Hồ sơ này mở ra một chu trình đánh giá bài giảng về thiền định, được đọc bởi các giáo viên được công nhận thực hành này. Sự kiện này kéo dài 6 ngày (10 tháng 9 năm 2012 - 15 tháng 9 năm 2012) và chỉ tại thời điểm này, các bài giảng mới có sẵn để nghe trên trang web thiền định miễn phí. Vào ngày đầu tiên của sự kiện, rất nhiều người đã đến trang web này để nghe các thiền sư nổi tiếng rằng máy chủ không thể chịu đựng được và trang web đã không hoạt động trong một thời gian! Nhưng nếu bạn không có thời gian để nghe những bài học này hoặc chỉ đơn giản là không biết tiếng Anh, nhưng bạn vẫn muốn học về thiền từ miệng của những giáo viên giỏi nhất, tôi sẽ xuất bản cụ thể các bài giảng về trang web của tôi trong tuần này và tuần tới và dịch những gì họ nói giáo viên Vì vậy, bạn sẽ có cơ hội làm quen với các tài liệu này trong một hình thức có thể truy cập ở đây trên trang web.
Đây là một đánh giá của bài học thiền đầu tiên. Cấu trúc sẽ được xây dựng như sau, đầu tiên tôi sẽ kể lại bản chất thực hành của một trong những giáo viên, tôi sẽ cố gắng truyền đạt mọi thứ chính xác nhất có thể, như trong bài học gốc. Tôi sẽ kiềm chế những lời chỉ trích và sẽ không bày tỏ ý kiến của tôi. Chỉ cuối cùng tôi mới cho phép bản thân bình luận một chút về bài học thiền này.
Cân bằng và phong phú
Vì vậy, bài giảng được đưa ra bởi Deidre Hade - giáo viên thực hành danh dự.
Chương trình được gọi là Cân bằng (Tái cân bằng) và dồi dào. (nếu bạn thấy chỗ nào đó không chính xác trong bản dịch thuật ngữ, thì vui lòng sửa trong phần bình luận)
Deidre Hade là người sáng lập ra một thực hành thiền định gọi là Radiance, nền tảng của kỹ thuật này nằm ở Kabbalah. Sự phát triển tâm linh D. Heyd đã xác định một sự kiện trong cuộc đời cô. Khi cô 15 tuổi, mẹ cô được chẩn đoán mắc bệnh ung thư vú. Các bác sĩ dự đoán cái chết nhanh chóng, nhưng mẹ Deirdre, trước sự ngạc nhiên của các bác sĩ, đã sống thêm 14 năm nữa, nhờ thực hành làm việc với Năng lượng cùng phát triển với con gái. Theo D. Heyd, một người bao gồm các luồng năng lượng đan xen và chảy vào nhau (được cho là hệ tuần hoàn). Nếu năng lượng trong chuyển động của nó tìm thấy một chướng ngại vật, thì nó làm chậm dòng chảy và hướng nó đến sai vị trí và cản trở sự lưu thông năng lượng tự do bên trong cơ thể chúng ta hoặc mạch năng lượng. Điều này, theo lý thuyết của D. Heyd, là nguyên nhân của sự mệt mỏi, căng thẳng, giận dữ, ghen tị, nghiện ngập, bệnh tật và trầm cảm.
Việc ngăn chặn các đường dẫn năng lượng của người Hồi giáo ngăn chúng ta sống có ý thức trong hạnh phúc và trong trạng thái tự do hoàn toàn, ở mức tối đa khả năng năng lượng của chúng ta. Cách thực hành của Deirdre Heyd là loại bỏ các yếu tố (khối) ngăn chặn dòng năng lượng, đảm bảo sự di chuyển tự do của nó thông qua các tàu thuyền ra và hướng nó đi đúng hướng. Để học cách quản lý năng lượng, bạn cần tham gia thiền. Deirdre định nghĩa thiền là ngủ trưa siêu cường mà không ngủ trưa.
Deirdre đưa ra một ví dụ về một bài tập cho phép bạn hướng năng lượng vào nơi bạn cần.
Bài tập quản lý dòng năng lượng
Thay đổi bàn tay phải của bạn, siết chặt lòng bàn tay, tưởng tượng rằng trong lòng bàn tay này đập một vũng năng lượng tinh khiết phát sáng kích thước của một quả bóng tennis. Cảm thấy sự ấm áp và ánh sáng của nó. Từ từ giơ tay trái lên. Giữ lòng bàn tay siết chặt của bàn tay trái cách tay phải 15 đến 20 cm. Cảm nhận cách năng lượng chảy từ tay này sang tay khác. Bắt đầu dang tay thêm 20 cm nữa, sau đó từ từ đưa chúng trở lại vị trí ban đầu ở khoảng cách 15 đến 20 cm và bạn sẽ cảm thấy kháng cự như thể một thứ gì đó đang trả lại. Bạn tạo ra trường năng lượng, lấy năng lượng này ở cả hai lòng bàn tay và đặt nó vào trái tim của bạn bằng một động tác nhẹ nhàng (ấn cả hai lòng bàn tay vào ngực đối diện với trái tim của bạn). Hãy tưởng tượng rằng trái tim của bạn là một cái bát vàng chứa đầy ánh sáng chảy của năng lượng tinh khiết.
Bây giờ bạn đã tạo ra năng lượng và có thể sử dụng nó cho lợi ích của riêng bạn.
Đây là một trong những bài tập của D. Heyd, cũng là bài tập của cô ấy bao gồm 3 bài thiền 5 phút mỗi ngày, bao gồm thiền đi ngủ
Ba thiền
- Thiền buổi sáng - nâng cao năng lượng và kích hoạt ý định (ý định) một ngày trước
- Ngày thiền - Cân bằng (Tái cân bằng) - đưa bản thân vào trạng thái cân bằng suốt cả ngày
- Thiền buổi tối - ngay trước khi đi ngủ, thoát khỏi căng thẳng, dễ ngủ sâu, những giấc mơ đầy màu sắc
Thiền buổi sáng
Buổi sáng bạn thức dậy vẫn chưa hồi phục sau giấc ngủ. Hãy xem xét điều đó với một chân trong tiềm thức của bạn, nó nổi cơn thịnh nộ khi bạn đang ngủ và cho bạn xem những bức ảnh tuyệt vời về những giấc mơ. Do đó, mọi thứ bạn tự đặt hàng sẽ có sức mạnh to lớn, vì nó sẽ đọng lại trong tiềm thức của bạn. Do đó, D. Heyd khuyên nên phát âm các khẳng định (khẳng định), đưa ra mệnh lệnh cho chính họ tại thời điểm đặc biệt này.
Bây giờ nói về cách làm thiền buổi sáng. Nó hoàn toàn không khó và chỉ mất 5 phút.
Bây giờ hãy nhắm mắt lại, thư giãn, ngồi vào vị trí và tưởng tượng một ánh sáng vàng, tưởng tượng rằng bộ não của bạn lao vào ánh sáng này và nó bắt đầu lấp đầy bạn. Bây giờ chính bạn đã trở thành một ánh sáng, một ánh sáng thuần khiết và từ thời điểm này, bạn đã sẵn sàng cho tất cả những gì ngày mới này có thể mang lại cho bạn!
Đó là toàn bộ thiền. Không khó chút nào phải không?
Ngày thiền
Nó được gọi là Rebalancer vì nó mang lại cho bạn sự cân bằng giữa những biến động trong ngày. Các cuộc họp, cuộc họp, mọi người đều có thể dẫn đến căng thẳng và kích thích sự xuất hiện của năng lượng tiêu cực trong bạn. Không thể để năng lượng như vậy bám lấy bạn, bạn cần phải thoát khỏi nó, thoát khỏi căng thẳng, để không cảm thấy mệt mỏi và mệt mỏi vào buổi tối.
Một lần nữa, dành 5 phút, ngồi xuống, nhắm mắt lại và theo dõi nhịp thở của bạn. Đọc về khẳng định
Tôi là người cân bằng (tôi là người cân bằng)
Tôi bình tĩnh này (tôi bình tĩnh)
Tôi đang ở trung tâm của bản thể mình (tôi là trung tâm)
Tôi là hòa bình (tôi là hòa bình)
Tôi đắm chìm trong con người thật của mình (tôi hiện diện về bản thân mình)
Thư giãn, chú ý đến hơi thở, cần bình tĩnh và nhịp nhàng. Cảm thấy ánh sáng lấp đầy đầu của bạn, sau đó di chuyển vào trái tim. Và trái tim của bạn là một chiếc cốc vàng, trong đó tỏa sáng ánh sáng của tình yêu thiêng liêng (tình yêu thiêng liêng).
Bây giờ tạo ra một lĩnh vực bảo vệ màu xanh xung quanh bạn. Bây giờ nó sẽ bảo vệ bạn khỏi tất cả các vấn đề có thể xảy ra với bạn vào ban ngày, để đến buổi tối, bạn sẽ bình tĩnh và tràn đầy năng lượng.
Thiền trước khi đi ngủ
Thường thì bạn không thể ngủ được vì đầu óc bị xé thành những suy nghĩ về ngày hiện tại. Bạn vẫn đang bị căng thẳng. Cái này thiền đi ngủ sẽ giúp bạn lặng lẽ ngủ và ngủ ngon, ngắm những giấc mơ nhiều màu sắc hơn bình thường. Giấc ngủ sẽ sâu và cho phép cơ thể bạn thư giãn. Thực hành này sẽ giống như một câu chuyện trước khi đi ngủ cho bạn.
Tắt đèn hoặc để đèn ngủ. Vị trí của cơ thể không phải là cơ bản, bạn có thể nằm trên giường hoặc ngồi. Nhắm mắt lại và tưởng tượng rằng cơ thể bạn đang lơ lửng giữa các vì sao, trong khoảng trống của không gian. (Heidre nói rằng đây là một loại biểu tượng vĩnh cửu, các ngôi sao, là những gì mọi người đã xem từ thời xa xưa nhất và điều này sẽ đưa bạn vào cõi vĩnh hằng đã cứu bạn khỏi sự ràng buộc của ngày hôm nay).
Bạn được bọc trong một cái kén vàng của năng lượng tinh khiết và tiến về phía các vì sao. Theo dõi hơi thở của bạn, bạn cảm thấy ấm áp và bình tĩnh. Thiên thần hộ mệnh của bạn (cũng nên là một biểu tượng cổ xưa, vĩnh cửu - lưu ý của tôi) kéo bạn ra khỏi sự căng thẳng đang sôi sục và đưa bạn đến con tàu trắng, dưới những cánh buồm bạn sẽ đi đến cõi yên bình và yên bình.
Thiền là những gì bạn cần làm thường xuyên
Deirdre khẳng định rằng bạn tập thiền thường xuyên và không ném nó trong trường hợp bạn không cảm thấy bất kỳ ảnh hưởng nào. Thực hành này đòi hỏi sự kiên nhẫn. Tôi hoàn toàn đồng ý với cô ấy. Cô ấy cũng nói rằng thật tốt khi đôi khi làm mới bản chất thực hành của cô ấy và luyện lại các bài giảng của cô ấy mỗi nửa năm một lần (hoặc đọc lại bài viết trên blog của tôi). Chà, tự nhiên, Hayd đề nghị mua đĩa của cô với những bài học thiền.
Đó là tất cả, bây giờ cho phép một vài ý kiến.
Tóm tắt Deirdre Hade
Tôi có thể không đồng ý với các nền tảng lý thuyết về thực hành của D. Heyd, xem xét rằng lý thuyết về dòng năng lượng là tùy ý và quá đơn giản và đơn giản. Nhưng tuy nhiên, thiền hoạt động, có lợi, và nó không phụ thuộc vào tác dụng của nó được giải thích bằng cách nào: hướng năng lượng, mở luân xa hoặc tăng cường nhịp điệu alpha trong não. Tôi không thể tranh luận với điều đó. Do đó, giải thích làm thế nào bạn cảm thấy thoải mái, điều đó không quan trọng, bởi vì điều chính ở đây không phải là lý thuyết mà là chính thực hành.
Thiền này phù hợp với những người có ít thời gian và họ không đủ khả năng để thực hành trong 20 phút 2 lần một ngày. Nhưng nếu bạn có thời gian, tôi vẫn khuyên bạn nên luyện tập lâu hơn, bởi vì trong năm phút rất khó để thư giãn hoàn toàn (ít nhất là đối với tôi). Nhưng những gì thực sự không thể thiếu trong hệ thống các bài tập D. Heyd là một buổi tối thiền trước khi đi ngủ. Một buổi thực hành kéo dài 20 phút mang lại một nguồn năng lượng mạnh mẽ, nó buộc bạn phải có sức mạnh, đó là lý do tại sao, rất khó để tham gia vào thiền như vậy trước khi đi ngủ. Và những gì khuyên Deirdre là rất phù hợp cho việc này.
Việc thư giãn vào ban ngày cũng là một vấn đề, vì vậy ngày thiền Heid cũng khá hữu ích và ít hơn một thứ có thể thay thế. Mặc dù tôi thích các bài tập thở 5 phút nếu tôi cần giảm bớt căng thẳng trong công việc.
Và nếu tôi cần ngủ và tôi rất phấn khích và kích động. Tôi nghe nhạc bình tĩnh với tai nghe (môi trường xung quanh) tập trung vào nó và đắm chìm trong tâm trí tôi ở đó. (bạn có thể nghe nó trong nhóm của tôi khi liên lạc (liên kết ở trên cùng bên phải)) Đối với âm nhạc như vậy, tôi có thể dễ dàng tưởng tượng mình giữa các vì sao và trên đỉnh núi và biển. Khi tôi cảm thấy sắp ngủ, tôi tắt máy nghe nhạc, vì tôi không thích ngủ với âm nhạc, nhưng tôi chỉ ngủ với nó. Nhưng điều này là cho sở thích của bạn, hình dung thuần túy có thể gần gũi với bạn hơn và không phải âm nhạc. Tôi chỉ thích nghe những bài hát của những nhạc sĩ giỏi và sử dụng chúng không chỉ để nâng cao tâm trạng. Đây là một người như ...
Bài học tiếp theo Khí công y học - Euphoria và Điều trị.
