Làm thế nào để thoát khỏi những cảm xúc tiêu cực
Trong thế giới hiện đại, con người chịu sự tác động của cảm xúc, thường là những người tiêu cực. Hầu như mọi người đều trải qua căng thẳng, lo lắng, oán giận, bất mãn, tức giận và tức giận gần như mỗi ngày, mà thậm chí không biết làm thế nào để thoát khỏi những cảm xúc tiêu cực. Nhiều người đã quen với việc xem người khác là nguồn gốc của vấn đề của họ, những tình huống vô tình phổ biến, liên tục cảm thấy bất bình, thảo luận và chỉ trích ai đó. Nhưng không nhiều người nghĩ rằng đối phó với những cảm xúc tiêu cực không chỉ có thể, mà còn cần thiết.
Một người phát triển tâm linh, sống hòa hợp với chính mình, với thế giới nội tâm, tự tin vào bản thân và khả năng của mình và sẽ không chịu khuất phục trước ảnh hưởng của những cảm xúc tiêu cực, anh ta thậm chí còn kiểm soát suy nghĩ của mình và không cho phép mình nói ra những lời không hay.
Vì vậy, đối với người mới bắt đầu, bạn cần biết chính mình. Cố gắng hiểu bản thân, làm quen với "cái tôi" bên trong của bạn, lắng nghe những gì nó nói với bạn. Lấy một tờ giấy, viết lên đó hai danh sách: một danh sách những thiếu sót của bạn và một danh sách những công trạng của bạn. Bây giờ, phân tích những gì bạn muốn làm việc trên, những gì bạn muốn sửa chữa. Có lẽ có một lỗ hổng trong danh sách của bạn như là Hot nóng tính, hãy bắt đầu làm việc với nó, kiểm soát cảm giác này.
Tiếp theo, lập danh sách các mục tiêu của bạn. Các mục tiêu cần được xây dựng cụ thể và tích cực. Viết mọi thứ xuất hiện trong đầu bạn, tất cả những gì bạn muốn đạt được, mua, mua, phát minh. Sau khi danh sách đã sẵn sàng, bạn cần làm việc một chút với nó. Kiểm tra xem tất cả các mục tiêu là tích cực và tất cả các mục tiêu là thực tế. Các mục tiêu toàn cầu mà bạn không thể thực hiện phải được xóa khỏi danh sách này. Quyết định thời gian cho từng mục tiêu, đặt số lượng cụ thể.
Có một số lời khuyên thiết thực sẽ giúp bạn thoát khỏi những suy nghĩ và cảm xúc tiêu cực. Những lời khuyên này sẽ giúp bạn trong một tình huống cụ thể, nếu tại thời điểm bạn bị vượt qua bởi những cảm xúc tiêu cực, và bạn cần phục hồi.
Điểm đến mười.
Nhiều người đã biết phương pháp từ lâu để bình tĩnh và đối phó với cảm xúc. Nhắm mắt lại, lùi lại khỏi tình huống, cố gắng không nghĩ về nó, từ từ bắt đầu đếm đến 10, sau mỗi hình ảnh hít một hơi thật sâu.
Thể thao
Làm thế nào để loại bỏ tất cả những cảm xúc tiêu cực, để cung cấp cho bản thân sự giải tỏa cảm xúc với lợi ích sức khỏe? Câu trả lời rất đơn giản, hãy đến phòng tập thể dục hoặc chạy bộ trong không khí trong lành. Nếu thể thao không phù hợp với bạn, thì hãy làm vệ sinh chung tại nhà. Tập thể dục hoàn hảo giúp đối phó với những cảm xúc tiêu cực.
Vật chất hóa và loại bỏ.
Đây là một phương pháp rất hiệu quả và nổi tiếng mà các nhà tâm lý học đưa ra. Ví dụ, nếu bạn có một sự xúc phạm đến một người khác trong tâm hồn và bạn muốn đối phó với nó, thì hãy lấy một tờ giấy và viết mọi thứ bạn nghĩ về. Sau đó lá này hoặc xé và ném nó đi, hoặc đốt nó. Chuyển hành vi phạm tội sang giấy, bạn cụ thể hóa nó và ném nó đi, qua đó đối phó với nó và với những cảm xúc tiêu cực.
Tự hỏi bản thân một câu hỏi. Khi bạn hiểu rằng sự tức giận và tức giận chiếm lấy tâm trí của bạn, đừng tràn ra cảm xúc của bạn, mà chỉ cần tự hỏi bản thân mình "Có đáng để tôi phản ứng như vậy không." Câu trả lời cho câu hỏi, chắc chắn, sẽ là tiêu cực, vì vậy hãy bắt đầu liên quan đến các tình huống, với mọi người và với cuộc sống nói chung, dễ dàng hơn một chút, không làm phức tạp bất cứ điều gì. Hãy nhớ rằng nếu bạn không thể thay đổi tình hình, thì hãy làm cho nó dễ dàng hơn, thay đổi thái độ đối với nó. Ghi nhớ mục tiêu của bạn và đi về phía trước.
Thư giãn đi.
Làm thế nào để thoát khỏi những suy nghĩ tiêu cực không đi ra khỏi đầu tôi? Câu trả lời rất đơn giản - học cách thư giãn đúng cách. Thiền, nghe nhạc bình tĩnh và tích cực, tham gia vào sự phát triển bản thân. Giao tiếp với bạn bè thường xuyên hơn, tìm sở thích chung, đi du lịch. Đừng quên nghỉ ngơi và yêu thương bản thân.
