Làm thế nào để bình tĩnh và ngừng lo lắng: mẹo

Stress đã trở thành một trong những thành phần của cuộc sống của chúng ta. Chúng tôi sợ ông chủ, giận dữ với hàng xóm, cãi nhau với người bán hàng. Căng thẳng thần kinh liên tục suy nhược. Một người chỉ thấy sơn màu xám, anh ta có vấn đề về sức khỏe. Làm thế nào để bình tĩnh và không lo lắng, bạn hỏi? Dưới đây tôi sẽ đưa ra một danh sách các cách đơn giản để đối phó với căng thẳng.

Nội dung của bài viết:
Làm thế nào để giảm căng thẳng cảm xúc
Làm thế nào để giữ bình tĩnh trước một sự kiện quan trọng
Cách ứng xử trong một sự kiện quan trọng
Nhận xét của nhà tâm lý học

Vì vậy, để giảm căng thẳng cảm xúc, bạn không cần quá nhiều.

Ăn đúng cách. Cố gắng tuân thủ chế độ. Ăn nhiều trái cây, rau, các sản phẩm từ sữa. Hạn chế đồ ăn nhiều chất béo và chiên. Đến sáng thức dậy trong một tâm trạng tốt, chuẩn bị cho mình một bữa ăn sáng ngon miệng vào buổi tối. Thích những gì bạn thích. Nó có thể là một chiếc bánh, sô cô la hoặc sữa chua. Hãy nhớ rằng: vào buổi sáng ngọt ngào được cho phép! Glucose giúp bạn thức dậy và bạn sẽ cảm thấy mạnh mẽ cả ngày.
Làm bài tập. Khi bạn thức dậy, bật nhạc yêu thích của bạn và làm bài tập. Nếu bạn không muốn tập thể dục, hãy nhảy. Điều này sẽ nâng cao tinh thần của bạn và bảo vệ cơ thể của bạn khỏi căng thẳng. Để kết thúc này, bạn có thể ghé thăm phòng tập thể dục, câu lạc bộ thể dục, vv
Có thể bị phân tâm. Nếu, khi bạn đi làm, bạn phải đối mặt với một yếu tố căng thẳng, hãy cố gắng đánh lạc hướng bản thân. Hãy nghĩ về một ngôi nhà, gia đình hoặc bất kỳ điều gì có thể làm bạn mất tập trung.
Sử dụng nước. Không có gì ngạc nhiên khi họ nói rằng nước có thể làm dịu các dây thần kinh. Bạn chỉ có thể uống nước, bạn có thể bật vòi và nhìn vào nó, và bạn có thể rửa chén. Ví dụ, kính của bạn. Tiếng nước chảy róc rách làm dịu hệ thần kinh. Bạn cũng có thể tắm, đi tắm hoặc hồ bơi.
Tránh xa một tình huống khó chịu. Nếu bên cạnh bạn là một người gây ra sự phấn khích thần kinh, thì hãy rời khỏi nơi này. Tại sao bạn cảm thấy tồi tệ?
Tìm sở thích của bạn. Có người thích đan, có người thêu, người khác đọc sách. Tìm một bài học mà bạn thích. Làm điều đó ít nhất 3 lần một tuần.
Hãy tìm những điểm tích cực trong mọi thứ. Có một biểu hiện: "nếu bạn không thể thay đổi tình hình, hãy thay đổi thái độ của bạn đối với nó." Ví dụ, bạn dự định đi vào mùa hè để nghỉ ngơi trên biển, nhưng bạn đã không thành công. Được rồi Không có gì sai với điều đó. Nhưng tôi đã tiết kiệm tiền và mua cho họ một chiếc điện thoại mới, trang phục, v.v.
Cái khác thì tệ hơn. Nếu bạn đã quen với việc cảm thấy có lỗi với bản thân, thì hãy chú ý đến người khác. Có thể là tình hình của họ tồi tệ hơn bạn nhiều. Hãy tưởng tượng nó khó như thế nào đối với họ.
Tiếng cười là chìa khóa để trường thọ. Học cách vui chơi, tạo niềm vui cho những sai lầm của bạn. Sau đó, nó sẽ rất dễ dàng để sống trong thế giới. Thời thơ ấu, tôi đã xem màn trình diễn của Zadornov. Vì vậy, ông lập luận rằng nếu một người có tâm trạng xấu đến gương và bắt đầu càu nhàu, thì tất cả những tiêu cực sẽ ngay lập tức biến mất. Bạn biết đấy, nó thực sự hoạt động.
Đếm đến 10. Cách dễ nhất để lấy lại thăng bằng là đếm đến 10. Nhắm mắt lại, thở đều và đếm.
Đôi khi bạn có thể khóc. Một số người thấy dễ dàng hơn chỉ để khóc vấn đề của họ. Tại sao không? Nó vẫn tốt hơn là mặc mọi thứ trong chính mình.
Viết một lá thư. Khi có rất nhiều vấn đề xảy ra, các dây thần kinh đã ở rìa Lấy một cây bút và một mảnh giấy. Viết tất cả những gì bạn không thích và điều đó mang lại cho bạn sự khó chịu. Sau lá thư này, bạn có thể vỡ thành những mảnh nhỏ hoặc chỉ cần đốt cháy. Nhìn vào ngọn lửa, tin rằng tất cả các vấn đề đang bùng cháy, như tờ giấy này.
Tập yoga. Yoga sẽ giúp bạn đạt được sự cân bằng cảm xúc. Ngoài ra, từ những bài học bạn chỉ có thể vui chơi.

Làm thế nào để giữ bình tĩnh trước một sự kiện quan trọng?

Vì vậy, sau một tuần trong cuộc sống của bạn nên có một sự kiện quan trọng. Đây có thể là một cuộc phỏng vấn hoặc trình bày công việc của bạn. Sự nghiệp tương lai của bạn sẽ phụ thuộc vào cách bạn thực hiện. Phải làm gì nếu mọi thứ rơi khỏi tay bạn, vào ban đêm bạn không thể ngủ và thường xuyên lo lắng? Câu trả lời rất đơn giản: không chắc là bạn sẽ chiếm vị trí mà bạn mơ ước.

Nếu bạn vẫn muốn thành công, hãy ngừng sợ hãi. Bạn phải hiểu rằng bạn có thể phá hủy giấc mơ của bạn. Đừng kịch tính. Hãy tập các bài tập thở. Trong lúc tập thể dục, suy nghĩ chỉ nên nói về việc thở. Hít qua mũi, thở ra bằng miệng.

Đi dạo trước khi đi ngủ. Trong lúc đi bộ, cũng cố gắng không nghĩ về cuộc họp sắp tới. Bật nhạc yêu thích của bạn và thưởng thức.

Giấc ngủ đêm nên ít nhất 7 giờ. Không ăn vào buổi tối.

Để duy trì cơ thể ở trạng thái hoàn hảo, bạn có thể uống phức hợp vitamin tổng hợp. Chúng sẽ giúp cải thiện khả năng miễn dịch và tăng cường hệ thống thần kinh của bạn.

Làm thế nào để cư xử trong một sự kiện quan trọng?

Vì vậy, giờ chờ đợi lâu đã đến. Tương lai của bạn sẽ được quyết định sớm. Bạn phải nhớ rằng kinh nghiệm là thừa. Bắt đầu buổi sáng của bạn với một vòi hoa sen nóng, một khoản phí và một bữa ăn sáng ngon. Tất cả các thủ tục này sẽ nâng cao tinh thần của bạn và thiết lập một cách tích cực.

Vào buổi tối, đặt một vài báo thức, để không ngủ quên. Ra khỏi nhà sớm: tốt hơn là đợi bắt đầu hơn là muộn vì nó.

Cảm giác tự tin khi bước vào văn phòng. Nó sẽ được chú ý bởi những người xung quanh và họ sẽ đối xử với bạn hoàn toàn khác. Lưng phải thẳng, giọng nói được đặt tốt. Xem cử chỉ, nét mặt và ngữ điệu của bạn. Bạn không nên vung tay quá nhiều, cười vô cớ hoặc cao giọng. Nói chuyện bình tĩnh và bình tĩnh.

Hãy chắc chắn để có nước với bạn. Trong bài phát biểu, bạn có thể cần nó. Hãy thoải mái làm gián đoạn hiệu suất trong vài giây và uống một ngụm nước. Điều này sẽ giúp làm dịu hệ thống thần kinh của bạn và làm mới bạn.

Đừng vội vàng trả lời nhanh câu hỏi. Cuộn nó trong đầu của bạn một lần nữa, và sau đó đưa ra một câu trả lời chính xác và rõ ràng.

Thực hiện theo các đề xuất này, bạn có thể dễ dàng vượt qua một cuộc phỏng vấn hoặc thực hiện tốt với bài thuyết trình của mình. Điều chính là tin tưởng vào bản thân và tranh thủ sự hỗ trợ của người thân.

Hơn một nửa nỗi sợ hãi của chúng ta được lấy từ hư không. Đó là, chúng tôi tự phát minh ra chúng, tin tưởng vào chúng và bắt đầu sợ hãi. Theo thống kê, có nhiều nỗi sợ hãi như vậy ở phụ nữ. Họ phát minh ra nhiều truyện ngụ ngôn cho mình và sẵn sàng tin vào chúng. Hãy sống dễ dàng hơn và hãy nhớ rằng mọi thứ phụ thuộc vào chúng ta!

Inga, g. Petersburg