Cách kéo mình xuống để giảm cân: lời khuyên và sự giúp đỡ từ các nhà tâm lý học

Thừa cân - tai họa của xã hội hiện đại. Ngồi làm việc văn phòng, thức ăn nhanh, căng thẳng, giải trí thụ động dẫn đến thực tế là một người bắt đầu phát triển, nhưng không đi lên, nhưng theo chiều rộng. Và ngay tại đây, hãy thử các nhà dinh dưỡng, nhà sản xuất bổ sung chế độ ăn uống và các quỹ đáng ngờ khác. Trên thực tế, vấn đề là mọi người không biết cách kéo mình lại và giảm cân. Không có ý chí. Để có được trên con đường chông gai của cuộc đấu tranh và mất mát, cuối cùng, những kg đáng ghét cần động lực tốt.

Tại sao bạn cần giảm cân?

Trọng lượng dư thừa không chỉ là một vấn đề thẩm mỹ. Trước hết, đó là một đòn nghiêm trọng đối với sức khỏe. Trong tiền gửi chất béo, hormone estrogen giới tính được thu thập, với số lượng lớn, ít nhất, có hại. Ngoài ra, trọng lượng càng cao, tải trọng lên tim, dạ dày, mạch máu và tĩnh mạch càng lớn. Một người hoàn chỉnh cũng là một người bệnh, quy tắc này luôn hoạt động. Hãy xem danh sách các bệnh thường gặp nhất liên quan đến thừa cân:

suy giảm nội tiết tố;
rối loạn kinh nguyệt ở phụ nữ;
gynecomastia ở nam giới (nâng ngực);
vô sinh;
viêm dạ dày và loét dạ dày;
giãn tĩnh mạch;
bệnh trĩ;
bệnh tuyến giáp;
suy tim;
tăng huyết áp;
tiểu đường.

Những người không biết cách giảm cân nên được giúp đỡ bằng động lực sau: cùng với cân nặng, nhiều vấn đề sức khỏe sẽ biến mất, bạn sẽ dễ thở, di chuyển, làm việc hơn. Ngoài ra, đây là một khoản tiết kiệm đáng kể tiền chi cho thuốc. Giảm cân, bạn giải quyết vấn đề đầy hơi, ợ nóng, ợ hơi, trở nên tốt hơn để ngủ đủ giấc. Cuối cùng, đối với nhiều phụ nữ béo phì, đây là cách duy nhất để mang thai.

Vẻ đẹp là nội tâm và bên ngoài

Mọi người đều biết câu nói "gặp nhau trên quần áo, và được hộ tống bởi tâm trí." Trên thực tế, những người lạ thường không muốn tìm hiểu những gì bên trong một người và ngay lập tức treo nhãn "tham ăn", "béo", "lười biếng". Nếu bạn quá lớn, họ sẽ nhìn bạn và đó là sự thật.

Phụ nữ béo đặc biệt bị ảnh hưởng. Nếu bạn không phù hợp với trận đấu, hầu hết đàn ông không thể nhìn theo hướng của bạn. Và đó không chỉ là thời trang tồi tệ nhất, mà đã diễn ra trong nhiều thập kỷ, hoặc thậm chí hơn thế nữa. Một người đàn ông trong tiềm thức cảm thấy rằng một người phụ nữ có trọng lượng vượt quá không chăm sóc bản thân, do đó cô ấy sẽ không chăm sóc anh ta hoặc cô ấy không khỏe.

Vì vậy, động lực thứ hai. Vẻ đẹp phản ánh nội tâm bên ngoài. Bạn nên quan tâm không chỉ những gì bạn đọc, nhìn với người bạn giao tiếp, cách bạn hành động, mà còn cả cách bạn nhìn. Làm thế nào để thuyết phục bản thân giảm cân? Yêu cơ thể của bạn và học cách chăm sóc nó. Sau đó, những người khác sẽ không phải xem xét cho những cân nặng thêm của một tâm hồn con người đẹp. Mọi thứ sẽ rõ ràng ngay lập tức.

Tất cả khéo léo là đơn giản

Nhiều người nghĩ rằng giảm cân là khó. Chúng được cấu hình sẵn cho công việc khó khăn, thử thách và khó khăn. Những gì chỉ chi phí chế độ ăn kiêng trên một số ngũ cốc hoặc táo, hoặc giờ tập luyện trong phòng tập thể dục. Cuối cùng, họ đi đến kết luận rằng tốt hơn là sống như trước, hơn là tham gia vào một trận chiến không cân sức với chính mình. Nhưng tất cả khéo léo là đơn giản. Nếu bạn không thể giảm cân và hỏi phải làm gì, bạn nên lưu ý những lời khuyên sau:

Đi đến tiếp tân đến bác sĩ nội tiết. Rất thường xuyên, vấn đề thừa cân xảy ra do rối loạn nội tiết tố.
Bắt đầu làm bài tập. Thực hiện tất cả các bài tập có thể, đừng khiến bản thân kiệt sức, nếu không mong muốn giảm cân sẽ biến mất rất nhanh.
Xem lại thực đơn của bạn. Bắt đầu ăn nhiều rau, trái cây, thịt và cá. Tất cả có hại và ngọt ngào không nhất thiết phải được làm sạch ở tất cả. Chỉ cần ăn một chút, tốt nhất là trong nửa đầu của ngày.
Hãy chủ động. Đi bộ, hòa mình vào thiên nhiên, đi dạo trong thành phố buổi tối. Bạn có thể có một con chó nếu không có công ty phù hợp.
Ngủ đủ giấc. Giấc ngủ đầy đủ là rất quan trọng. Cơ thể không nghỉ ngơi bị căng thẳng và dễ tích tụ chất béo.
Quan hệ tình dục thường xuyên hơn. Đời sống tình dục thường xuyên cân bằng hormone. Ngoài ra, đây là môn thể thao thú vị nhất mà bạn có thể nghĩ đến.
Đừng chờ đợi kết quả nhanh chóng. Những gì bạn làm chỉ là mối quan tâm cho cơ thể của chính bạn. Đây là chuẩn mực, cách đánh răng và rửa mặt vào buổi sáng.

Các ví dụ khác về động lực giảm cân

Tất cả mọi người là khác nhau. Một số người chỉ cần xem một ví dụ về bạn gái bị thừa cân, những người khác sẽ được truyền cảm hứng chỉ bằng cách giảm các con số trên thang điểm. Chúng tôi cung cấp một danh sách toàn bộ các động lực, nơi mọi người có thể tìm thấy một ví dụ cho chính mình:

trèo vào quần jean hoặc váy yêu thích của bạn;
như một chàng trai (cô gái);
mặc một bộ đồ bơi mở và cảm thấy tự tin;
luôn giỏi chụp ảnh;
mua quần áo trong các cửa hàng thông thường, và không đặc biệt cho những người đầy đủ;
mạnh mẽ và kiên cường;
không cảm thấy như một người ngoài cuộc bên cạnh bạn bè và bạn gái gầy gò;
có thai;
làm gương cho con cái hoặc bạn bè của bạn;
giảm cân và tự hào về bản thân;
trở nên khỏe mạnh hơn;
lau mũi phạm tội của bạn.

Lời khuyên của tác giả. Cá nhân tôi rất quen với cảm giác khi có cân nặng dư thừa, nhưng không có sức mạnh ý chí để giảm cân. Tôi đã làm gì Đi chụp ảnh. Sau đó, tôi thực sự muốn giảm cân và chăm sóc bản thân. Lúc đầu phương pháp này có vẻ lạ. Nhưng bây giờ tôi sẽ giải thích tại sao nó hoạt động. Một nhiếp ảnh gia chuyên nghiệp giúp chúng tôi nhìn thấy giá trị của chúng tôi. Chúng tôi nhìn thấy mình ở những góc độ tốt nhất, với một kiểu trang điểm kiểu tóc đẹp. Bắt đầu thích chính mình. Sau này, giảm cân không còn là điều không thực tế và không thể thực hiện được. Có lực lượng để thay đổi một cái gì đó.

Trong cuộc chiến chống lại trọng lượng dư thừa, điều rất quan trọng là đừng quên rằng hàng trăm, hàng ngàn người đã gặp phải một vấn đề như vậy. Có rất nhiều ví dụ khi những người nặng hơn 200 kg tự cầm trong tay và giảm cân. Vâng, ý chí, vâng, kiên nhẫn. Nhưng tại sao bạn lại tệ hơn? Chỉ cần bắt đầu hành động, và bạn sẽ thành công. Thành công!