Đối với câu hỏi thì phải làm gì khi mọi thứ đều xấu Nhưng nghiêm túc, để phân tán những đám mây ảm đạm trên đầu, đủ để thực hiện 9 bước đơn giản, hiệu quả của nó là thời gian được thử nghiệm.
Cần chi tiết cụ thể
Nhiều người trong chúng ta có một khả năng phát triển tốt để phóng đại. Để làm điều này, nhiều người sử dụng một kỹ thuật được biết đến từ lý thuyết văn học là cường điệu. Ý nghĩa của nó là cường điệu có chủ ý để tăng cường hiệu quả, đạt được cảm xúc, v.v. Thông thường, dưới cụm từ "mọi thứ đều xấu" là cường điệu "một cái gì đó cụ thể".
Nói cách khác, đây là những khoảnh khắc hoặc tình huống nhất định mà tình trạng chung của một người phụ thuộc. Họ là mong muốn để tìm thấy. Để làm điều này, bạn cần một mảnh giấy và một cây bút sẽ chịu đựng tất cả những điều xấu. Rất có thể, đã từ dòng đầu tiên, hóa ra không có quá nhiều lý do cho trầm cảm.
Nhưng những lý do được xác định cụ thể, đã tạo ra hiệu ứng của một quả cầu tuyết, trơ tráo rơi trên đôi vai mệt mỏi. Nếu một câu hỏi tương tự vang lên trong đầu bạn trong một thời gian dài: thì phải làm gì khi nó rất tệ? Lít, nên bắt đầu giải quyết tình huống hiện tại ngay bây giờ. Điều gì, trên thực tế, đã xảy ra.
Vượt quá tiêu cực
Để đối phó với các vấn đề đang gia tăng, chúng ta cần ít nhất là sự nhiệt tình và mong muốn. Nhưng họ đến từ đâu khi mọi thứ "ăn" trạng thái "Tôi cảm thấy tồi tệ, phải làm gì?" Để thay đổi tình hình sẽ phải thu thập giọt sức mạnh cuối cùng và ném chúng vào một bài học chữa bệnh, mà mọi người đều có cái riêng của mình.
Nó có thể là một chuyến đi bộ trong bồn tắm, đi xe đạp, trượt băng, nhảy trên tấm bạt lò xo, nói chung, tất cả mọi thứ sẽ làm giảm từ tiêu cực, thay thế nó bằng một tích cực. Điều chính là mệt mỏi về thể chất, loại bỏ cảm xúc bằng một tiếng hét hoặc cười, và cũng để chuyển đổi. Đó là giá trị nó, bởi vì bị đe dọa là một trạng thái cảm xúc chung. Chính điều này quyết định sự sẵn sàng của chúng tôi để đấu tranh cho mọi thứ để cải thiện. Đừng quên rằng tâm trí khỏe mạnh là trong một cơ thể khỏe mạnh, vì vậy thức ăn ngon và giấc ngủ ngon - đó là những gì bác sĩ đã gán.
Màu đen hài hước
Đôi khi sự hài hước đen và tự mỉa mai vẫn là những trợ lý bị đánh giá thấp trong cuộc chiến chống trầm cảm, và người ta biết nhiều về đặc tính chữa bệnh của họ trong thế giới của tâm lý trị liệu hiện đại. Có thể đáng để xem xét những gì là không đủ cho một bức tranh hoàn chỉnh về sự tuyệt vọng. Rốt cuộc, nó luôn có thể tồi tệ hơn. Cười vào chính mình, được coi là một dấu hiệu của một tính cách mạnh mẽ, không chỉ nâng cao, sợ hãi một quả cầu tuyết thất bại, mà còn nhắc nhở rằng mọi thứ không tệ như nó có thể.
Nếu khó khăn nhất để tìm một lý do cho tiếng cười, thì đó là thời gian để đi xem phim, nhưng chỉ dành cho hài kịch. Các bộ phim có tác dụng chữa bệnh, vì vậy hãy chọn thứ gì đó cực kỳ bùng nổ.
Thuật toán hành động
Khi cảm xúc tiêu cực đã qua đi một chút, đã đến lúc quay lại danh sách đen. Trước mỗi mục "cuộc sống độc", bạn có thể viết một hướng dẫn chi tiết về cách cung cấp dịch vụ chăm sóc y tế khẩn cấp cho chính mình. Đó là, suy nghĩ về hành động của bạn, cái gọi là cách khắc phục các vấn đề đã phát sinh, để xác định rõ ràng cho chính mình phải làm gì nếu mọi thứ đều xấu.
Điều chính không phải là tìm kiếm các giải pháp toàn cầu và tinh vi, mà là tìm các lựa chọn đơn giản và giá cả phải chăng, dễ thực hiện.
Tổng vệ sinh
Điều đáng để thừa nhận rằng hiếm khi có ai có trật tự hoàn hảo trong mọi tầng lớp. Rất nhiều điều khác nhau trong những năm qua đã bị hoãn lại vô thời hạn. Bây giờ là lúc trong "chiếc hộp dài" này để tiến hành kiểm toán, từ đó thực hiện tổng vệ sinh trong đó.
Nếu bạn nhiệt tình tham gia vào việc thực hiện một doanh nghiệp, ít nhất là trong một lĩnh vực của cuộc sống, những cải tiến sẽ bắt đầu không thể nhận ra. Trang trí nội thất, một chuyến đi đến những người họ hàng xa, cấy hoa sẽ là một lý do tốt cho các cải cách quan trọng toàn cầu.
Cân bằng như một tiên đề
Nhiều nhà khoa học từ các ngành khác nhau đồng ý rằng mọi thứ trên thế giới đều cân bằng. Nếu một nơi nào đó giảm, nó sẽ sớm xuất hiện ở một nơi khác. Vì vậy, trong mọi tình huống khó chịu đều có mặt khác của đồng xu, trên đó cầu vồng được sơn màu sáng, bạn chỉ cần nhìn thấy nó.
- Chiếc váy có bị rách không? Bây giờ có thể cập nhật phong cách bằng cách thay đổi nó trong hội thảo.
- Bị đuổi việc? Đây là thời gian để nghỉ ngơi và tìm thấy một cái gì đó đáng giá hơn.
- Chồng (vợ) bỏ? Đó là những gì anh ấy cần, và cuộc sống mới của tôi bắt đầu!
Chữa bệnh khiêm nhường
Đôi khi những người đang vội vàng tìm kiếm những gì cần làm khi mọi thứ tồi tệ, bạn cần bình tĩnh và ngừng làm bất cứ điều gì cả. Có những thứ không phụ thuộc vào chúng ta. Đương nhiên, những người đã quen với việc định đoạt số phận của mình khá khó chấp nhận tuyên bố này. Nhưng không ai có thể dự đoán được bệnh tật, tai nạn hay mất người thân.
Điều quan trọng là hãy cố gắng tha thứ cho số phận của bạn bằng cách chấp nhận những món quà của mình, với sự khiêm nhường và biết ơn. Đó là khó khăn, nhưng hiệu quả, bởi vì một chút khiêm tốn và hiểu biết thu hút tình yêu, và tức giận và oán giận ghét.
Việc tốt
Nếu chúng ta không biết phải làm gì khi mọi thứ tồi tệ, thì cả thế giới dường như bất công, hư hỏng, giận dữ. Nếu một thời tiết ảm đạm màu xám được thêm vào tâm trạng chán nản, thì một cuộc họp với sự thờ ơ được đảm bảo. Để sưởi ấm bản thân, giúp người tốt vượt qua điều ác, bạn có thể làm điều gì đó tốt cho người khác.
Đó có thể là bất cứ điều gì: một bữa tối từ thiện, quà tặng cho trẻ em có nhu cầu đặc biệt, thăm bệnh nhân, v.v. Kết quả là, hóa ra nó đã giúp chúng tôi trước hết, lòng biết ơn chân thành từ những người khác chữa lành, cuối cùng trở lại tốt đẹp trong ba lần. Khả năng chia sẻ và hy sinh dẫn đến một thiết lập trưởng thành của các ưu tiên và giá trị. Rốt cuộc, không có gì lạ khi họ nói rằng bàn tay của người cho sẽ không bao giờ trở nên ít ỏi.
Nhìn vào gương
Nếu sau một thời gian tình hình không được cải thiện mà chỉ trở nên tồi tệ hơn, đi vào giai đoạn mất mát kinh niên trên tất cả các mặt trận, thì đã đến lúc sử dụng pháo hạng nặng. Đó là một sự tự phân tích quan trọng về hành động và hành vi của họ. Một nhà tâm lý học, hướng dẫn tâm linh hoặc một người khác có kinh nghiệm sống tốt sẽ giúp đối phó với điều này.
Thật đáng để tự hỏi mình những câu hỏi: Kiếm Tôi đã làm gì sai?, Làm thế nào để tôi đáp ứng với những yêu cầu của người khác? Điều chính là thành thật với chính mình. Chỉ trong điều kiện này, bạn có thể nhìn thấy mình từ phía bên. Khi đã xác định mô hình hành vi nào thu hút rắc rối, việc phá vỡ chuỗi thất bại sẽ trở nên dễ dàng hơn nhiều.
9 bước này được tạo ra cho một người bị dằn vặt bởi câu hỏi Làm gì khi mọi thứ đều tồi tệ? Mỗi bước là một gợi ý nhỏ dẫn đến một câu trả lời. Người đưa ra quyết định hành động, phát triển và thay đổi cuộc sống của họ tốt hơn sẽ có thể tận dụng lợi thế của họ. Có thể có những người trong môi trường của bạn cần lời khuyên vào lúc này. Chia sẻ một ấn phẩm với họ để giúp giải quyết các vấn đề đang treo trên đầu bạn và ngăn chặn sự khởi đầu của kỷ băng hà.
