúc của bạn tại thời điểm này và nắm bắt ý nghĩa của độc thoại. Bắt đầu ăn mừng hành vi của bạn và các tính năng của nó là bước đầu tiên để kiểm soát tình huống.
Chuyển qua. Ngay khi bạn nhận thấy bản thân nói to, hãy thử chuyển sang độc thoại tinh thần. Nhai kẹo cao su sẽ giúp đánh lừa bộ não và buộc nó phải độc lập chuyển sang "chế độ im lặng". Rốt cuộc, khi bạn nhai, thật khó để kết hợp điều này với lời nói vô thức.
Hạn chế tự do trong giới hạn hợp lý. Nếu thói quen ám ảnh phát âm suy nghĩ không rời bỏ bạn, cần phải làm suy yếu sức đề kháng. Cho phép bản thân nói chuyện với chính mình tại một thời điểm và địa điểm nhất định (chỉ ở nhà sau khi làm việc, ở một nơi vắng vẻ, v.v.).
Hạn chế nhỏ dễ dàng hơn để giới thiệu như một thói quen mới (so với tổng số cấm).
Giữ một cuốn nhật ký. Nếu suy nghĩ của bạn bị nhầm lẫn và cần được sắp xếp hợp lý, bạn có thể giữ một cuốn nhật ký cá nhân. Làm cho kinh nghiệm của bạn trong các đề xuất, bạn sẽ giải quyết vấn đề. Và nhu cầu lên tiếng nó chỉ biến mất.
Giao tiếp. Thường thì sự cô đơn và thiếu giao tiếp khiến một người phải nói chuyện với chính mình. Bạn có thể không có cảm giác cô đơn cấp tính. Nhưng nhu cầu nói ra, chia sẻ thông tin hoặc "loại bỏ" những suy nghĩ phiền phức gây ra một cuộc độc thoại. Nếu bạn thực hành giao tiếp thường xuyên với những người cùng chí hướng, mong muốn nói chuyện với chính mình sẽ biến mất, cũng như cơn đói thông tin hủy diệt.
Làm điều gì đó thú vị. Một cuộc trò chuyện với chính bạn bắt đầu thường xuyên nhất trong những khoảnh khắc khi một người buồn chán, đắm chìm trong những suy nghĩ, giấc mơ hoặc kế hoạch. Kết quả là anh ta dường như bị đóng cửa, mất liên lạc với những gì đang xảy ra. Trong tình huống này, bất kỳ hoạt động hấp dẫn nào (một cuốn sách thú vị, một trò chơi trên máy tính, vẽ hoặc mô hình hóa) có thể giúp bạn giảm bớt mong muốn nói to suy nghĩ của mình.
Khỏe. Nếu các phương pháp được liệt kê ở trên không có ích, thì đáng để dùng đến hình phạt.
Nhận một lọ đặc biệt mà bạn sẽ ném một vài đồng xu mỗi khi bạn nhận thấy rằng bạn đang nói chuyện với chính mình.

Nếu độc thoại nội tâm và thói quen nói chuyện với chính mình là những suy nghĩ mất tập trung, khó hiểu và khó hiểu, nên thử bài tập "3 điểm":

chọn ba đối tượng mà bạn sẽ xem (đồng nghiệp, xe hơi ngoài cửa sổ, một con mèo, một cái cây, v.v.);

Cố gắng theo dõi đồng thời từng đối tượng, không làm mất đi sự thay đổi năng động;
kết nối nhận thức âm thanh và cố gắng nắm bắt những gì âm thanh tái tạo các đối tượng.

Tập thể dục sẽ giúp phát triển khả năng kiểm soát tâm trí.

Nếu bạn không thể kiểm soát độc thoại nói to những điều mà bạn không thể nghĩ đến hoặc nghe người khác nói giọng nói thay vì giọng nói của bạn, bạn cần liên hệ với một chuyên gia.

Chà, nếu tình hình đã được kiểm soát và hoàn toàn không làm phiền bạn, điều đó có nghĩa là bạn thích bằng lời nói.

Nói chuyện với chính mình - ok? Nhà tâm lý học ý kiến: