Bài viết này được dành cho một vấn đề rất cấp bách và thời sự, trong thực tế Nga của chúng tôi, vấn đề phụ thuộc rượu. Ở đây chúng ta sẽ nói về làm thế nào để ngừng uống mãi mãi và tự làm điều đó. Tôi sẽ không nói về các biện pháp khẩn cấp, chẳng hạn như mã hóa: bài đăng này dành riêng cho những người muốn tự mình đối phó với căn bệnh này và không bao giờ quay trở lại với rượu.
Mục tiêu chính của bài viết này không chỉ là giúp bạn thoát khỏi nghiện rượu, mà còn chỉ ra cách đạt được trạng thái tâm lý trong đó không cần đến rượu! Đây là sự khác biệt về chất giữa phương pháp của tôi và nhiều phương pháp khác: Tôi sẽ cho bạn biết cách sống và tận hưởng cuộc sống mà không uống rượu, thay vì nói, như bị ảnh hưởng bởi các kích thích bên ngoài, bao gồm cả những tiêu cực (như mã hóa), hãy ngừng uống vì một số lý do. thời gian, có nguy cơ trở lại chai trong tương lai.
Bài viết này tập trung nhiều hơn vào những người trẻ tuổi không phải là giai đoạn nghiện rượu tiên tiến nhất và có nhiều sức mạnh và khả năng chiến đấu. Nhưng, tuy nhiên, tôi khuyên bạn nên đọc nó cho mọi người, bất kể sự phụ thuộc của bạn mạnh đến mức nào - kết luận của bài viết này sẽ hữu ích cho bạn, trong mọi trường hợp.
Ngay cả khi bạn nghĩ rằng bạn không có vấn đề gì với rượu, tôi vẫn khuyên bạn nên tự làm quen với các kết luận được trình bày ở đây. Thông thường, sự vắng mặt của một vấn đề là một ảo ảnh gây ra bởi các định kiến xã hội phổ biến: xét cho cùng, trong thực tế của Nga, uống theo thời gian được coi là bình thường, và không ai nghĩ cho đến khi thói quen này đến giai đoạn cuối. Mặc dù, rõ ràng, bạn cần phải suy nghĩ sớm hơn nhiều.
Nếu bạn uống rượu vào ngày lễ, thì có một lý do, đó là thư giãn, bạn vẫn có nguy cơ: hầu như tất cả những người nghiện rượu đều bắt đầu như thế này, rất ít người đột ngột chìm xuống đáy vực thẳm của rượu.
Đây là một bài viết rất lớn, có lẽ nó sẽ thuận tiện hơn cho bạn để đọc nó trong một vài lần truy cập. Nhưng tôi đảm bảo với bạn rằng âm lượng của văn bản này là khối lượng tối thiểu mà việc xem xét vấn đề cấp tính này cần.
Đáng suy nghĩ nếu
- Bạn uống nhiều hơn một lần một tháng.
- Nếu bạn uống, bạn sẽ tự mang đến trạng thái say xỉn (nó không giới hạn trong một ly rượu)
- Không có rượu, bạn không thể thư giãn, vui chơi hay thư giãn
Sự hiện diện của ít nhất một số yếu tố trên cho thấy sự nguy hiểm và nguy cơ nghiện rượu (nếu nó chưa xảy ra). Một người nghiện rượu không chỉ là một người say xỉn trên đường, người còn xin tiền cho một chai. Nghiện rượu xảy ra sớm hơn nhiều so với giai đoạn này, và điều kiện tiên quyết cho nó được hình thành thậm chí sớm hơn.
Hiện tượng tiêu thụ rượu được che đậy trong nhiều huyền thoại và ảo tưởng trong văn hóa của chúng ta. Tôi sẽ phá vỡ những huyền thoại này, vì vậy nhiều kết luận của tôi có vẻ cực đoan và thậm chí, theo một cách nào đó, gây khó chịu, vì chúng không tương ứng với những ý tưởng thông thường về rượu. Nhưng nếu bạn muốn ngừng uống rượu, thì bạn nên biết về nó.
Kinh nghiệm rượu cá nhân của tôi là khoảng năm năm. Trong thời gian này, tôi uống rượu hầu như mỗi ngày, kể cả vào buổi sáng. Và mỗi khi tôi đưa mình đến trạng thái rất say. Nhiều người có kinh nghiệm tuyệt vời về uống rượu sẽ nói rằng đây không phải là một thời gian dài. Nhưng tin tôi đi, điều này là đủ để tôi nhận ra từ kinh nghiệm của bản thân mình về tất cả những đặc thù của nghiện rượu, để hiểu tâm lý của một người nghiện rượu là gì. Và tôi đã xoay sở để thoát ra.
Trong năm qua tôi đã uống rượu một vài lần (nhưng tôi vẫn nghĩ rằng đây không phải là kết quả tốt nhất), trong tương lai, tôi chắc chắn rằng tôi sẽ không uống gì cả. Cập nhật 24/10/13: Tôi không uống đồ uống từ năm 2013. Tôi coi mình là người không uống. Những người không uống rượu, không chỉ vì tôi không uống, mà bởi vì tôi không cảm thấy cần rượu: Tôi cảm thấy tốt khi không có anh ta, bất kể tôi đang ở đâu, ở nhà hay trong một bữa tiệc ồn ào trong một công ty uống rượu. Tôi không cảm thấy mất mát gì cả, tôi không nghĩ rằng tôi đã bỏ lỡ một số niềm vui hay thư giãn đặc biệt, không chịu uống, vì tôi đã cảm thấy thoải mái và thư giãn.
(Cảnh báo một câu hỏi có thể, tôi sẽ ngay lập tức nói rằng tôi không sử dụng các loại thuốc khác, nghĩa là tôi không thay thế việc không có rượu.)
Nói tóm lại, người không uống rượu bia là một trạng thái của tâm trí, cùng với thực tế là từ bỏ hoàn toàn rượu. Làm thế nào để đạt được trạng thái như vậy sẽ được thảo luận trong bài viết này. Hãy bắt đầu với sự hủy diệt của những huyền thoại đi kèm với văn hóa uống rượu và nhận thức về căn bệnh này.
7 huyền thoại về rượu
Chuyện hoang đường 1 Rượu không phải là thuốc
"Theo các quan sát trong giai đoạn từ 1990 đến 2001 Hơn một nửa số người Nga nam từ 15 đến 54 tuổi chết vì những nguyên nhân liên quan trực tiếp đến lạm dụng rượu bia - wikipedia
Không, bạn bè, rượu là một loại ma túy, và là một trong những thứ nguy hiểm nhất trên thế giới. Dựa trên một cuộc khảo sát của các nhà ma thuật học hàng đầu, tạp chí y khoa The Lancet đã đặt rượu ở vị trí thứ năm trong số các loại thuốc khác, xếp hạng chúng theo mức độ ảnh hưởng có hại trên cơ thể và nguy cơ nghiện. Heroin, cocaine, methadone (một loại thuốc phiện, chẳng hạn như morphin và heroin) và barbiturat (một loại thuốc an thần) đang dẫn đầu trong danh sách này. Ngay sau rượu trong danh sách, bạn có thể thấy ketamine, amphetamine (chất kích thích hệ thần kinh trung ương) và thuốc lá.
Và không quan trọng rằng rượu là hợp pháp, và uống đồ uống từ ly đẹp có tính thẩm mỹ cao hơn nhiều so với tiêm tĩnh mạch, hãy biết rằng, đổ chai bia thứ tư vào bếp, theo nghi thức hàng ngày, bạn không khác gì người nghiện heroin đang bơm một liều thuốc khác vào tĩnh mạch của anh ta. dung dịch với bột. Đúng vậy, nghiện heroin dường như xảy ra nhanh hơn (nhưng cũng không phải là ngay lập tức, niềm tin rằng sau lần tiêm đầu tiên, bạn sẽ ngay lập tức chạy đến tiệm cầm đồ để bán đồ của mình để lấy một liều - một huyền thoại. nghiện, bởi hậu quả của nó, phá hoại nhiều hơn, mặc dù không nhiều.
Bạn đã thấy những người nghiện rượu hoàn toàn sẽ làm bất cứ điều gì để uống, bởi vì ham muốn đã trở nên không thể chịu đựng được, nó có thể mạnh hơn nhu cầu ngủ và thức ăn! Bạn biết về những gia đình đổ nát, những vụ giết người nghiện rượu. Tại sao bạn nghĩ rằng điều này sẽ không ảnh hưởng đến bạn, vì bạn được cho là biết biện pháp? Bạn có tin rằng một thanh niên có được liều heroin đầu tiên của anh ta chỉ đang mơ về việc anh ta sẽ bắt đầu ăn cắp và thực hiện tất cả các hành động nhục nhã vì ma túy? Tất nhiên là không! Anh ta chắc chắn rằng tất cả những điều kinh khủng này, về những gì mọi người nói, sẽ bỏ qua anh ta, bởi vì anh ta thông minh, anh ta kiểm soát bản thân và sẽ không bao giờ cho phép rắc rối. Điều buồn cười là hầu hết tất cả những người nghiện ma túy mới nghĩ rằng, và những gì xảy ra với đa số này, bạn biết đấy ...
Tất nhiên, rượu, rất nhanh điều này sẽ không dẫn đến: người bắt đầu uống rượu, nhiều khả năng hơn người bắt đầu sử dụng thuốc phiện. Nhưng, theo thống kê, nghiện rượu trong 76% trường hợp bắt đầu ở tuổi 20! Người nghiện rượu không chỉ là một số yếu tố xã hội luôn bị giới hạn về mặt xã hội và văn hóa và do đó bắt đầu uống rượu. Đối với nhiều người trong số họ, mọi thứ cũng bắt đầu với một bia bia vô hại của người Hồi giáo vào cuối tuần và thứ Sáu. Hơn nữa, nghiện rượu bắt đầu sớm hơn nhiều so với thời điểm bạn sẽ nằm say sưa trên đường phố. Nó có thể tiếp tục trong một thời gian dài trong một giai đoạn "văn minh", "văn minh" hơn, khi bạn không ở dưới đáy xã hội, nhưng bạn vẫn uống khá thường xuyên.
Rượu = heroin hợp pháp
Người yêu rượu không khác nhiều với một người nghiện heroin. Về thái độ của họ với niềm vui, chắc chắn không có gì! Cả hai đều sẵn sàng hy sinh sức khỏe, sự thoải mái của người thân, con cái của họ vì niềm vui nhất thời và cảm giác thoải mái! Cơ sở của bất kỳ sự phụ thuộc nào là một bản ngã sắc sảo: Tôi không quan tâm đến bất cứ điều gì ngoại trừ niềm vui của riêng tôi!
Có rất nhiều điểm chung giữa rượu và heroin. Tôi rút ra kết luận này từ kinh nghiệm của tôi với rượu và người khác nghiện heroin. Một người đã từng sử dụng heroin và phụ thuộc vào anh ta nói với tôi về việc nó xảy ra như thế nào khi những người đàng hoàng, thông minh đột nhiên rơi vào đáy xã hội và đạo đức nhất, chịu ảnh hưởng của sự phụ thuộc.
Sự lừa dối lớn nhất của thói quen là nó không đến ngay lập tức, nhưng được hình thành suôn sẻ và dần dần, và, do đó, không thể nhận ra. Sau những thí nghiệm ma túy đầu tiên, người đó thường không cảm thấy cái gọi là "phá vỡ" và nghiện. Mọi thứ trở nên dễ dàng hơn nhiều so với những gì anh được hứa bởi tất cả các loại máy bay chiến đấu chống lại ma túy trên TV. Điều này mang lại cho anh sự lạc quan sai lầm về tương lai ma túy của anh, và anh tự tin dấn thân vào những cuộc phiêu lưu heroin mới.
Sau đó, do hậu quả của sự phụ thuộc, một loại nhận thức dần dần bắt đầu mờ dần, một nhận thức quan trọng về bản thân và những thứ xung quanh: những gì từng có vẻ vô đạo đức, không thể chịu đựng được, giờ đây dường như được coi là điều hiển nhiên. Một người nghiện không còn nhớ được khoảnh khắc khi anh ta bắt đầu liên tục xin tiền để vay từ bạn bè. Nó vô tình trôi qua, như thể đã qua anh ta, và chính anh ta đã không nhận thấy làm thế nào anh ta ngừng nhìn thấy một điều đáng trách khi liên tục mắc nợ: bạn cần tiền và mọi thứ, mặc dù trước đó bạn không thể nghĩ về điều đó. Đây là khoảnh khắc nguy hiểm nhất!
Người nghiện nghĩ rằng mọi thứ đều bình thường, mặc dù mọi thứ không bình thường chút nào! Dường như với anh ta rằng anh ta kiểm soát mọi thứ, mặc dù anh ta đã sử dụng một loại thuốc mỗi ngày! Và tất cả điều này là do thực tế là nghiện xảy ra không thể nhận thức được đối với ý thức. Nó hoàn toàn không đi kèm với sự ăn năn: Hãy ồ, tôi đang làm gì vậy, đã đến lúc dừng lại! Mặc dù sự ăn năn như vậy sẽ rất hữu ích.
Tôi nhận thấy tác dụng tương tự ở bản thân và ở những người khác từ việc sử dụng rượu có hệ thống. Nếu tôi uống trước niềm đam mê rượu mạnh mẽ của mình, tôi đã làm điều đó không quá một lần mỗi tháng. Và để uống mỗi cuối tuần và không có câu hỏi! Nhưng sau một thời gian, tôi bắt đầu thấy rằng uống rượu vào mỗi thứ Sáu và thứ Bảy không phải là điều gì đó, không thường xuyên, đó chỉ là những gì Thiên Chúa ra lệnh! Điều này, xem xét, không uống chút nào! (Tôi sẽ đề cập đến hiệu ứng tâm lý liên quan đến nhận thức không chính xác về tần suất sử dụng rượu ethyl.)
Tôi đã không nhận thấy làm thế nào tôi ngừng nhìn thấy một cái gì đó rất xấu trong những gì tôi uống hàng ngày. Tôi đã không nhận thấy tôi đã tăng bao nhiêu chất béo từ bia, khuôn mặt của tôi bị sưng như thế nào. Nó có vẻ bình thường. Có vẻ như bình thường là mỗi buổi tối, hoặc thậm chí vào buổi sáng, tôi rất say, rằng tôi đang làm căng thẳng bạn bè và những người gần gũi với tôi với hành vi không đứng đắn của tôi. Tôi thậm chí không nghĩ liệu nó có bình thường hay không. Tất cả những biến thái về thể chất, tinh thần, đạo đức của tôi đi theo con đường suy thoái đã lảng tránh tâm trí tôi! Quá trình phát triển bản thân có ý thức, trái ngược với sự xuống cấp: một người nhận thấy làm thế nào để trở nên tốt hơn. Nhưng khi bạn trở nên tồi tệ hơn, bạn không nhận thấy điều đó!
Niềm vui của rượu là gì?
Có một sự tương đồng khác giữa nghiện heroin và rượu. Thực tế là, trái với sự khôn ngoan thông thường, hành động của heroin không mang lại cảm giác khoái lạc kinh khủng, không bị kiềm chế, mà những người nghiện ma túy đang theo đuổi, muốn nhận một liều thuốc mới mỗi ngày. Đánh giá theo ý kiến của những người nghiện trước đây, toàn bộ tác động dẫn đến một cảm giác đáng kinh ngạc về sự thoải mái của động vật, mà nhiều người thậm chí không đưa ra bất kỳ niềm vui nào, trong các thí nghiệm đầu tiên sử dụng. Bí mật là gì, bạn hỏi. Tại sao mọi người tiếp tục sử dụng và chết vì nó?
Và bí mật nằm ở sự phụ thuộc mạnh mẽ nhất và những giờ nghỉ giải lao đi kèm. Một người không nhận được cao từ chính heroin, nhưng từ sự thỏa mãn ham muốn mãnh liệt và giảm ngay các triệu chứng khó chịu nghiêm trọng về thể chất và tâm lý (phá vỡ). Hãy tưởng tượng rằng bạn bị đau đầu xấu, chỉ là thiếu kiên nhẫn. Đột nhiên, bạn được tiêm một loại thuốc tiêm tĩnh mạch vô hại, hành động mà bản thân nó không mang lại bất kỳ niềm vui nào. Nhưng bạn ngay lập tức vượt qua đầu! Bạn cảm thấy thế nào Niềm vui!
Chỉ có một người nghiện heroin làm tổn thương không chỉ đầu, mà toàn bộ cơ thể anh ta, và mong muốn có được một liều thuốc mạnh hơn khát và đói! Nói tóm lại, tiếng ồn ào của người hâm mộ chỉ xuất hiện khi người dân đã ngồi xuống trên đó và giải tỏa nỗi đau do phá vỡ và thỏa mãn ham muốn mạnh mẽ nhất của họ.
Điều tương tự cũng xảy ra với rượu. Hãy nhớ những trải nghiệm uống rượu đầu tiên của bạn. Bạn đã có nhiều niềm vui? Có lẽ lần đầu tiên bạn có thể gợi lên những cảm giác khác thường của ý thức bị thay đổi, bạn có thể bị cuốn hút vào những cuộc phiêu lưu, sau đó bạn đã thảo luận rất lâu với bạn bè của mình, vì vậy bạn sẽ nhớ trải nghiệm này. Nhưng tôi không nói về điều này, mà về chính hành động của một chất gây nghiện gọi là rượu ethyl. Vì vậy, bạn đã thực sự tận hưởng hiệu ứng? Đối với các triệu chứng thực thể, bạn cảm thấy chóng mặt, rối loạn, nặng đầu và hiệu ứng tâm lý đã giảm xuống khi xuất hiện sự vênh vang trong giao tiếp, nhầm lẫn suy nghĩ, cảm giác buồn tẻ nhất định và tăng tâm trạng ...
Nói cho tôi biết, có rất nhiều tin đồn về nó? Tôi không nghĩ, đặc biệt nếu bạn so sánh niềm vui với hậu quả. Mọi người có được niềm vui thực sự từ rượu khi họ thỏa mãn cơn nghiện đã phát triển hoặc những ham muốn khác (ví dụ, để loại bỏ sự lo lắng, đau lòng, v.v.). Tác dụng của rượu thực sự rất buồn tẻ và không thú vị, nhưng khi bạn muốn uống, vì bạn đã quen uống, bạn rất lo lắng và hồi hộp, sau đó đổ một vài chai bia mang lại niềm vui thực sự. Hoặc có thể bạn đang trải qua một sự cố rượu (nôn nao) và cảm thấy nhẹ nhõm khi bạn tháo nó ra bằng một ly.
Trong rượu không có tiếng vang lớn. Để có được sự hồi hộp này, bạn cần phải say rượu.
Thật không may, nhiều người uống bỏ lỡ khoảnh khắc này và do đó rất khó để họ ngừng uống. Họ nghĩ rằng, vì rượu mang lại cảm giác vui thích và nhẹ nhõm như vậy, làm sao tôi có thể sống mà không có những cảm giác này?
Nhiều người không thể ngừng uống rượu, không phải vì họ thiếu ý chí để lấy và dừng nó, mà vì họ sợ khi họ cố gắng tưởng tượng một tương lai không có rượu. Nhưng những cảm giác này chỉ được gây ra bởi chính sự nghiện ngập, cả về tâm lý và thể chất. Cần phải thoát khỏi sự phụ thuộc, rượu sẽ không còn là một niềm vui, ngược lại, việc sử dụng nó sẽ đi kèm với một cảm giác khó chịu và lãng phí thời gian, sức khỏe và năng lượng. Bạn cần giữ điều này trong đầu nếu bạn muốn ngừng uống rượu.
Rượu và heroin là một trong những loại thuốc nguy hiểm nhất mà nhân loại biết đến! Chúng gây nghiện mạnh nhất và phá vỡ và dẫn đến suy thoái cá nhân mạnh mẽ!
Và một khao khát mạnh mẽ làm cho một con vật ngoan ngoãn thoát khỏi con người, người phục tùng bản năng của chúng, không có quyền lựa chọn. Thông tin về các tính năng của nghiện heroin trực tiếp ảnh hưởng đến tôi nhiều hơn bất kỳ tuyên truyền chống ma túy nào, về mặt tạo ác cảm với heroin và hiểu rằng một người uống rượu không khác gì nghiện thuốc phiện.
Do đó, tôi tin rằng mọi người cần sự thật về ma túy, và không phải sự thật cường điệu. Sự thật luôn luôn tồi tệ hơn, vì nó hợp lý hơn, phù hợp hơn với thực tế của cuộc sống. Và sự thật không chỉ là sự phụ thuộc vào heroin không hình thành ngay lập tức, mà còn là thứ sau đó không nguy hiểm hơn rượu, do đó, cực kỳ nguy hiểm và cũng là một loại ma túy! Thực tế này, phương tiện truyền thông dũng cảm của chúng tôi, vì một số lý do, không quan tâm. Có thể điều này là do việc bán heroin không phải trả thuế, trong khi số tiền bán đồ uống có cồn được trả cho nhà nước.
Chuyện lầm tưởng 2 - Có một lý do để uống
Chúng ta đã quen với thực tế là bất kỳ sự kiện vui hay buồn nào đều đi kèm với việc uống rượu tập thể. Đây là cách truyền thống được hình thành trong văn hóa của chúng tôi, sự nhanh chóng mà chúng tôi thậm chí không nghĩ đến. Nhưng người ta chỉ phải cố gắng trừu tượng hóa khỏi hình ảnh tư tưởng áp đặt lên chúng ta bởi văn hóa, vì toàn bộ sự vô lý tuyệt đối của những truyền thống này bắt mắt. Chà, điều gì có thể là mối liên hệ giữa một số sự kiện vui vẻ và việc sử dụng rượu trong thành phần của đồ uống?
Cố gắng vượt qua tinh thần của bạn và nắm bắt kết nối này. Nếu bạn quản lý để trừu tượng từ truyền thống, bạn sẽ không thể tìm thấy kết nối, bởi vì không có kết nối! Không có lý do để uống rượu, những lý do này đã được chúng tôi nghĩ ra để biện minh cho những điểm yếu của chúng tôi, bao bọc chúng bằng những nghi thức hào hoa! Có thể có một mong muốn để uống và nảy sinh trong đau buồn, do nhu cầu giảm đau. Nhưng đây cũng không phải là lối thoát tốt nhất, vì rượu sẽ chỉ tạm thời loại bỏ đau khổ. Sau đó, họ trở lại với một lực lượng mới.
Truyền thống là những thứ cực kỳ tương đối và chúng khác nhau rất nhiều trong các nền văn hóa khác nhau. Ví dụ, ở Ấn Độ, văn hóa uống rượu không phổ biến như chúng ta. Vâng, vấn đề nghiện rượu là có, nhưng thái độ của mọi người là hoàn toàn khác nhau. Когда мои друзья пытались приобрести в этой стране ром в подарок и начали интересоваться у местных где можно купить (в магазинах там не продавали алкоголь, по крайней мере, в том месте где были мои друзья(не ГОА)), те как-то неохотно шли навстречу. Один из них все-таки согласился помочь и отвел их к какому-ту мрачному подвалу без вывески, без каких-либо опознавательных знаков.
Сам же провожатый нервно смотрел по сторонам, всем своим видом демонстрируя, что он как будто не с русскими туристами и оказался в том месте случайно. Было видно что индусу очень стыдно и он опасается, как бы его не увидели рядом с точкой, реализующей продажу алкоголя. В том подвале и оказался магазин, где был куплен ром в пластиковой бутылке.
Этот пример демонстрирует ту самую относительность культуры. Где-то к алкоголю относятся совсем не так как у нас, употребление его в любом виде - социально порицаемое действие, так же как в нашей стране употребление запрещенных наркотиков! Совершенно непривычное для российского человека отношение! У нас пьянство маскируется словами «повод», «застолье», мы привыкли считать, что никакой праздник не обходиться без спиртного. Но мы так считаем, потому что так сложились традиции, а эти традиции складывались спонтанно, произвольно, в них изначально не было никакого смысла, кроме оправдания самих себя! Ведь где-то же относятся по-другому!
Разве вы хотите быть носителями таких абсурдных традиций и, тем более, передавать их по наследству будущим поколениям, своим детям? Ведь логическая связка «праздник - отметь - выпей» (а также, «устал - выпей», «расстроился - выпей», «встретился с друзьями - выпей») закладывается в нас в детстве, когда мы видим своих пьющих, «в честь» какого-то события, родителей. И уже в более сознательной жизни это начинает проявляться в качестве социального рефлекса, приводящего к самым плохим последствиям.
Регулярно пить - это ненормально! Традиция, которая оправдывает это - варварская традиция.
Миф 3 - Алкоголь помогает справиться со стрессом и отдохнуть
Я уже писал статью на эту тему. Можете потом ее почитать, ссылку на нее я дам ниже, когда будем разбирать какие причины ведут к алкоголизму. Вкратце, передам здесь основное ее содержание. Стресс определяется не только внешними факторами, а нашей чувствительности к нему. Ведь разные люди переживают одинаковые раздражения по-разному. Кто-то легко переживет ссору на работе, а для кого-то это станет ударом. Так вот, алкоголь способен заглушить симптомы стресса, отодвинуть проблему на задний план, это так.
Но, когда мы привыкаем таким образом снимать напряжение, во-первых, мы теряем способность расслабляться самостоятельно, без алкоголя, так как вырабатывается определенная привычка. Во-вторых, из-за этой нашей привычки к легкому и быстрому облегчению растет наша чувствительность к стрессу, также это происходит из-за разрушающего воздействия алкоголя на нервную систему - пьющие люди более нервные и чувствительные. В-третьих, вместо того, чтобы работать над собой, решать проблемы, мы, посредством пьянства, задвигаем их на задний план, что по сути является игнорированием проблемы.
Я часто слышал жалобы от своих знакомых, что во всем виновато каждодневное напряжение, создаваемое работой и атмосферой жизни в городе, поэтому они и прибегают к алкоголю. Nó không phải là. Чем больше вы пьете в целях расслабления, тем хуже у вас получается расслабляться без алкоголя и тем чаще вам приходится пить - порочный круг. Все дело в чьей-то индивидуальной чувствительности, которая определяет, сколько напряжения и стресса получит человек. Если он умеет самостоятельно расслабляться и не впускать в себя стресс, то все ему будет нипочем!
Но для этого нужно работать над собой. Как этому научиться еще пойдет речь в этой статье.
Алкоголь подавляет всякое желание изыскивать правильные и надежные пути для того, чтобы расслабиться и чувствовать себя лучше. Представьте, что все алкосодержащие напитки вдруг исчезли из магазинов волшебным образом. И исчезло, все то, чем можно их заменить: больше не растут мак и конопля. Что же вы будете делать? Сначала многим будет тяжело без привычных средств расслабления. Но потом, самые сообразительные поймут, что нужно искать другие способы для того, чтобы чувствовать себя лучше, снимая усталость и стресс. Им просто ничего другого не останется, как отыскать эти способы.
Кто-то отыщет чудесное свойство спорта, снимать напряжение и усталость. Кто-то осознает, что для того, чтобы чувствовать себя хорошо, нужно работать над собой и откроет для себя такие вещи, как йога и медитация. Короче, отсутствие доступа к легким и быстрым решениям заставит людей искать что-то другое, что-то несущее пользу, а не вред!
Но если вы знаете, что всегда сможете, не прилагая никаких усилий и труда, расслабиться и поднять себе настроение, просто выпив пару рюмок, то у вас пропадает стимул для поиска других, более эффективных, но менее легких решений! Вы не думаете о том, как укрепить нервную систему, как сделать так, чтобы не переживать по пустякам, какие существуют методы для того, чтобы успокаивать ум и быть веселым и жизнерадостным. А зачем об этом думать? Если всегда можно выпить рюмку! В этом отношении алкоголь выступает сильным «тормозом» для саморазвития, и дело даже не только в его вреде, а в том, что выпить - это путь наименьшего сопротивления!
Еще поэтому алкоголь ведет к личностной деградации: человек привыкает к легким и быстрым способам, не видит стимула работать над собой и это отражается на многих аспектах его жизни.
Также ошибочным является представление, согласно которому, вы «отдыхаете», когда вы пьете. Это неправда, организм расходует много ресурсов на борьбу с последствиями употребления алкоголя. Нарушается работа мозга, сердца и нервной системы. Это вас истощает, отнимает силы. Вы совсем не отдыхаете, а наоборот, приходите в истощение.
Миф 4 - Алкоголь помогает мне почувствовать себя уверенным в себе. Алкоголь способствует общению
Если без алкоголя вы не можете выглядеть уверенным в себе, то это значит, что нужно работать над собой, а не прибегать к «социальной смазке». И то же самое, что и в предыдущем пункте: когда вы начинаете пить для приобретения уверенности в себе, падает ваша способность брать себя в руки по-трезвому.
Быть может вы привыкли пить в компании, а без выпивки вам становиться скучно. Дело может заключаться в самой компании. А может дело в вас самих, в том, что вы не умеете получать удовольствие от общения на трезвую голову. А может быть и то и другое одновременно.
Например, после того, как я перестал так часто пить и научился радоваться общению на-трезвую, мне стало интересно вести продолжительные беседы со многими людьми и при этом не пить алкоголь, даже если эти люди сами пили при мне! Раньше для меня это было нереальным. Но в компании некоторых людей я по-прежнему чувствовал себя не в своей тарелке. Как будто чего-то не хватало.
Это происходило в силу того, что целью встречи каких-то людей является выпивка, а не общение: они встречаются затем, чтобы заполнить паузы между глотками дежурными разговорами и шутками. Выпивать всегда интереснее с кем-то…
Потребность в таком «общении» у меня исчезла после того, как я бросил пить. Но с другими людьми, мне все равно было интересно, даже если они выпивали… Это зависит от самих людей, от того, что они хотят от общения: найти компанию собутыльников или поговорить, пообщаться и обменяться мнениями. Короче, я хочу сказать, что не всякая «пьющая», компания собирается только затем, чтобы выпить.
Но каждый любитель выпить в компании рискует перейти ту грань, когда друзья постепенно превращаются в собутыльников. Когда судорожно ищешь компанию на вечер, только для того, чтобы было с кем выпить. Лично мне не удалось заметить, когда я переступил этот рубеж, во времена своего увлечения спиртным и стал встречаться с людьми только для того, чтобы «поддать».
Но, к счастью, с тех пор, с некоторыми знакомыми, являвшимися исключительно собутыльниками, я вовсе перестал общаться, а с другими стал учиться интересно проводить время без пива.
Вспомните, как нам было интересно общаться с друзьями в детстве без всякого «допинга» и «социальной смазки»! За какими задушевными и интересными беседами мы коротали целые дни! Почему это не получается у многих сейчас?
Я был несказанно рад, когда мне удалось открыть для себя вновь ту радость непосредственного общения! Уверяю вас, общаться по-трезвому можно и легко, и увлекательно, и интересно, и откровенно, и с пользой для себя.
То, что мы разучились так общаться - следствие привычек и социальных комплексов, а дети более непосредственны и менее стыдливы, поэтому у них это получается легче. Любое общение характеризуется моментами взаимной неловкости, но стоит только немножко перебороть себя, перестать бояться быть откровенным, как все пойдет как по маслу.
Да, алкоголь помогает переступить грань неловкости, но это самый простой способ. Нужно учиться справляться со своими комплексами самостоятельно и преодолевать сдерживающие барьеры. В этом проявляется сила вашей личности.
Алкоголь, все таки, наркотик и изменяет восприятие. Общение под ним не совсем настоящее. Может вы и становитесь более откровенными и раскрепощенными под действием спирта, но в то же время, появилась путаность мыслей, тяга к преувеличению, желание производить на всех впечатление, подавленная критическая способность, - короче все симптомы пьяного состояния, которые дымкой окутывают ваши разговоры, делая их неестественными, гротескными, преувеличенными и комичными.
Миф 5 - Я пью редко (насколько часто можно выпивать)
Это скорее персональное заблуждение, нежели общественный миф. Но основывается это заблуждение, все-таки, на особенностях нашей культуры. У нас принято пить часто, поэтому, на фоне всех остальных, нам кажется, что пить по выходным это нормально и не так часто.
И чем больше становится стаж пристрастия к спиртному, тем сильнее искажаются представления о «нормальной» частоте употребления алкоголя в ошибочную сторону. Например, если кто-то привык пить каждый день, то ему покажется, что употреблять спиртные напитки два раза в неделю, это очень редко, это вообще «почти не пить», хотя какое-то время назад, до того как он привык регулярно выпивать, ему могла казаться недопустимой мысль о том, чтобы пить два раза в неделю!
Это заключение основывается на моем примере и примере знакомых мне людей. Давайте расскажу одну историю из моей жизни. Для прохождения военной кафедры в институте мне нужно было пройти медицинское обследование в ряде диспансеров, в том числе, в наркологическом. В последнем меня принимала врач, и на ее вопрос, о том, выпиваю ли я и как часто я это делаю, я ответил: «да, выпиваю, раз в неделю».
В том время я пил почти каждый день, доводя себя до довольно пьяного состояния. Естественно, я решил об этом не говорить, ну и, чтобы совсем не врать, сказал, что пью раз в неделю. Я даже и не думал, что такой ответ вызовет какую-то реакцию, ведь употребление алкоголя один раз в семь дней, мне действительно казалось редким, эпизодическим и «нормальным», на фоне моего реально «графика».
Но доктора этот ответ не устроил. Она спросила меня: «почему так часто? зачем вы пьете?» Такого вопроса я не ожидал и ответил: «нууу кааак сказать… просто бывает повод». Она: «какой-такой повод раз в неделю?» Я: «нууу… с друзьями встречаюсь». Она: «молодой человек, это не повод! Для пьянства не существует никаких поводов, вы разве не знаете сколько человек умирает от этого?»
В итоге нужную справку я получил, но ушел из диспансера с тяжелым сердцем: эта реакция врача-нарколога оставила во мне неприятный осадок. Сразу скажу, что я после этого не бросил пить, но какие-то сомнения касательно моего образа жизни у меня появились. Действительно, когда многие приятели регулярно выпивают, то кажется что эта регулярность - норма, но тут я столкнулся с противоположным мнением о «норме», которого я совершенно не ожидал…
Многие регулярно пьющие люди, по ошибке считают себя умеренно пьющими. Стоит только человеку перестать пить каждый день и начать выпивать только по выходным, притом, не ограничиваясь бокалом вина, как он бьет себя в грудь со словами: «да я вообще почти не пью». Знайте, это иллюзия, рожденная привычкой пить алкогольные напитки. Ниже я привел график, который иллюстрирует этот психологический эффект.График условный и не претендует на точность или какую-то научную ценность. Это просто пояснение. Вертикальная ось - это шкала стажа употребления алкоголя. Горизонтальная ось - субъективные представления о том, как часто выпивать - это нормально.
Конечно, настоящая зависимость между этими величинами не линейна и она варьируется от человеку к человеку. Но график - это просто пример, который говорит о том как сильно искажаются наши взгляды, когда мы привыкаем пить. Эти взгляды ошибочны.
Пить по выходным - это ненормально, это очень часто! Если честно, я затрудняюсь сказать с какой частотой пить нормально, так как считаю, что лучше вообще не пить. Я думаю, «пить редко», это значит выпивать несколько раз в год. Но, как правило, если вы пьете с такой периодичностью и можете обходиться без алкоголя все остальное время, то для вас теряется большая часть смысла опьянения, так как, как мы убедились выше, «смысл» употребления этанола появляется только тогда, когда вы к нему привыкаешь и/или удовлетворяешь с его помощью какие-то свои потребности и не можешь обходиться без него.
Миф 6 - Умеренное употребления алкоголя несет пользу для здоровья
Чтобы разобраться с тем, насколько это заключение справедливо, можете как-нибудь прочитать статью на википедии, которая называется «Токсикология этанола». Там комплексно рассматривается ситуация, обозначившаяся в академических кругах вокруг вопроса о «полезности» умеренных доз алкоголя. Подробно пересказывать эту статью здесь я не вижу смысла, приведу лишь основные выводы.
Итак, в научных кругах не существует определенной убежденности о том, полезен алкоголь в малых дозах или не полезен. Во-первых, те исследования, которые, якобы, доказывают эту пользу активно критикуются. В основном, критика направлена на методологию исследований. То есть, польза алкоголя точно и, со всей определенностью и однозначностью, не доказана. Во-вторых, даже если какая-то польза для здоровья и есть, то она сопровождается вредом (например, если бокал вина в день и оказывает благотворное влияние на сосудистую систему, то он же способствует увеличению риска заболеваний, связанных с этанолом). А в-третьих, что самое важное, умеренное употребление алкоголя грозит стать регулярным и хроническим. Всегда существует этот риск!
А, как мы выяснили ранее, пьющий человек не всегда может осознавать то, что он превратился из умеренно пьющего в пьяницу.
В итоге, врачи сходятся на том, что если вы не пьете алкоголь, то не нужно начинать его пить только из-за заботы о здоровье. А тем кто пьет, рекомендуется придерживаться установленных врачебных стандартов о суточных нормах употребления.
